女性四五十歲開始進入更年期後，多多少少都會發現頭髮的狀況逐漸變差。不夠蓬鬆不好做造型、感覺失去彈性⋯⋯等等。這個年紀的頭髮問題的確和更年期有密切的關聯，但跟男性出現的雄性禿有著巨大的差異。究竟女性更年期出現的掉髮、禿頭問題的成因是什麼？又有什麼預防方法呢？
女性邁入四字頭後掉髮逐漸惡化
女性掉髮問題逐年增加，不少人年事漸高後發現自己的髮量與年紀開始成反比，年紀邁入四字頭後愈來愈顯眼的掉髮問題也特別引人注目。但是為什麼分水嶺會是四十歲呢？
接下來，小編將逐一介紹中年女性頭髮問題的成因與對策。
四十歲後女性的掉髮成因大解析
引發女性邁入中年後的掉髮問、禿頭問題主要有以下兩大原因。
女性賀爾蒙減少
第一個原因是「女性賀爾蒙」。
女性進入更年期的時間點每個人都不一樣，但以統計數據來說約略會在四十歲後逐漸進入更年期。一旦進入更年期，體內的女性賀爾蒙分泌量會減少。相對地男性賀爾蒙的分泌量會增加，男性賀爾蒙和特定酵素結合之後，會轉變成容易打亂毛髮生長循環週期的賀爾蒙，進而影響掉髮、使頭髮逐漸稀疏。
另外，毛髮本身就會隨著年齡增加而逐漸細化，在視覺上便會讓人感到髮量明顯減少。
頭皮環境惡化
第二個原因在於「頭皮」。
頭皮是頭髮的根基，若頭皮環境惡化，毛髮自然也會受到影響。頭皮環境之所以惡化有許多原因，紫外線、造型噴霧、漂髮、營養攝取不均、過度節食、睡眠不足、壓力過大、生活習慣紊亂⋯⋯等等都有可能使頭皮環境變得不健康。
尤其到了四十出頭的年紀，父母們也差不多到了需要人照顧、看護的時候，加上原本工作、家庭、小孩的壓力，也更容易感到疲勞，直接或間接地影響毛髮健康。
那麼這兩項原因引起的掉髮、禿頭問題，又有什麼改善方法呢？
兩大對策改善中年女性掉髮問題
對策一：改善生活習慣
首先，面對逐漸減少的女性賀爾蒙，更要注意維持其平衡。重點就是要「改善紊亂的生活習慣」！
以下是改善生活習慣的三個重點：
（1）飲食
讀者朋友們的飲食習慣好嗎？是否都有好好吃飯呢？是不是因為太過忙碌，常常錯過吃飯時間也沒有均衡攝取營養呢？若身體沒有攝取足夠的營養，毛髮自然也沒有足夠的營養可以生長。因為營養不足使髮絲變得脆弱、易斷。若想養出健康的頭髮，務必確保在飲食中攝取到以下三個關鍵營養素：
- 蛋白質
- 礦物質
- 維他命
（2）睡眠
四十幾歲正好是夾在工作、養兒育女、父母照護之間的嚴峻時期，蠟燭多頭燒。因此犧牲睡眠時間的人，想必不在少數。
睡眠不足、或是睡眠品質不佳，會影響毛髮生長的賀爾蒙分泌不足，身體沒獲得足夠的休息也將無法釋放壓力。尤其晚間十點到凌晨兩點之間被稱作「睡眠的黃金時間」，亦是成長賀爾蒙分泌最活躍的時間點，盡可能在這段時間之前入眠，確實讓身體休息吧！
另外，手機與電腦螢幕發出的藍光會影響褪黑激素分泌，使人興奮、難以入眠，因此睡前盡量不要使用手機或電腦，將影響睡眠的可能因素壓到最低，就能取得品質良好的睡眠。
（3）適度運動
如何消除、處理壓力，每個人做法不盡相同，但「適度運動」是個通用法則。這裡指的運動並不需要進行激烈或長時間的肌肉鍛鍊，輕鬆的有氧運動，如散步、慢跑即可。
有氧運動能有效紓解壓力，促使分泌腦內啡，讓人感到正向、愉快。此外也能促進血液循環，可說是一舉多得。
對策二：善用護髮產品
除了透過改善生活習慣整頓頭皮環境之外，如果是在無法有效改善生活環境與作息的情況下，也可以善用護髮、生髮產品做調理。主要利用的產品有以下兩種，一是促使頭髮繼續生長、避免落髮的護髮藥，二是促進掉髮部位生出新毛髮的生髮水。
一般這兩類產品給人的印象都是男性使用居多，中年女性若要使用多少會感到有些抗拒。但其實已經有廠商開發出專為女性設計的產品，在不影響健康的範圍內善用此類產品，能有效減輕掉髮症狀，保養頭皮。
拒絕掉髮從日常生活做起
以上便是今天針對中年女性頭髮問題所做的介紹。四十幾歲的女性正好是肩負許多家庭、工作責任的關鍵過渡時期，正因為如此，更需要好好調理身心，注意飲食與作息，方能維持一頭漂亮的秀髮！
