不健康的生活習慣讓你頭髮越掉越多！？平時一直難以改善的禿頭問題，說不定透過養成良好的生活習慣就能順利改善喔！本文將統整能有效對抗掉髮問題的優良生活習慣，有這類困擾的人請繼續閱讀下去！
認識造成掉髮的原因
首先，讓我們來了解一下掉髮的成因。掌握其成因之後才能夠知道自己該採取什麼對策，也可以理解採用這些方法的原因。
主要造成掉髮與頭髮稀薄的原因：
- 體內激素分泌失衡
- 頭髮營養不足
- 頭皮血液循環差
- 不健康的頭皮
以上這些都與生活習慣息息相關，因此只要試著改變生活習慣或許就能成功改善掉髮問題。
其中體內激素分泌失調以及頭髮養分不足這兩點，與生活習慣有著緊密的關係。
而頭皮血液循環與頭皮健康狀況也都可以透過改變日常生活習慣來加以改善。
以下將具體介紹該如何擁有健康生活習慣。
想要遠離禿頭問題就該養成的5個優良生活習慣
均衡的飲食習慣
首先，我們先從生活中最重要的三餐飲食開始。
若營養不均衡，頭髮沒有得到足夠的養分，頭髮也就無法順利地生長。
頭髮的主要成分為蛋白質，而鋅及維生素類也有幫助頭髮生成。因此平日要多注意攝取這些營養。
當然並不光是吃這些就能改善掉髮問題，能在均衡的飲食中自然地攝取幫助頭髮生成的營養成分才是最好的。
除了以上提及的幾種營養素，其他仍有許多不可或缺的養分需從飲食中獲取。
良好睡眠品質及充足睡眠時間
睡眠一直都是與身體健康密不可分的重要環節，睡眠時間過短或睡眠品質差都會造成體內激素分泌失衡，進而引起落髮問題。
因此我們必須確保睡眠時間及品質。30幾歲的青壯年人平均一天的理想睡眠時間為7小時。且睡前盡量避免攝取咖啡因、吸菸、看電視、滑手機等刺激交感神經而會影響睡眠品質的活動。
釋放壓力
能夠適時放鬆身心、釋放壓力對解決頭髮稀少也很有幫助。
壓力正是使激素失衡的主要因素之一，壓力會使血管收縮，進而影響頭皮血液循環。
現代人在一日復一日的工作中逐漸累積壓力，應藉由適當的管道方法，適時地舒緩壓力。
在每日生活中空出一些時間來休息放鬆吧！
有氧運動
透過有氧運動促進血液循環，能有效改善頭皮血液循環不良的問題。
除此之外運動也是釋放壓力的好方法，能同時防止體內激素失衡。
因此我們可以養成慢跑、健走或游泳等運動習慣，以有氧運動來增進身體健康。
少碰菸酒
身體分解酒精時會大量消耗生成頭髮的營養素，而吸菸甚至會破壞這些營養素。
因此若平時就有吸菸喝酒習慣的人，最好適度地減量，但也無需強迫自己直接戒掉而造成不必要的壓力，循序漸進地朝著無菸酒的生活努力吧！
養成正確的生活習慣，一起對抗禿頭吧！
看了以上的內容，您是否更了解生活習慣對頭髮健康的影響呢？
透過這些說明，若能發現自己不良的生活習慣，即時地改正也會對改善頭髮稀疏有很大的幫助喔！當然生活習慣的改變並不是一蹴而成的，須循序漸進地改善，才不會對身心帶來多餘的壓力。
