健康的成年人約有十萬根頭髮。進入休止期的頭髮會自然脫落、新毛髮也會不斷長出，身體透過這樣的循環維持健康毛髮的運作。其實落髮是自然現象，但凡事總是過猶不及，若頭髮脫落的數量多過平常的數量，可能就是毛髮健康的警訊了。
但是，讀者朋友們知道掉髮是會跟著「季節」產生變化的嗎？
你會許會覺得「如果換個季頭髮就會狂掉，那我們平常為什麼還要認真保養呢！？」但其實正因為如此，我們才需要好好研究頭髮和季節之間的關係，順應著大自然的循環做好防護對策！
換季頭掉髮特別多？
洗完澡時的排水孔、起床時的枕頭上都會累積不少掉落的髮絲，但要是看到排水孔的頭髮突然變多時，總會讓人覺得「怎麼會掉這麼多！」。但其實掉髮明顯增加很有可能和季節有關喔！
今天小編要來跟大家分享掉髮與季節之間的關係。為什麼一年之中總是有某些時期特別會掉頭髮呢？又為什麼該自然穩定掉落的頭髮會因為季節而有劇烈變化呢？讓我們繼續看下去。
通常一天會掉多少根頭髮？
頭髮有其自然的成長週期，一根頭髮就像人的一生，從出生開始經歷成長、老化、休止三階段，而進入休止期的毛髮會自然脫落，這就是頭髮的成長週期。一般來說，這個成長週期約會持續2~7年，週期長短因人而異，而在正常的成長週期下，每天自然脫落的髮量約會落在50~100根之間。
掉髮量容易增加的季節
開門見山地說，掉髮會變多的季節就是「秋天」。
秋天是逐漸脫離夏季酷暑、氣溫開始下降的時期，也是一年之中最容易使掉髮量增加的季節。如果和掉髮量最穩定的季節相比的話，秋天時掉的頭髮已經不只多兩倍、而是多三四倍以上。所以就連對掉髮量比較不敏感的人都會發現，進入秋天後地上的頭髮變多了。
為什麼秋天會掉頭髮？
最容易掉髮的季節為什麼不是夏天或冬天而是秋天呢？主要原因有以下兩個大方向：
頭皮因夏天高溫疲乏
季節交替
⑴ 夏天時的紫外線
秋天之前是夏天，而夏天是一年之中氣溫最高、紫外線也最強烈的時期。
我們的頭皮和頭髮整個夏天都沐浴在比春天時還強烈的紫外線底下，容易傷害構成毛髮最重要的成分—胺基酸，使頭髮出現分岔等問題。頭皮環境也會因為紫外線傷害而惡化，影響輸送營養到毛髮的效率，進而引起毛髮不自然脫落的症狀。紫外線的傷害在夏天三個月的期間內逐漸累積，成了入秋後掉髮量大增的原因之一。
⑵ 夏天時的高溫
夏天時室內外溫差以及高溫下的汗水常讓人一不注意就受寒感冒，又常常會因為太熱影響食慾及睡眠品質，特別是食慾不振時吃不下飯，容易忽略該攝取的營養。毛髮無法獲得需要的營養，打亂成長週期，就容易導致嚴重的掉髮。
⑶ 季節交替
如同貓犬或是動物會隨著季節交替進入換毛期，人類的毛髮也有類似的換毛機制，會隨著季節變化代謝掉舊的毛髮、生長新的。這也是秋天掉髮問題的原因之一。也有一說是毛囊細胞為了準備過冬進行代謝，才使夏秋交替時的掉髮量異常增加。
對抗季節性掉髮的方法
沒有人希望自己的一頭漂亮秀髮不斷掉落，或是掉到禿頭。若無法避免秋天時掉髮惡化的現象，我們該採取什麼對策減輕症狀呢？其實只要把握住以下幾個大關鍵，就能有效預防季節性的掉髮問題。
⑴ 飲食均衡
讀者朋友們一定聽過「食慾之秋」這個詞吧？和熱到吃不下的夏天不同，秋天不只氣溫下降到舒適的溫度，也是食材正豐富又新鮮的時期，因此容易刺激我們的食慾。趁著吃什麼都美味的季節多多補充頭髮需要的營養吧！尤其是毛髮生長時需要的蛋白質，可以從豆類、肉類、雞蛋等食物中攝取；能夠養護頭皮的維他命、輔助營養吸收的礦物質等等，都能從均衡的飲食中攝取。
⑵ 規律適度的運動
運動有助促進血液循環，而血液循環又和頭髮是否能確實取得營養有重要關係。養成運動習慣對我們有許多好處，尤其長時間待在辦公室的讀者朋友們，更要注意定時動動身體。不需要進行太困難的運動或是花錢上健身房，從散步或快走等等簡單好上手的運動開始就可以囉！
⑶ 養成良好生活作息
最後一個方法，試試早睡早起吧！雖然對現代人來說，這可能是最困難的。就算早早回家，可能追個劇、打個遊戲，一不小心就過了午夜。但是良好的睡眠品質其實和我們頭髮的健康息息相關。尤其晚上十點過後是頭髮最重要的生長時間，配合生理時鐘好好休息，取得品質良好的睡眠讓大腦充分休息，不只對頭髮好也對我們的身體好。
掌握季節掉髮原因，確實預防與修護
以上就是小編今天介紹給大家的季節性掉髮問題與預防方式。飲食、運動、睡眠等等，其實不只是頭髮健康的根本，也是身體健康的來源。日常生活中多多注意調節作息與飲食的平衡，維持良好的體內循環，自然不需要太擔心因為換季使掉髮惡化了。
