「平常沒注意，回過神來才發現頭髮愈來愈少⋯⋯」您也是面臨禿頭危機的其中一人嗎？常有人說，禿頭是因為上了年紀，沒辦法了⋯⋯但是！頭髮愈來愈稀疏，可不只是因為年齡！這篇文章將仔細說明禿頭掉髮的原因和解決辦法，讓我們一起找回頭髮健康的樣子吧。
禿頭不只因為上了年紀？為何髮量愈來愈少？
一般而言，禿頭症狀都是隨著年齡愈發顯眼。
但是，讓頭髮愈來愈少的兇手可不只是上了年紀，一個不小心，年紀輕輕也有可能會頂上無毛！
那麼，禿頭症狀的成因有哪些呢？
AGA
AGA是「男性脫毛症」（androgenetic alopecia）的縮寫，意指男性因為賀爾蒙因素引起的禿頭症狀。
AGA好發於男性青春期後，體內睪酮與5α還原酶合成DHT（雙氫睪酮），DHT雖是自然產生的賀爾蒙，卻會與毛髮的毛乳頭受器細胞結合，阻礙毛髮吸收成長所需養分，長久下來，毛囊逐漸萎縮壞死，頂上風光自然也就愈來愈稀疏，最後只剩光可鑑人的頭皮⋯⋯如果懷疑自己的禿頭是因AGA所引起，建議盡快尋求專業諮詢與治療才是。
生活習慣
生活習慣也會造成頂上無毛！？
當然會，混亂的作息是諸多疾病的根，不可小覷啊！就拿暴飲暴食來說，毫無節制的進食會傷害內臟與體內營養平衡，造成血脂肪升高，阻礙髮絲吸收生長時需要的營養。
除了暴飲暴食，睡眠不足會造成血管不自然收縮，頭皮的血液循環變差，破壞營養供給循環，也是造成禿頭的因素。
當然，吸菸、酗酒也是元兇之一。
壓力
生理因素之外，心理壓力也是禿頭原因。
如同前述，不好的生活習慣會影響血液循環與營養吸收，而血管的健康會直接影響血液循環狀況。過度的心理壓力會影響生理，造成血管收縮，影響血液循環，自然也影響了營養輸送。
因此，適度的放鬆、釋放心理壓力，對健康與頂上風光也是非常重要的。
有讓稀疏的毛髮再次茂盛的辦法嗎？
若是放著掉髮問題不管、漸漸惡化成為禿頭，那事情就嚴重啦！
那麼，究竟有什麼辦法能重拾健康秀髮，預防可怕的禿頭呢？
營養均衡的飲食
首先，是營養均衡的飲食。想擁有健康的身體就得先從飲食下手，需要吸收養分的頭髮自然也是！
構成皮膚和頭髮細胞最重要的是蛋白質，尤其膠原蛋白更是重要，對頭皮健康是不可或缺的營養要素。而為了生成膠原蛋白，必須注意補充鋅、維他命、礦物質如鐵等營養素。檢視自己的飲食況狀，盡可能平衡的健康攝取所需要的營養吧！
品質良好的睡眠
品質良好的睡眠是生成強韌髮絲不可或缺的！
人類的生理機制會在睡眠時分泌成長所需的賀爾蒙，促進代謝。分泌成長賀爾蒙的時間一般來說落在晚間十點至凌晨兩點，這段時間也被稱為頭髮的黃金成長期。盡可能提早入睡，在這段時間內取得良好休息，促進賀爾蒙分系，對改善禿頭症狀也有益處喔。
細心的頭皮護理
飲食、睡眠、生理與心理都照顧到後，最後一道手續別忘了定期進行正確的頭皮護理。
頭皮的狀況也和髮絲生長數量息息相關，僵硬的頭皮可能也是讓頭髮愈來愈稀疏的關鍵，不可小覷！使用效果較溫和的氨基酸洗髮精、天然成分為主的生髮劑等，或是定期為頭皮按摩，都能促進頭皮血液循環、為頭髮生長打造近康的環境喔。
擔心自己也是禿頭一族？預防勝於治療，對策就在這裡！
看完了以上介紹的禿頭成因及預防方式後，對於如何護理與預防，想必有了初步認識。
禿頭原因不管是AGA、生活習慣、或是心理壓力，不對症下藥都只會讓狀況愈來愈惡化。發現掉髮情況變嚴重、或是頭髮似乎愈來愈稀薄，就別再猶豫立即採取對策吧！
