根據先前媒體報導，台灣學生上課時數高居全球第一，大約是9.5小時左右。此外，放學之後要上補習班、課後輔導班等的學生必定是不在話下，面對如此的高壓環境，可要小心頭皮出現問題，成為禿頭的原因！今天就帶各位讀者來探究「用功過度」真的會禿頭嗎？請接著看下去吧！
曾有一位女性因為用功過度而禿頭！？
我們或許曾經聽聞有人用功過頭，在一夕之間頭髮掉光或是滿頭白髮，而這樣的例子就實際發生在國外的一名女性身上。
故事發生在2016年3月，有名就讀英格蘭伯恩茅斯大學（Bournemouth University）的20歲女孩凱蒂（Katie-Anne Moore），平時是在學校專攻考古學及人類學，勤奮向學的一位學生。一天當她正如往常般要洗頭的時候，卻發現頭髮掉了一大把下來，由於她平常並沒有吃藥或酗酒的習慣，因此對此不以為意，然而在她每次洗頭的時候，那引以為豪的金髮就會越掉越多，到了兩個禮拜後，連旁人也開始察覺到她外表上的劇變，再經過兩個月，她的頭髮已經掉了全體7成左右。最後她下定決心上門求醫，醫生的診斷結果是圓形脫毛症，也就是俗稱的鬼剃頭，而引發原因正是壓力累積過度。
用功過度為什麼會禿頭？
適度壓力其實可以刺激大腦分泌神經營養素（neurotrophins），幫助提高腦力，增加效率及專注力，還可以在短時間內提升免疫力。可是一旦壓力累積過度，體內就會長期釋放「壓力荷爾蒙」皮質醇，以提升血壓和血醣的方式，幫助消解壓力。但皮質醇長期釋放，容易造成荷爾蒙的紊亂，因此就會導致身體早衰、疲勞，甚至老化現象。
此外也會讓血管收縮，降低血液循環。如此一來，就無法把新鮮的氧氣、營養素輸送到毛囊上，造成頭皮營養不足，也就無法養成強壯髮絲。造成結果除了上述提到的圓形脫毛症外，還有頭髮毛燥、枯黃等毛髮問題。
防止用功讀書所引起的壓力
儘管人人都說讀書是學生的本分，可是要是太過勉強自己，到時一時考差只是小事，要是弄壞身子，那可就得不償失了。因此提供以下3個方法，解決讀書引起的壓力。
做自己喜歡的事排解壓力
首先第一個就是排解讀書的壓力。其實長時間待在書桌前讀書，反而會因為姿勢僵化而缺乏注意力，這時讀書效率就會下降，造成有看沒有懂的現象。因此適時站起來做別的事，譬如運動、看個電視等自己喜歡的事，反而可以活化腦袋。並且有時也可以和朋友約去逛街、唱歌，讓內心達到煥然一新的感覺，不僅能夠排解壓力，也遠離禿頭的危險性。
確保充分且優質的睡眠品質
晚上是副交感神經優先作用的時候，它有平復心情、修復身體機能、消除壓力等功能，要是睡眠不足，就會造成其調節紊亂，影響身體健康並且精神渙散，讀起書來也就事倍功半。而且晚上10點到凌晨2點之間的4個小時，是體內分泌頭髮成長荷爾蒙的黃金時間，所以想要促進生髮，就絕不可少了充足的睡眠。
並且睡前盡量不要滑手機、玩電腦，否則就會刺激交感神經活躍，讓人心跳加速、血壓上升及呼吸急促等興奮狀態，影響睡眠品質，久而久之就會長期失眠，一點一滴累積壓力。
養成運動習慣
運動可以促使大腦分泌多巴胺，讓人忘卻煩惱，處於快活的氛圍中，並能夠使交感神經與副交感神經的作用更加平衡，幫助穩定心情。此外也能促進頭皮血液循環，一舉解決頭髮營養不足的問題。
在此建議慢跑、健走、騎自行車等有氧運動，比起一般運動更能有效減少皮質醇、二氫睪固酮（造成雄性禿的原因之一）的濃度。但是在此提醒，盡量不要在睡前進行會讓人氣喘吁吁的運動，因為這會提升人體溫度，造成身體過度興奮，反而難以入睡。
調整生活習慣，讓禿頭沒法找上門
不僅只是學生，台灣的上班族也普遍處於高工時、高壓力的工作環境，雖然要在忙碌的生活中改善生活習慣不太容易，但為了頭髮與身體的健康，仍必須盡量遵守以上的方法，才不會擔心禿頭找上門來喔！
