相信不少剛生產完的媽媽們都有著同樣的困擾，那就是「産後掉髮」。産後掉髮的情形雖然不足為奇，然而遇到了仍會讓人憂心忡忡，深怕頭髮掉著掉著就禿頭…究竟産後掉髮是否會隨著經期恢復而好轉呢？為了解開各位媽媽們心中的疑惑及不安，接下來就讓我們一起探究産後掉髮的原因及對策吧！
産後月經一報到，掉髮情況就會改善嗎？
據說約有7成的媽媽們深受産後掉髮的困擾，尤其是在梳頭時大把落下的頭髮，總是多到讓人心都涼了一半。
儘管在懷孕時便得知可能會出現産後掉髮的問題，然而實際經歷才發現，掉髮量比想像中還要嚴重，感覺自己都快要變禿頭，甚至因此喪失踏出家門的勇氣。
或許産後掉髮的發生無可避免，但是請各位女性先別急著唉聲嘆氣，因為産後掉髮並非是一輩子的事喔！
有人說，當經期再度報到時就表示媽媽們的身體已經完全恢復，因此産後掉髮也會隨之消失…然而真的是這樣嗎？
為了解開這個謎題，我們先來看看産後掉髮的症狀及月經之間的關聯吧！
産後掉髮的症狀及經期之間的關聯
不知道大家有沒有聽說過，「産後掉髮的現象會隨著月經的報到而好轉」這件事呢？
産後月經的報到時間因人而異，有些媽媽在産後1個月便恢復經期，也有些媽媽即使過了1年也不見月經來報到。
儘管如此，事實上大多數的媽媽在産後月經恢復後，身體便已回歸正常狀態，掉髮情形也獲得了改善。由此可知，産後掉髮及月經之間確實有著密不可分的關係喔！
接下來我們將針對兩者之間的關聯性依照「荷爾蒙」及「壓力與生活習慣」兩方面分別進行說明。
荷爾蒙失調所引發的掉髮
首先大家要了解的一點，便是産後荷爾蒙的失調會引發掉髮。
而引發掉髮的荷爾蒙為以下2種：
| 黃體素 | 能穩定懷孕周期的荷爾蒙，此外也能延長毛髮的生命週期。 |
| 雌激素 | 能促進女性生殖器官的發育，此外也能促進毛髮生長、使其強健有光澤。 |
上述這2種荷爾蒙在懷孕前的分泌量相當正常，然而在懷孕以後，黃體素便會開始大量分泌。說到黃體素的作用，不僅會使媽媽的體溫上升，也會促進毛髮的生長，此外也能保護胎兒，讓胎兒健康長大。
因為有了黃體素的大量分泌，導致原本應該進入休止期而掉落的頭髮得以持續生長；然而，隨著腹中胎兒出生，這2種荷爾蒙的分泌量便會大幅下降，因而導致原本就應該掉落的頭髮一口氣脫落。
壓力及生活型態的轉變所引發的掉髮
除了上述提到的荷爾蒙失調會引發掉髮外，壓力及生活型態的轉變也是因素之一。
像是産後要日以繼夜地照顧新生寶寶，不僅勞心勞力，媽媽們的壓力也會相當沉重，而且經常睡眠不足。這些心理及生理因素都會導致出現異常掉髮的情形。
若是媽媽們無法調適身心狀態，即使過了半年或1年，掉髮情形也難以獲得改善的喔！
産後掉髮會隨著月經恢復而好轉嗎？
我們已經知道，産後掉髮是由於荷爾蒙失調以及壓力所造成的。
只要經過一段時間，荷爾蒙的分泌便會自然地恢復正常。那麼，是否只要産後月經一恢復，掉髮現象就會隨之好轉呢？
為了讓大家更加清楚，我們分成以下兩部分進行說明。
①大部分的人會隨之好轉
隨著小孩的出生，媽媽們的身體也會逐漸恢復到懷孕前的狀態，月經也會自然而然地再度報到。此外，由於荷爾蒙也會恢復至懷孕前的分泌量，因此産後掉髮也會隨之痊癒。
儘管如此，早上起床看到枕頭上一大堆掉髮時還是會讓心情不美麗，甚至備感壓力，擔心髮量一去不復返而成為禿頭…
誠如上面所述，由於壓力也會造成頭髮一直掉，對於這種暫時性掉髮，不妨放寬心看待會比較好喔！
②也有不會隨之好轉的情形
雖然産後掉髮大多會隨著月經來潮而自行好轉，但也有不會隨之改善的可能性。
相信大家都很好奇，為什麼月經已經恢復了，可是掉髮情形還是依舊呢？如同我們在之前的段落所述，是由於「壓力」的關係所致。
根據每個人的情況不同，有些産後掉髮是由於荷爾蒙以及壓力兩者的影響而發生。因此，即便荷爾蒙已經恢復正常，壓力卻依舊沉重的話，同樣也會導致頭髮一直掉。
為什麼每個人産後掉髮的恢復期都不同？
我們知道，産後掉髮的恢復期因人而異，甚至會出現6個月至1年左右的差距。然而究竟為何會產生這麼大的差距呢？
為了讓大家更加清楚，我們將差距背後的原因分為以下3大項：
經期恢復的時間差
隨著經期的到來，荷爾蒙的分泌也會產生變化。如同前面所述，荷爾蒙能大大影響頭髮的生長，因此在改善産後掉髮這一方面來說極為關鍵。
那麼為何經期再度報到的時間因人而異呢？主要和以下3點有關：
| 血液循環不良 | 容易因產後及哺乳所引發的貧血、運動量不足而造成血液循環不良。 |
| 子宮尚未完全恢復 | 因懷孕而被撐大的子宮需要花上6週的時間才能恢復原本的大小。 |
| 過度減肥 | 因為相當在意產後肥胖的問題而過度減肥，導致經期推遲。 |
產後經期之所以無法馬上恢復的原因，除了荷爾蒙及壓力的影響之外，上述3點也是箇中因素。不知道大家是否豁然開朗了呢？
餵乳頻率的差異
產後掉髮的恢復期之所以有早有晚，其實和餵乳頻率的差異也有關係。
像是完全以母乳哺育孩子的女性，經期有可能會比較晚才報到。為了分泌母乳，母體會大量分泌一種被稱為「促乳素」的荷爾蒙，而這種荷爾蒙具有抑制排卵的作用，如此一來便導致經期往後推遲。
此外，即便以母乳哺育的女性已恢復經期，也可能出現「無排卵性月經」的情況，也就是母體為了分泌足夠的母乳而抑制排卵的一種機制。
一般而言，大約在斷奶後1個月，促乳素的分泌量便會降為正常值，月經也會因此恢復；然而也有可能出現斷奶後1個月以上的時間月經才會恢復的情形。
生活習慣的差異
除了上述提到的因素會使得産後掉髮的恢復期有早有晚，生活習慣的差異也是原因之一。
當孩子出生後，媽媽們要開始全神貫注於育兒上，除了要應付孩子的哭鬧外，還要打理舉凡餵奶、換尿布、哄睡…等等的雜務，不僅勞心勞力，龐大的壓力及睡眠不足更是可想而知，也因此使得頭髮一根一根地掉。
此外，壓力更會導致荷爾蒙出現失調的情形，經期也會因此大亂，導致報到時間往後推遲。
教妳如何改善產後掉髮及經期不順
既然我們已經清楚了解產後掉髮背後的各項成因，接下來就要告訴大家，如何改善掉髮及經期不順的問題。
促進血液循環
血液循環不良除了會阻礙營養輸送至頭皮各處，導致頭髮無法健全生長之外，也會影響月經週期。
因此，為了使經期恢復正常並改善掉髮，良好的血液循環可說是重大關鍵。例如可以在洗頭時以指腹輕柔地按摩頭皮，如此一來便能促進頭皮的血液循環。
攝取大豆異黃酮
大家有每天喝豆漿的習慣嗎？由於大豆中含有豐富的大豆異黃酮，對女性而言是相當良好的營養素，每天喝上一杯，不僅能改善荷爾蒙失調的問題，更有助於養顏美容。
若是不愛喝豆漿的人也不用擔心，從其他的食物裡同樣也能攝取大豆異黃酮，如豆腐、山藥、毛豆、味噌…等等。
若每日均衡攝取，必定能改善掉髮及經期不順的問題喔！
透過藥物及養髮液來治療
想要改善產後掉髮及經期不順，服用藥物或塗抹養髮液也是不錯的選擇。
不知道大家有沒有聽過「口服避孕藥」呢？這種藥物的主成分大多為雌性荷爾蒙，能夠調節女性體內的荷爾蒙濃度以維持平衡，藉以改善經期不順的問題。
而養髮液具有滋潤頭皮、強健髮根之效，因此能夠改善掉髮情形，讓頭髮逐漸恢復往日豐盈的髮量。
培養運動習慣
俗話說：「運動是健康的不二法則。」維持良好又規律的運動習慣，絕對能讓我們的身心靈保持一個健康活力的狀態。
然而要注意的是，產後媽媽們的體力尚未恢復完全，若從事過於激烈的運動，反而會使身體受損、造成反效果。因此，不妨在運動前先詢問醫師建議，找出適合自己的運動方式，例如較為緩和的瑜珈、慢走等等都是相當不錯的選擇。
釋放壓力
由於壓力也是造成掉髮的因素之一，媽媽們必須學會釋放壓力，不要一個人擔負育兒的重擔，如此才能阻止頭髮繼續掉下去。像是可以請另一半幫忙分擔家務、帶帶小孩，挪出自己的休息時間做一些放鬆身心的活動。
只要適時轉換心情，相信壓力便能因此減輕不少，經期不順及掉髮問題也會迎刃而解。
尋求專業醫師的協助
若以上這些方法都無助於改善掉髮及經期不順等問題，不妨諮詢醫師的建議，或許能找到其他更為有效的改善方法。
若有需要，或許會安排抽血檢查來調查體內荷爾蒙的分泌量，或是開立安定心神的處方來幫助媽媽們處理壓力，相信只要向醫師說明自身情況，一定能獲得專業的建議喔！
總結
在看完本篇的內容之後，不知道各位讀者們是否豁然開朗了呢？
產後掉髮只是一時的，只要好好調養生息，不要給自己過多壓力，相信產後掉髮及經期不順的問題便能迎刃而解。
若產後過了1年仍不見掉髮情形有所改善的話，還是要尋求專業醫師的協助，找出解決的辦法喔！
