AGA（雄性禿）中最典型的是M型禿頭，且這種禿頭症狀蔓延得相當快速，常常讓人措手不及。本篇我們將介紹令許多人煩惱的M型禿出現的徵兆有哪些？又有什麼樣的改善方法呢？及早治療是改善禿頭的最佳方式，快來確認禿頭徵兆有哪些，及早預防與治療吧！
難道這是M型禿頭的徵兆？
因為髮際線被瀏海蓋住，我們很難第一時間察覺到M型禿的徵兆，因此一旦發現之後必須盡早改善、刻不容緩！本篇小編要和大家介紹預防M型禿的方式及改善方法，有相關困擾的朋友千萬不要錯過了！
什麼是M型禿頭？
M型禿的症狀是髮際線往後退，呈現出英文字母M的形狀，是AGA（雄性禿）的種類之一，被認為是最典型的禿頭形式。
至於為何髮際線會退後成M字，這就和造成禿頭發生的因子（5α還原酶）多半存在於髮際線部份有關。M型禿症狀出現的速度很快，發現後及早做改善是相當必要的喔！
該採取行動了嗎？小心這些是M型禿的徵兆！
髮際線呈現M型形的人之中，有些人是天生額頭高，以下列出幾個M字禿剛開始會有的徵兆供大家參考。
■ M型禿的徵兆
- 和以前相比掉髮量增加
- 掉落的頭髮又細又軟
如果你有以上症狀發生，小心有可能是AGA開始影響到頭髮的生長了。如果放著不管，髮際線有可能會越來越後退喔！
實施預防措施前，先了解M型禿出現的原因吧！
在進行預防對策前，首先我們先來了解M型禿發生的原因吧！針對M型禿出現的原因有以下幾點，快來確認自己是否具有同樣的原因。
① 遺傳
M型禿的案例中有不少都和遺傳有關。男性的禿頭遺傳因子是從母親獲得的，也就是說如果外公或舅舅有人禿頭的話，你很有可能天生就帶有容易禿頭的遺傳基因。如果你有這個情況，趁早預防禿頭也許是個好選擇。
② 生活習慣不良
生活習慣不良會造成壓力及血液循環不佳，使孕育健康頭髮的頭皮環境惡化，因此容易引起M型禿頭。
引起M型禿的主要原因是不良的生活習慣，例如：
- 睡眠不足
- 飲食不均衡
- 沒有運動的習慣
如果你也有以上不佳的生活習慣，別忘了加以改善，才能為頭髮塑造出健康的生長環境喔！
現在就開始努力！M型禿頭的預防及對策
如果想改善M型禿頭，越早開始效果越好。如果你發現自己的髮際線越來越高，這時千萬要小心！首先從自己就能做到的簡單預防開始吧！
① 調整睡眠品質，促進健康頭髮生長
良好的睡眠品質是預防M型禿頭很重要的對策，特別是晚上十點到凌晨兩點，這段時間內促進頭髮生成的荷爾蒙會大量分泌，也因此這期間被稱為黃金時段。
如果你出現M型禿的徵兆時，可以先檢視一下睡眠時間是否過短。
睡眠不足是造成壓力的原因之一，會對血液循環產生不好的影響。另外，睡眠品質下降的原因和睡前使用手機、電腦有關，螢幕所發出的藍光會有礙睡眠，要避免睡前長時間使用哦。
② 積極攝取頭髮所需的必要營養素
有M型禿徵兆的你有沒有偏食的習慣呢？生成健康的頭髮需要足夠的營養素，若營養素不足，身體將無法運送養分至頭皮，因此容易導致M型禿的發生。
因此攝取頭髮生長必要的營養素是預防M型禿的關鍵之一。以下列出健康的頭髮必要的營養素：
- 蛋白質：蛋、豆、魚、肉、奶製品等。
- 鋅：牡蠣、牛肉、起司、鰻魚等。
- 維他命B群、維他命C：肝、香蕉、鰹魚、蛋、黃綠色蔬菜等。
牛肉和羊肉不只含有豐富蛋白質，也含有礦物質鋅，是對頭髮很有益的食物。另外牡蠣除了有鋅之外，還含有14種維他命元素。最後推薦豬肝給大家，它是一種富含維他命的食物，且含有可幫助代謝蛋白質的維他命B2。
③ 適度運動促進血液循環
長期運動不足會使血液循環不良，導致血液難以抵達頭皮，最終演變成M型禿。
如果想改善這種情況，適度的運動有助於加速頭皮血液循環。健走、慢跑或騎腳踏車等簡單的有氧運動都是不錯的選擇。養成運動習慣後，血液循環自然會變好，頭髮也就更容易獲得所需的營養素。
若是太忙無法抽空運動的朋友不需著急，哪怕只是幾分鐘簡單的伸展操也沒問題，就從做得到的地方開始努力吧！
速度是預防M型禿的關鍵！
介紹到這裡，相信大家都了解M型禿該怎麼預防及改善了吧！
M型禿的症狀不會自動痊癒，因此及早發現及早治療是必要的。如果開始在意髮際線，閱讀完文章後要給予自己適當的預防措施，但如果狀況依然沒有改善，請務必至醫院尋求專業協助哦！
