M型禿之所以會出現，其實有很大因素跟壓力脫離不了關係。剛開始出現M型禿症狀時就必須多加留意了，因為如果放著不管的話，最後很有可能會演變成整頭頭髮都掉光的嚴重情況。本篇我們將詳細解說M型禿與壓力之間的關係，以及M型禿的治療方式，千萬別錯過接下來的內容！
壓力是造成M型禿頭的原因之一！？
從髮際線向後延伸的M型禿，其形狀跟英文字母的M十分相似，因此被稱作是M字型的禿頭。此外，因為M型禿十分引人注目的關係，讓不少人相當困擾。
M型禿的成因雖然非常多，但其中壓力所佔的影響極大。剛開始出現M型禿症狀時就必須多加留意了，因為如果放著不管的話，最後很有可能會演變成整頭頭髮都掉光的嚴重情況。
接下來將詳細解說壓力與M型禿之間的關係，如果擔心自己也面臨禿頭危機的朋友們，快來作筆記確認一下吧！
M型禿頭與壓力的關係
我們每天都會從各式各樣的事物中感受到壓力，但是到底壓力會為M型禿帶來什麼樣的影響呢？本篇就讓我們先從壓力跟M型禿之間的關係開始介紹起。
M型禿頭是如何形成的？
M型禿形成的原因有非常多，以下我們將詳細說明各個原因。
血液循環不佳
頭髮生長所需要的營養，都是透過血液輸送至頭皮內的微血管。一旦血液循環變差的話，輸送到頭皮的營養也會跟著減少，導致頭髮無法生長、掉髮量增加，最終髮量就會變得越來越少。而髮際線的部分因為微血管不多的關係，一旦血液循環出現問題，很容易就會受到影響，導致M型禿出現。
累積過多壓力、抽菸、酗酒、運動或是睡眠不足等等，都很容易導致血液循環惡化。
飲食不均衡
頭髮生長所需要的營養，都是透過飲食來補充的。
攝取的營養會優先供應給體內用來維持我們生命的重要器官使用。因為頭髮不會影響到生命的維持，相較其他重要器官來說，它的優先度較低，因此一旦營養不足，頭髮能獲得的營養量也會跟著減少。
一旦攝取的營養不夠均衡、充足，可能會導致掉髮量增加。提醒大家在進食時最重要的不是量，而是有沒有均衡地攝取各類型的營養。如果希望能預防掉髮的話，別忘了均衡攝取蛋白質、維他命，以及富含礦物質的食物。
睡眠不足
頭髮的生長在晚上睡眠時特別活躍，而在白天時的睡眠則對頭髮生長較無幫助。
睡眠不足或是沒有在固定時間睡覺的話，頭髮無法完全地生長，可能也會導致掉髮增加。每天晚上10點到隔天凌晨2點之間的這四個小時，是成長荷爾蒙分泌最旺盛的時段，請盡量讓自己能在這段期間中保持睡眠狀態。
為了維持身體健康以及讓頭髮能夠正常地生長，建議大家盡量每天都睡滿6個小時以上。
AGA（雄性禿）
常見的禿頭及掉髮症狀，其實都是所謂的雄性禿所導致的。
AGA是一種會出現在成年男性上的禿頭症狀。雄性禿一開始會從髮際線或頭頂，或是從兩方開始，最後再變成大範圍的掉髮。雄性禿出現的原因為頭頂毛孔的雄性荷爾蒙接收器受到男性荷爾蒙的影響所導致的。壓力可能會導致男性荷爾蒙的分泌增加，進而促使雄性禿的症狀惡化，因此也要特別注意。
壓力會造成M型禿頭？
因為壓力所導致的禿頭症狀，其中一個就是「圓形禿」。壓力會直接導致圓形禿的出現，但壓力只會間接造成M型禿。至於壓力會對M型禿帶來的影響，有以下兩項。
・血液循環不良
體內的自律神經受到壓力的影響，會讓血管開始收縮，造成血液循環變慢，運送至頭皮的營養的量也會跟著減少。頭皮因為補充不到足夠營養的關係，掉髮也會跟著增加。
・鋅的消費量增加
鋅對頭髮的成長而言是不可或缺的重要營養，一旦身體感受到過多壓力的話，鋅的消費量也會跟著增加。因此，壓力一旦累積太多的話，對頭髮生長而言至關緊要的鋅也會跟著不足，讓頭髮無法正常地成長，掉髮跟著增加的可能性也會提高。
壓力會對身體造成什麼影響？
過多的壓力可能會打亂體內荷爾蒙的平衡，影響自律神經的運作，帶給身體各種不良的影響。
荷爾蒙失衡
一旦感受到強烈的壓力後，身體會自動分泌「壓力荷爾蒙」來進行對抗。壓力荷爾蒙的分泌增加後，相對地就會有其他荷爾蒙的分泌減少，打亂體內荷爾蒙的平衡。
荷爾蒙失衡會刺激交感神經繼續活性化，對身體造成負擔。除了影響交感神經的運作以外，荷爾蒙失衡還有可能會導致糖尿病、高血壓、胃潰瘍等症狀。
自律神經失調
自律神經負責調控人體內各種無法靠意識去控制的神經的活動，是非常重要的器官。舉凡像血液循環、臟器的運作、流汗、睡眠時的呼吸等等重要的功能，都是由自律神經負責控制的。
自律神經由交感神經及副交感神經這兩個相反的神經組成，透過維持兩個神經之間的平衡，就能確保身體的機能可以正常的運作。交感神經會在活動時以及緊張時等等，感受到壓力的時候開始活動。相對地，副交感神經則是在睡眠或休息等等，放鬆的時候開始活動。
當其中一個神經開始活動的時候，另外一個神經一定會進入休息狀態。但是，長期處在充滿壓力的狀態下會讓交感神經一直維持在運作的狀態，副交感神經則持續維持休息，這樣的狀況被稱為自律神經失調。
長時間處在充滿大量壓力或感受到強烈壓力的狀態下，都很容易導致自律神經失調。一旦自律神經失調之後，從頭到腳的每個器官都有可能受到影響；另外自律神經失調也有可能會導致許多不同的症狀，所以一定要特別注意自己有沒有累積太多的壓力。
壓力會導致哪些症狀？
因為壓力的關係導致體內的壓力荷爾蒙分泌過剩，或是自律神經失調的話，就會導致各式各樣的症狀。在壓力的影響下，一次可能會出現多種症狀。接下來就讓我們來看看，壓力到底會導致哪些症狀吧！
脖子以上可能會出現的症狀
頭痛、覺得頭有沉重感、眼睛疲勞、眼睛感到疼痛、耳鳴、聽力障礙、味覺出現問題、口渴、脖子發麻、脖子感到疼痛等症狀。
內臟可能出現的症狀
心悸、胸口疼痛、呼吸困難、噁心、喉嚨有堵塞感、脹氣、下痢、便秘、残尿、頻尿、血尿等症狀。
身體可能會出現的症狀
頭暈、疲倦感、有睡意、輕微發燒、脱力感、手腳麻痺、畏寒、容易流汗、盜汗、蕁麻疹、發癢等症狀。
能夠改善M型禿頭的壓力消除法
雖然適度的壓力能使人成長，但長期處在大量壓力或容易面臨壓力的狀況下反而會帶給身心靈不好的影響。因此，要怎麼完美的消除壓力也是很重要的。
透過改變平常生活的方式來消除
・什麼都不做，將整個人放空
讓自己進入放空的狀態，讓一直動個不停的大腦也有時間可以休息，具有消除壓力的效果。
・睡午覺
短時間的午睡也有休息、消除壓力的效果在。
・哭泣
在壓力的影響下，有的時候我們可能會想要好好大哭一場。事實上哭泣也具有消除壓力的效果在。想哭的時候就盡情地放聲大哭，讓累積的壓力隨著淚水一起離開體內吧。
透過療育的方式來消除壓力
・森林浴或岩盤浴
森林浴或岩盤浴都具有很好的降低血壓、提升免疫力、疲勞恢復等效果，是最佳的消除壓力的方法。
・按摩
透過按摩全身及穴道，可以改善血液循環還有促進荷爾蒙分泌，具有讓身心靈放鬆、消除壓力的效果。
・動物療法
透過接觸動物能夠恢復我們精神上的健康，一樣具有很好的消除壓力的效果。
透過娛樂來消除壓力
專注在自己的興趣之中，或是放聲大笑、或是體驗不會出現在日常生活中的東西，也都是很好的壓力消除手段。
・欣賞電影或音樂
欣賞電影或音樂，具有放鬆及減少壓力荷爾蒙分泌的效果。
・笑口常開
據說大笑具有很好的壓力消除效果。透過大笑可以保持交感神經及副交感神經之間的平衡，維持精神的安定、促進血液循環、還有放鬆等效果。想要消除壓力的話，看搞笑節目也是個不錯的選擇。
・卡拉OK
大聲地唱歌具有很好的壓力消除效果，除此之外還能促進血液循環、減少壓力荷爾蒙的分泌、達到放鬆的效果。
・讀書
據說只要看書看個6分鐘左右，就能消除6成以上的壓力。讀書是一個很方便有效的壓力消除手段，其中比起閱讀電子書，紙本書的壓力消除效果更好。
・旅行
旅行具有放鬆的效果，可以幫助消除壓力。如果是以消除壓力為目的而開始旅行的話，建議避開人潮洶湧的地方，行程安排上也以慢步調為主。
・享受各式各樣的活動
參加各式各樣的活動，帶給自己一段不同於日常生活的體驗，具有很好的轉換心情、消除壓力的效果。在挑選活動的時候也應該要盡量避免參加人數太多的活動，以免在人群推擠之中反而造成更多的壓力。據說有華麗燈飾的活動，消除壓力的效果最好。
透過消除壓力來治療M型禿吧！
處在充滿壓力或強烈壓力的狀態下，體內的荷爾蒙平衡及自律神經都會出現異常，帶給身心兩方面不好的影響。因為壓力所導致的血液循環不佳，可能就是導致M型禿出現的原因之一。
雖然要把壓力完全抹滅掉是不可能的事，但透過適度地消除累積的壓力，一方面能夠確保心理方面的健康，另一方面也能避免身體出現壓力所帶來的各種症狀。只要稍微改變自己的生活習慣，就能達到減輕壓力的功效。為了身心兩方面的健康著想，從現在開始嘗試改變自己的生活習慣吧！
