【生髮迷思破除】給頭髮一個月時間，它能長多長？

髪我們頭上頂著什麼髮型，通常決定了我們給別人什麼印象。所以，當設計師不小心失手剪太短，或是已經膩了短髮、想換個長髮造型時，總會希望頭髮快快長長，對吧？

是的，今天的主題就是「頭髮一個月可以長多長？」以及「30天挑戰：該做什麼才能確實幫助生髮？」。據說，頭髮如果一個月長不滿2～3公分就算長太慢，是真是假？今天的文章就來流言追追追，解謎美麗秀髮的生長速度。

【生髮迷思】一個月時間能讓頭髮長多長？

首先，從解說頭髮一個月內能長多少長度開始吧！

希望頭髮快快長的人永遠不嫌少。原因很多，膩了短髮造型想換長髮試試啦、修瀏海的時候不小心剪太短啦、明明跟設計師說不要剪太多卻還是比想像中短太多啦……諸如此類。

確實，髮型左右了我們給他人的第一印象。平常還好，耐心點等頭髮再長即可，但若偏偏遇上畢業典禮之類重要活動、卻無法以最心儀的髮型出席參與這重要的一刻……不免令人感到遺憾。在人生重要的場合前，有辦法快速讓秀髮恢復最完美的長度嗎？

讓我們從頭髮的生長速度開始說起。

【生髮迷思】給頭髮一個月時間，能增加多少長度？

直接切入正題，一個月時間，能讓頭髮增加多少長度呢？

答案是：平均一公分。

但實際上，並不是每個人都能順利每個月生出一公分長的頭髮。影響毛髮生長速度的因素太多了，氣候、健康狀況、身心壓力……等等，族繁不及備載。

那麼，頭髮長多快只能聽天由命了嗎？

當然不是。有多少因素會影響頭髮生長速度，就代表我們有多少方向可以努力！

【生髮迷思】若頭髮一個月長不滿一公分，該從何下手？

頭髮具體能長多快，已如前述說明：因人而異且受到各種因素影響。有人可以一個月長2～3公分長，卻也有人一公分都長不齊……

是什麼原因造成這懸殊的差別呢？

主要可歸因於以下四大原因。

• 性別
• 年齡
• 氣候
• 生活習慣

以下，就來分別說明這四類原因如何影響我們頭髮的生長速度。

首先是「性別」。根據研究，因荷爾蒙影響，女性天生頭髮變長的速度就比男性來得快。

再來第二個原因「年齡」。不只毛髮生長速度會因年紀而變化，事實上，隨著年齡增長，毛髮生長週期時間也會拉長。上了年紀後，同樣一公分長的新頭髮可能要花費兩倍時間才能長出。

至於「氣候」，有一說是溫暖的時候毛髮生長速度相較寒冷時快速，因此夏天時頭髮長得比較快、也掉得比較快。

很遺憾的，四大原因裡上述「性別」、「年齡」、「氣候」都是我們無法控制的變因。出生時生理性別就決定了、呱呱墜地後年紀不斷長大一秒都不會停下、更別說看老天臉色的天氣。

但是不需感到灰心，我們還有一個地方可以著手改善——「生活習慣」。

【生髮迷思】生活習慣可能左右頭髮長得快還慢

沒錯，不良生活習慣其實深刻影響著毛髮生長速度。以下就來大盤點這些不良習慣，有中獎的讀者朋友們就該注意囉！

因節食等原因引起的營養不良

不只毛髮，我們身體每個部位維持健康代謝成長時都不能缺少營養均衡的飲食。而營養素中，又有七大類對於毛髮生長特別重要：蛋白質、維他命、膠原蛋白、大豆異黃酮、乳酸菌、辣椒素、礦物質。

蛋白質是構成毛髮的「角蛋白」最重要的材料；維他命對毛髮生長具有關鍵作用，也是整頓頭皮健康不可或缺之營養；膠原蛋白負責維持頭皮彈性；大豆異黃酮是女性荷爾蒙一份子，可避免掉髮症狀發生，也是毛髮生長的強力幫手；乳酸菌能打理消化系統、提高吸收營養素的效率；辣椒素刺激血液循環，促進毛髮新陳代謝；礦物質裡的鋅、碘、鐵，都是毛髮不能缺少的營養。

若是飲食不正常、營養攝取不足，影響毛髮生長效率也是可預期狀況，嚴重者甚至不只是生長速度緩慢的問題，還有可能出現掉髮、禿頭危機喔。

為了保養美麗的秀髮，趕緊檢視吃得健不健康，別讓過度節食傷害了我們的身體。

煙癮

飲食之外的第二個原因，「煙癮」。

香菸中的尼古丁成分會使血管收縮，影響血液循環，導致毛髮生長所需營養素無法有效率地被送至頭皮。

以及，抽煙其實會使人體大量消耗維他命C等營養。而如同前述，維他命本身就是頭髮所需營養之一，若在其他地方大量消耗，毛髮分不到營養，自然就被影響生長效率了。

酗酒

第三個原因是「酗酒」。

飲酒過量會大量消耗胺基酸與維他命，胺基酸本身就是蛋白質一部分、和維他命一樣是構成健康毛髮所需營養。酗酒將使這兩類營養不足，導致毛髮生長速度緩慢。

慢性壓力

壓力並非十惡不赦的文明病，適度壓力能激發人的潛能，但過度壓力確實會帶來許多不良影響。血液循環不良、荷爾蒙失調、然後就是毛髮生長週期被打亂。觀察、把握自己的身心狀況十分重要，如果發現自己已經被壓力弄得喘不過氣，趕緊來試試以下幾種消除壓力的方法吧。

• 冥想
• 拉筋
• 舒適睡眠
• 和三五好友抒發
• 笑容
• 工作以外的嗜好、興趣

消除壓力時的重點是「舒緩身心緊張的時間」。再忙碌，只要每天空個幾分鐘冥想或拉筋就會有效果喔。知道怎麼和壓力共處，不讓負面情緒或焦慮佔據腦袋，自然就能放鬆自己，間接改善頭髮問題。

睡眠不足

最後一個不良生活習慣是「睡眠不足」。

睡眠不足最大的問題是會導致自律神經失調。人體裡主控活動與緊張狀態時的交感神經、以及主控放鬆休憩時的副交感神經構成了我們的自律神經，並且平時維持蹺蹺板一般的平衡狀態。

尤其副交感神經，掌管血管擴張、促進消化作用等修復身體的重要任務。睡眠不足將導致副交感神經遲緩，氧氣與營養送不到身體各處而引起各種生理問題。

要注意的是，睡眠不足不單純指睡眠時間，也包含了睡眠的「品質」。

如果想改善睡眠品質，可以透過以下四種方法著手進行：

• 睡前三小時不進食
• 洗澡水溫度設定於38℃～40℃之間，不過熱
• 避免洗完澡直接就寢，儘可能在就寢前半小時洗澡
• 睡前不滑手機、不碰電腦

睡眠時間再長，若是不注重睡眠品質也是枉然。好好檢視、調整自己的生活步調與節奏，保持良好睡眠品質，確實休息，才是照顧身體、保養秀髮的根本。

【生髮小撇步】加快長頭髮速度的小技巧

以上，小編介紹了影響頭髮生長速度的原因與改善點了。但若是頭髮能長快一點是一點的人來說，有沒有什麼能做的額外保養呢？

當然有！

頭皮按摩

第一個方法是樸素但對於保養頭髮特別有效的「頭皮按摩」。透過按摩的動作，能夠改善血液與淋巴循環，更具有消除緊張、壓力、避免頭皮毛孔阻塞等等效果。

血液淋巴循環好，代表營養素與氧氣能有效被送到身體各處，發揮最大機能；身體不需要、代謝掉的廢物毒素也能隨良好代謝排出體外。

毛孔阻塞可能造成頭皮屑等問題，亦可透過按摩改善。

使用具有頭皮保養效果的洗護產品

頭皮按摩之外的第二個辦法是「更換洗護產品」。一般來說，洗髮乳依據洗淨力可分為以下三大類：

• 石油煉製類洗髮乳
• 皂類洗髮乳
• 胺基酸洗髮乳

各自特徵如下表：

石油煉製類與皂類洗護產品因洗淨力強，使用時恐將頭皮上的必要皮脂也一併洗去，使頭皮過於乾澀、導致頭皮癢、頭皮屑等問題。相較之下，胺基酸類洗髮乳相對溫和，比較不刺激頭皮和頭髮，但價格就偏貴了。

若希望短時間內儘可能讓頭髮長長一些，不妨選擇使用對頭皮較溫和的氨基酸類洗髮乳。

【生髮迷思】按摩做了、洗髮精換了…卻沒效果？

若試過頭皮按摩、也換了洗髮精，頭髮生長速度卻沒有顯著改善，該怎麼辦呢？

這時候就該小心是否被早期禿頭給纏上了。

除了洗護產品的選用以及注意生活作息，出現早期禿頭症狀的讀者朋友，建議也可搭配護髮藥水一起保養。

護髮藥水主要有以下七大功能：

• 擴張血管
• 補充頭皮、頭髮所需營養
• 保濕
• 消炎
• 抗菌殺菌
• 抑制男性賀爾蒙
• 使頭皮代謝活性化

這些都是針對頭髮健康所需的功效，不只保護現有頭髮，也能預防掉髮、促進頭髮生長喔。

總結

平均來說，一個人一個月大約可以長一公分長的新頭髮；雖有個人差異、環境差異導致生長速度不一，但若希望早些擁有亮麗長髮，不妨從檢視日常生活習慣開始，為自己的秀髮打造一個健康的生長環境吧！必要的時候，可諮詢醫生、搭配使用護髮藥水等產品。若是保養功夫做足卻未見改善，那就要小心是否出現禿頭問題囉。