學生時期，天天被考試成績追著跑，深怕一個粗心掉了幾分，就和心目中憧憬的學校擦肩而過…
這想必是所有經歷過升學考的人都有的經驗。
為了進入理想學校，長期處在不安與高度壓力之下，很多考生會因此出現大量掉髮或是髮量稀疏的情形。
不過，造成考生出現掉髮的原因其實不是只有壓力這麼簡單！？有相同困擾的你，一定要認真看下去哦！
面臨大考壓力，都煩惱到禿頭了…
各種小考大考可說是學生時代最熟悉的味道，尤其在決定升學學校的重要考試時，總是讓人既緊張又焦慮。課業壓力、工作壓力基本上難以避免，但若累積過多、無處抒發，就有可能出現不自然的大量掉髮，症狀惡化，就會出現禿頭。
今天，小編將徹底解說身心壓力過度累積與頭髮問題之間如何互相影響、作用，考生們多多注意囉！
文明病－壓力與頭髮之間的關係
從歷史與人類演化來看，適度的壓力與緊張感其實可以刺激身體挑戰困難的任務，強化生存技能與效率。
讀書考試也是一樣的，適當鞭策不僅能加強學習效率，也能提醒自己上緊發條，在上考場時不會因為粗心而失掉原本該取得的分數。
但過猶不及的是，一旦課業與考試的壓力超過身心能負荷的程度，就會反過來影響生理健康、打亂體內平衡，掉髮與禿頭也可能就此找上門。
那麼，壓力又是如何影響並使人出現掉髮症狀呢？
- 首先，大腦感覺到壓力時會使交感神經緊張，血管也會因此收縮
- 因血管收縮，全身的血液循環受到影響，使血液難以抵達肢體末梢。仰賴血液運送的營養素，也因此無法被送到頭皮
- 頭皮失去營養補給，營養不良之下毛髮也難以健康成長，使毛髮脆弱又容易脫落
壓力與頭髮的關係，可沒這麼簡單！
承上所述，因壓力造成的血液循環不良，便是形成掉髮的根本原因。
但其實，除了血液循環，壓力還會間接影響其他生理層面問題，例如免疫問題及可怕的禿頭。
圓形禿
圓形禿俗稱「鬼剃頭」，因禿頭位置一小塊、一小塊分散於頭皮各處，如十元硬幣，因此日本也稱其為「十元禿」。和一般禿頭症狀為長期大範圍掉髮所形成不同，圓形禿最大的特徵便是頭皮局部一塊的毛髮突然間全部掉落，使該處頭皮出現一小塊狗啃一般的禿頭痕跡。
圓形禿產生的原因又是什麼呢？
根據研究，在圓形禿患者的病理切片上可以觀察到大量淋巴球攻擊毛囊，可以推斷圓形禿主要是自體免疫系統出問題，使免疫系統誤將毛囊視作攻擊對象，毛囊遭到破壞，頭髮便跟著掉落。而壓力，可能就是免疫系統錯亂的誘因。
拔毛症
拔毛症指的是：在無意識中反覆拔除自己身體上各處毛髮的強迫行為。
若沒有注意到自身行為或是有病識感，長期下來便會因反覆拔除毛髮的行為出現禿頭症狀。
拔毛症的原因依目前研究尚未完全透徹，但有一說是因過度壓力引起；如同皮膚接觸到高溫的瞬間會反射性移開以保護我們的身體，人體在感受到超過自身能負荷的壓力時也會下意識想逃避或是忽略，拔毛症之類的強迫行為就是為了轉移過度壓力下的注意力而出現的。
面對大考時，有預防掉髮的好方法嗎？
基本上，考生是不可能完全感受不到壓力的；然而，過度累積壓力也不好。不只頭髮，全身各處都有可能受到不良影響。
以下，筆者將介紹５個對抗壓力的方法，有此煩惱的考生們，不妨試試看，調整自己的作息與身心平衡吧！
① 注意睡眠品質
睡眠可說是人體健康的大關鍵，不只會影響毛髮生長，對多半處於青春期的考生來說更是重要。
睡眠不足將會影響賀爾蒙分泌，一旦促使毛髮生長的賀爾蒙平衡被打亂，就容易出現掉髮、毛髮稀疏等現象。
因此，就算再怎麼努力念書，也千萬不能熬夜！
② 飲食均衡
人體的機制會優先將我們攝取的營養使用在與維持生命有關的重大器官上，因此，若是我們攝取的營養素不足、不均衡，分配給頭皮、頭髮的養分就會減少；想當然耳，缺乏足夠營養的毛髮自然長不好，也就容易脫落了。
尤其蛋白質、維他命、礦物質等毛髮生長必要的營養素更是重要，日常飲食一定要好好注意喔！
③ 有氧運動
因壓力造成的血液循環不良，靠有氧運動便能有效改善！有氧運動本身即有改善血液循環的效果，血液循環好，被送到末梢的營養就多，也能解決肢體末梢寒冷、發散考試壓力，定期定量的運動亦能維持身材，可說是一舉數得。
④ 頭皮按摩
頭皮按摩能夠適度給予頭皮刺激，促進頭皮血液循環。同時，因考生多半長時間念書，頭皮按摩也能消除眼睛疲勞等症狀，且按摩方法簡單，在小憩時隨時可以進行。
按摩時，由頭部側面開始，以雙手十指指腹往頭頂部按壓，再延伸到前額、髮際線處，最後輕柔按摩整體。
⑤ 使用護髮藥劑
通過檢驗的合格護髮藥劑具有保養頭髮、促進毛髮生長、有效預防掉髮等效果，能整頓頭皮環境，打造健康頭髮生長的土壤。但使用時千萬注意要挑選合法產品，勿使用來路不明的藥水，以免沒保養到頭髮還傷身，可就本末倒置了。
請小心！過度累積壓力真的可能造成禿頭！
以上，就是筆者今天介紹的「壓力與頭髮」之間的關係。
雖然面對考試難免感受到壓力，但若無法適時改善，嚴重到出現禿頭症狀也是有可能的。
不只是為了保養一頭秀髮，為了身體健康、循環平衡，找到適合自己的壓力釋放法，才是善待自己的正解喔！
