洗頭時，手上會排水孔總會出現脫落的毛髮們，有時候看著看著，不免擔心頭髮是不是掉得太多了？雖然頭髮也會自然掉落，但究竟洗頭時的掉髮量的正常範圍是多少呢？我們又該怎麼分辨頭髮是不是自然掉落的？
其實，只要仔細觀察就能分辨，今天就來和小編一起看看毛髮若是自然脫落會呈現什麼特徵、並且檢視自己的頭髮健康狀況吧！
從掉髮分析！正常狀態下掉落的毛髮與其特徵
大家知道頭髮的自然掉落數量範圍嗎？能不能分辨出自然掉落的毛髮的特徵呢？
實際上，一天之內會掉多少頭髮是有研究數據的。不僅如此，透過觀察掉髮量與脫落的髮絲也能辨別出頭皮健康與否。即使目前髮量看似超級充足，若是不好好注意脫落髮絲的狀態，很有可能錯過預防、補救毛髮問題的黃金時間，而落得毛髮愈來愈稀疏的窘境。
接下來，小編將逐一整理、介紹自然脫落的髮絲呈現什麼特徵，以及如何從掉落的頭髮判斷頭皮健康。
自然掉髮的毛髮特徵是？
首先，讓我們從分辨什麼是「正常、自然掉落的毛髮」開始。主要分為以下三個重點。
毛髮脫落數量
正常來說，一個健康成年人一天約會有50～100根毛髮自然脫落。這個數量會隨著季節、環境、氣候等因素有所變動，但基本上只要落髮量大約在這範圍上下便算正常，毋須過度擔心。100根毛髮看似不少，但不要被數字嚇到了，我們可是有數十萬根頭髮呢！況且，每根毛髮都有自己的生長週期，和身體其他細胞一樣，頭髮也會進行新陳代謝，老舊死去的毛髮脫落後、新毛髮便會取而代之成長。
毛髮的生長週期主要又能細分為以下三個時期：
- 成長期：毛髮長出後的2～7年之間，基本上會不斷不斷生長，這也是我們的頭髮會隨時間變長、需要修剪整理的原因。生長期的長短則因人而異，可能會因為遺傳、健康狀況、季節、氣候、作息等等受到影響。
- 退化期：毛髮停止生長後大約1～2週的時間被稱作退化期。此時毛髮已經不再生長，進入靜止狀態。
- 休止期：退化期過後，毛髮已經不再生長，但也不會馬上掉落，在毛髮因為外力之類因素脫落之前，可能還會再花上3～4個月時間。
毛髮自然脫落後，同一個毛囊便會準備再生出新的頭髮。
毛髮的長度與粗細
第二個判斷方法是確認掉髮的長度與粗細。對照組可以使用自己以前掉落的毛髮，若是發現脫落毛髮有愈來愈短、愈來愈細的傾向，很有可能就是頭皮健康出問題了！
原因在於，正常毛髮若在三階段的「生長期」時是不可能自然脫落的，而若是因頭皮問題而在生長期就不自然掉落的毛髮多半還沒長好、不夠強韌，也大機率呈現細幼、短促的特徵。
毛髮根部
第三個判斷方法是觀察脫落毛髮的「根部」。
進入休止期、自然脫落的毛髮，其根部會呈現白色渾圓狀。原因在於，毛髮本身其實原本是不帶顏色的，我們的髮色是頭髮生長過程中由頭皮供給色素後呈現的結果，因此髮色深淺會因為人種、基因大不相同。自然情況下停止生長的毛髮，來自頭皮供給的色素亦會停止，而使毛髮根部呈現白色。
若脫落的毛髮沒有根部、或是根部呈現黑色、或是沾黏明顯的多餘皮脂，就是頭皮健康出問題的警訊。
洗頭時的正常掉髮量是？
日常生活中有許多可能傷害毛髮的潛在因子，包括紫外線曝曬、灰塵沾染……等等。洗頭時可說是一天之中頭髮受到最大外力拉扯的時間，此時除了壽命到期的毛髮、受到傷害而提早脫落的毛髮也會跟著離開頭皮。
根據研究結果顯示，洗頭時掉落的髮絲約占一日掉髮量的3～7成，若以每日50～100根落髮計算，那麼因為洗頭而脫落的毛髮數量正常會落在15～75根之間。
掉髮不正常該如何應對？
若是懷疑自己的毛髮脫落情況可能不太正常，就得趕緊依上述方法檢視頭髮健康並且採取對策了。毛髮稀疏與禿頭問題不像感冒，放著不管並不會自然痊癒，只會惡化。具體對策，有以下幾種方式：
發洩、紓解身心壓力
過度的身心壓力是造成毛髮不正常脫落的元兇之一，因此在防治頭髮問題時，意識到自己的壓力並適度排解是十分重要的。當然，討生活、忙課業，在現代社會中打滾要完全開心放鬆沒有壓力可說是天方夜譚，但我們還是能透過運動、娛樂、美食等等方法適時紓解壓力，若是身心健康都被壓垮，那可就不只是頭髮的問題了。
戒菸及戒酒
有菸癮及酒癮的讀者朋友們要小心，菸酒過度不只傷身、其實也是造成掉髮問題的原因之一喔！
抽菸會對身體產生如下影響：
- 血管收縮
- 促進分泌男性賀爾蒙
- 過度消耗體內維他命
- 肝功能惡化
肝是人體重要的解毒、排毒器官，十足，一旦肝功能出問題，身體便會優先將攝取進來的營養、熱量都供給給肝臟進行修復，自然也就排擠到頭皮需要的營養、讓頭髮陷入營養不足狀態了。
- 那麼過度飲酒又會對身體造成什麼影響呢？
- 為了分解攝取進體內的酒精而消耗熱量營養，排擠其他器官細胞所需養分
- 酒精亦會阻礙人體吸收營養素的效率
- 分解酒精的過程中增加的男性賀爾蒙
吃得再健康，卻因為飲酒過量使吃下的營養無法有效用於補給頭皮、頭髮，那就得不償失了。
頭皮按摩
頭皮按摩雖然對生髮沒有直接效果，但對改善頭皮環境是有幫助的。具體來說頭皮按摩有以下優點：
- 促進頭皮血液循環，預防掉髮問題
- 舒緩頭皮僵硬，改善頭皮環境
- 拉提臉部肌膚
- 促進頭皮代謝毛孔內的多餘皮脂
- 舒緩緊張、壓力
除了上美髮院花錢給人按摩，平常也能在家自行按摩頭皮，每天花個幾分鐘按摩一下，不只對改善頭皮環境有益、對於降低工作課業累積的壓力也有幫助。
以正確的方式洗頭
洗頭的方法其實也會深深影響頭髮的健康狀態。如果洗頭時不夠注意力道、方式，不使用指腹搓揉而是以指甲抓洗，就有可能會傷害到頭皮，進而影響到頭皮整體的健康。
那麼，洗髮時若要避免對頭皮造成傷害的話，又該如何正確進行？
- 梳開髮絲：透過梳開髮絲的動作，能將附著在髮絲上的髒污、灰塵先處理掉一大部分，也能增加使用洗髮精時的起泡效率。
- 淋濕頭髮：以38度左右的溫水先沖洗頭皮與髮絲，打開頭皮毛孔。
- 塗抹洗髮精：先在掌心揉開洗髮精並使其稍微起泡後，再抹上頭髮，以指腹輕柔按摩清洗頭皮、髮絲。
- 沖洗：確實沖洗2～3分鐘，避免洗髮精殘留。
- 潤絲、護髮：進行潤絲及護髮時，別忘了護髮產品只用於髮絲，避免接觸頭皮。
更換洗護髮產品
最後一個方法：重新檢討自己使用的洗護產品吧！
如果使用到不適合自己的洗護產品，也有很大機率會造成掉髮及禿頭問題。比如說，因為擔心髒汙皮脂殘留而使用了洗淨力過強的洗髮精，卻因此連保護頭皮、避免頭皮受到紫外線傷害所需的皮脂都洗掉的話，反而會使頭皮過度乾燥而惡化頭皮環境。首先先仔細觀察自己的頭皮狀況，選用適合的洗髮精吧！
及早治療是改善掉髮關鍵
今天小編為讀者朋友們整理並介紹了如何分辨正常、健康的掉髮。頭髮問題基本上是越早發現越早治療最佳，而什麼都不做是不可能改善狀況的。
若是覺得自己似乎掉髮掉得有點嚴重時先別心慌，從確認掉髮數量、髮絲狀態開始，判斷是否為正常掉髮後，若確認確實有異常掉髮問題，趕緊從改善生活習慣開始著手應對吧！
