不知道大家是否跟我一樣，在緊張焦慮的情況下會有拉扯頭髮的習慣？明知這是一個不良習慣，但每每仍忍不住扯下一大把的毛髮，久而久之不免擔心自已的頭頂會越發稀疏或是變禿頭…。到底這個令人無可自拔的壞習慣源自何處？以下就來解析其成因以及預防對策，請有拔毛習慣的朋友們務必參考看看！
為什麼人會忍不住扯自己的頭髮？
無法克制自己不去扯頭髮的情形，在醫學上稱作「拔毛症（Trichotillomania）」，這個症狀不僅會傷到頭皮，甚至有禿頭的危險，究竟人為何無法根戒這個毛病？其理由大致可歸因於以下兩點。
因為壓力過大而去拉扯頭髮
人之所以會去拉扯自己的頭髮，可能跟心理學上的現象有關。據說人在感到壓力的時候，為了得到安心感，會下意識地觸碰自己的毛髮。也就是說我們為了要舒緩緊張，讓自己平靜下來，才會去觸摸甚至是拉扯自己的毛髮。
但為什麼是頭髮而非其他部位呢？有心理學家認為在觸摸頭髮時，讓我們回想起小時候被父母摸頭的回憶，進而排解掉心理上的壓力。除此之外，也有人是在過於集中的時候，會去扯自己的頭髮。
在不知不覺之中拉扯自己的頭髮
除了上述為了排解壓力，而演變成拔頭髮的情況外，另一種則是在不知不覺中讓自己的頭髮處於被拉扯的狀態。這個現象多發生於常綁著馬尾等同一種髮型的人。
當我們把頭髮緊緊綁起來，就會感到毛髮有被拉扯的感覺，如果長期維持這個狀態，那就等於是我們持續在拉扯自己的頭髮。並且習慣性綁同一種髮型，或固定分同一邊髮線的人，可能使長期受外力拉扯的部位落髮量增加。所以像是專櫃小姐、護士等在工作上必須綁頭髮的人，或經常梳同一種髮型的人都要特別小心！
拉扯頭髮會讓人變成禿頭嗎？
拉扯頭髮會對頭皮造成莫大的負擔，當這個負擔是長期性的時候，就會讓頭皮的血液循環不好，讓營養無法傳遞到頭髮上。不僅如此，還會傷到脆弱又纖細的毛囊，讓髮質與頭髮生長速度大受影響，進而造成「拉扯性禿頭」。所以習慣拉扯自己頭髮的人擁有禿頭的可能性會比一般人還來的高一些。
如何戒掉拉扯頭髮的習慣？
以上我們知道了拉扯頭髮的原因，接著就要對症下藥！只要可以解決這個習慣，即可避免自己成為禿頭的危險性。
不綁會拉扯到頭髮的髮型
如果要避免頭髮處於被拉扯的狀態，首先就要避免每天綁同一種髮型。藉由各種不同的髮型，來分散頭皮特定部位的負擔，讓頭皮的血液循環得以恢復正常，才能長出健康的頭髮。
而會習慣綁同一種髮型，就某個定義上來說也是一種癖好，但是為了頭皮健康，在早上進行出門的準備時，還是要時刻提醒自己去改變髮型哦！
防止過度累積壓力
拉扯頭髮是一種心理上的行為，所以為了戒掉這個毛病，對抗壓力就成了至關重要的一個關鍵。
假設拉扯頭髮的原因多半是因為緊張的話，那只要想出緩和緊張的方法就好了。譬如可以藉由深呼吸、聽喜歡的音樂等，用適合自己的方式來讓心情放鬆下來，只要焦慮感一消失了，那自然就不會去拉扯自己的頭髮。此外生活規律、睡眠時間充足，也是緩和壓力的一大重要方法。
打造讓自己很難去碰觸頭髮的狀況
習慣是種一時之間很難改變的東西，所以除了對抗壓力之外，打造出讓自己很難去碰頭髮的狀況也是很重要的。建議方法是改變髮型或綁辮子，此外戴上帽子把頭髮遮起來，或是戴上手套等，也能有效避免在物理上去拉扯自己的頭髮。
盡量不要給頭髮帶來壓力
儘管拔毛癖是個一時難以戒除的習慣，但頭髮是儀容的重要元素之一，要是讓它受到暫時或永久性的損傷，都會對今後的生活造成莫大打擊。為了不給重要的頭髮及頭皮造成壓力，首先就從自己能做到的方法開始努力吧！
