我們原本的頭皮觸感應該是柔軟且充滿彈性的，但為什麼有些人的頭皮摸起來是僵硬的呢？頭皮僵硬可能是禿頭前兆，到底我們要如何舒緩頭皮降低掉髮風險？本篇將解析頭皮為什麼會僵硬，以及如何才能改善問題。頭皮養護做得好，才不會像是孫悟空被套上緊箍咒，困得頭皮動彈不得喔！
為什麼我的頭皮會僵硬！？
你是否覺得頭皮很僵硬呢？
頭皮如果疏於修護、身體疲勞又不斷累積的話，隨著時間增加僵硬問題可能會越來越嚴重，甚至演變成掉髮危機…
那麼到底為什麼頭皮會僵硬呢？
頭皮僵硬發生的主因，是因為血液循環不佳導致緊繃。
睡眠及運動不足、飲食不均衡等不正常的生活作息，與壓力皆可能造成頭皮的血液循環惡化，頭皮因此失去柔軟度，觸感變得僵硬緊繃。
特別是現代人在工作或是生活中，經常需要使用電腦及手機，長時間下來用眼過度，會增加頭皮的緊繃度。
血管變得容易收縮、血液輸送緩慢，都是引發頭皮僵硬的元凶之一。
頭皮僵硬對身體的影響有哪些？
僵硬的頭皮可能會帶來以下幾種身體的不適：
- 頭痛
- 肩頸痠痛
- 掉髮危機
頭皮緊繃將伴隨著頭部鈍痛、頭重等問題，又因為肩頸與頭部相連，痠痛感會擴及肩頸部位，最後僵硬疼痛將遍布整片肩頸。更可怕的是，還會發生掉髮、髮量稀疏等嚴重情況。
「頭皮僵硬」代表血液循環不佳，一旦血液循環惡化，頭皮無法獲得足夠培育健康頭髮的營養，髮量因而逐漸減少，掉髮問題也將加劇。雖然這並不是「一定會發生」的情況，但它仍然是影響掉髮的關鍵原因，必須特別留意。
不想再掉髮！頭皮僵硬如何拯救？
許多因素皆可能導致頭皮僵硬，至於要如何改善，可以先從調整日常生活的方式開始。以下提供4項改善方法，問題獲得改善才能使頭皮回春。
頭皮按摩
頭皮按摩能舒緩緊繃的肌肉，減輕血管負擔，使血液循環順利。以中醫理論來看，「頭為諸陽之會」，只要經常按摩或梳頭，都有益於刺激頭部的穴位，使氣血暢通。
但是要特別注意的是，頭皮是脆弱且敏感的部位，按摩頭皮時請務必輕柔進行，並應以指腹推按而非指尖，避免指甲刮傷頭皮。
如果力道過大或按壓時間過長，反而會增加頭皮的負擔。建議以適度力道每天按摩，如用梳子梳頭按摩時，不要硬扯頭髮以免傷害毛囊，如此一來才能消解血液循環不佳的問題。
調整生活習慣與作息
血管是身體裡重要的運輸管道，它對身體的影響不僅限於頭皮的血液循環問題，同時也決定全身上下循環健康與否。我們可以藉由調整生活習慣與作息，改善全身的血液循環，保持身體健康。
《睡眠時間》
睡眠時間應超過6小時以上為佳，且睡前1小時避免使用電腦或是手機，以免影響睡眠品質。睡前習慣使用電子產品者，會有越來越晚睡的傾向，這是因為電子產品的螢幕藍光易擾眠，且會抑制褪黑激素分泌，使人不易入睡。
《運動》
如果您也是運動不足的一員，建議可以嘗試於下班後，增加徒步行走的距離，例如提前一站下車，再徒步返家。平時也可減少搭電梯的習慣，多走樓梯，養成生活中保持運動的習慣。
運動最重要的是持之以恆，並評估自己的身體狀況再行安排，不要一口氣進行太過激烈的運動，造成體能上的負擔。
《飲食均衡》
飲食方面則要謹記「均衡地攝取各種營養」，維持飲食均衡是身體健康的秘訣。
適時紓解壓力
壓力會引發血管收縮、荷爾蒙失調，誘發人體血液循環惡化的原因。
然而，在面臨各種壓力、生活步調緊張的現在，不論男女老少要能「感覺不到任何壓力」是天方夜譚，我們只能以如何巧妙地紓解壓力方面著手，並定期檢視自己的狀況，適時放鬆身心減輕壓力。
平時可以透過運動、去戶外走走或是培養個人興趣，藉由轉換心情降低壓力，達到身心平衡。
身體保暖
冬天對於體質虛寒的人來說，最煩惱的莫過於手腳冰冷問題。
身體暖和能改善血液循環不佳的問題，可透過泡澡暖身，或是保持運動的習慣，動動手腳提高體溫。此外，愛喝冰冷飲料的朋友們要多加留意，冷飲容易造成手腳冰冷，建議攝取常溫的飲品為妥。
預防禿頭對症下藥，換回頭皮「軟實力」！
解決「頭皮僵硬」問題，我們可以先從手邊能夠達成的事情開始，一點一滴慢慢改變。最後對於改善血液循環方面，以下整理前述4項改善方法：
- 頭皮按摩
- 調整生活習慣與作息
- 適時紓解壓力
- 身體保暖
如果您感覺到「頭皮緊繃、觸感僵硬」，或者想預防頭皮僵硬，可參考以上改善方法，調整生活方式，從源頭護理頭皮，打造豐盈髮量！
