最讓人困擾的掉髮問題，竟然可以靠攝取維生素來緩解！？有時候會掉頭髮，是因為體內的營養不足，所以今天要介紹大家有助於頭髮生長的維生素，透過均衡攝取，或許可以改善掉髮問題。
禿頭須補充維生素！
想要緩解禿頭的問題，就必須攝取足夠的維生素。
維生素當中有些能夠整治頭皮狀況，有些能將必要的養分傳送到頭髮。
所以要是維生素攝取不夠，可能會使頭皮出現狀況而增加落髮量，或是頭髮因為營養不足而變得脆弱。
這些都是可能造成禿頭及嚴重掉髮的原因。
當然禿頭也有可能是受到荷爾蒙或遺傳等影響，所以也不代表攝取維生素就絕對不會禿頭。
只是攝取足夠的維生素是能夠緩解禿頭的方法之一，為了改善頭髮狀況，不妨試一試看。
那哪些維生素能幫助改善禿頭呢？
接著將詳細介紹頭髮所需的維生素及其功效。
有助於改善禿頭的維生素及效果說明
有助於緩解禿頭的維生素主要有下列４種：
- 維生素Ａ
- 維生素Ｂ群（維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、生物素）
- 維生素Ｃ
- 維生素Ｅ
以下一一介紹它們的功效。
維生素Ａ
維生素Ａ有助於保健視力，使身體免疫系統及內臟功能正常運作。
維生素Ａ還有應一個極大功效是抑制細胞氧化。
如果身體細胞不斷氧化，會阻礙細胞分裂製造頭髮，
因此攝取能夠抑制細胞氧化的維生素Ａ，能夠幫助頭髮保持健康生長。
另外維生素Ａ也能夠保持頭皮健康，當有了健康的頭皮，才會有美麗的秀髮呦！
維生素Ｂ群
在維生素Ｂ群當中，有幾個種類能夠幫助緩解禿頭狀況，例如：維生素Ｂ２、維生素Ｂ６、生物素等。
■維生素Ｂ２
維生素Ｂ２能夠保持肌膚、黏膜及指甲的健康，也有助於頭髮細胞再生，因此被視為維持頭皮及頭髮健康所需的維生素。
■維生素Ｂ６
維生素Ｂ６有助於促進細胞代謝。
能夠保健皮膚、牙齒、頭髮等部位，且有助於頭髮生長，因此想要緩解禿頭，必須攝取足夠的維生素Ｂ６。
■生物素（維生素Ｂ７）
生物素能夠保持皮膚及頭髮健康，改善血液循環。
當血液循環變好，就能將足夠的養分運送到頭髮，所以生物素是有效能對抗禿頭的重要營養素之一。
維生素Ｃ
維生素Ｃ被視為是美容聖品，是製造身體所需的膠原蛋白時不可或缺的營養素。
當身體有足夠的維生素Ｃ，就能順利合成膠原蛋白，也因此能夠保健頭髮，使頭髮烏黑亮麗。
維生素Ｅ
維生素Ｅ能夠促進血液循環及血管舒張。
血液循環改善後，頭髮就能吸收到充足的營養，如此一來長出健康的頭髮將不是夢。
有助於改善禿頭的維生素，藏在甚麼食物中？
剛剛介紹了這麼對有助於改善禿頭的維生素，那又有哪些食物含有這些維生素呢？
接下來要一一介紹哪些食物中可以攝取對頭髮有益的維生素！
富含維生素Ａ的食物
富含維生素Ａ的食物有：肝臟、肉類、魚肉、乳製品及蛋等等。
另外人參、南瓜、菠菜等綠黃色食物中，含有β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素能在體內轉換成維生素Ａ。
這些食物平常都能輕易取得，請從平日的飲食當中均衡攝取！
富含維生素Ｂ群的食物
維生素Ｂ群內有許多不同種的維生素，以下會分別介紹。
- 維生素Ｂ２…肝臟、納豆、蛋、鰻魚、乳製品及葉菜類蔬菜等。
- 維生素Ｂ６…鮪魚、鰹魚等魚類、雞肉、肝臟及水果等。
- 生物素…海鮮、乳製品、豆類、蛋、蔬菜等。
每一種都要攝取均衡！
富含維生素Ｃ的食物
說到維生素Ｃ，一般都會想到檸檬，但其實還有很多其他食物中都含有維生素Ｃ。
例如其他像是柑橘、草莓、奇異果等水果，或者是花椰菜及青椒等蔬菜，都含有豐富的維生素Ｃ。
另外就連馬鈴薯等番薯類食物中也有維生素Ｃ呢！
富含維生素Ｅ的食物
含有維生素Ｅ的食物像是向日葵油、紅花油等植物油，或者是杏仁、榛果等堅果類。
其他像是菠菜、花椰菜等綠黃色蔬菜，或是鰻魚、明太子等海鮮也都含有維生素E。
均衡飲食，改善禿頭！
維生素是改善禿頭的重要營養素，但是光只攝取維生素是不夠的。
在飲食中還是要均衡攝取所有的營養素，才能夠有效對抗禿頭問題。
請參考今天的內容，從飲食開始著手，改善掉髮狀況吧！
