不知道各位讀者是否知道呢？「禿頭」其實也是有分成很多不同種類的。不管是「會讓全部的頭髮逐漸掉光的禿頭」或是「只會讓頭頂部的髮量減少的禿頭」等等，每個人的症狀也都不盡相同。正如禿頭有很多種一樣，每個人得到禿頭的原因也不盡相同。當您整體的髮量都在逐漸減少的時候，別忘了趕緊找出導致掉髮的原因並加以治療喔！
整體髮量減少了？
禿頭的種類不只有一種，導致禿頭出現的原因也因人而異。
首先得先知道導致自己出現禿頭的原因是什麼，這點十分重要。
如果是有「整體的髮量會逐漸減少」這種禿頭的人的話，仔細觀察他們掉落的頭髮，會發現那些頭髮大多柔軟細瘦，而且很短。這是因為他們的頭髮在還沒成長完全前就從頭皮上脫落的緣故。
之所以會變成這樣，其實與很多要素有關，但具體來說有下面這四種：
- 頭皮的血液循環惡化
- 細菌在頭皮繁殖
- 頭皮受損
- 營養無法確實輸送至髮根
正如我們在前面也提到過的，首先最重要的就是，要先知道讓自己掉髮的症狀及原因是什麼，唯有知道病因，才能找到最適當的治療方法。
禿頭症狀有哪些？
禿頭可以大致分為「導致整體髮量減少」及「導致部分區域掉髮」這兩種種類。
「導致整體髮量減少」的禿頭，顧名思義就是整體的髮量都會減少，讓頭皮變得清晰可見。原本一個毛囊可以長出約2~3根粗壯的頭髮，但卻變成只能長出一根頭髮，而且還開始變細，長久下來就會讓髮量變得越來越稀疏。
另一方面，「導致部分區域掉髮」的禿頭，其症狀主要是會讓頭頂部或髮線的頭髮逐漸掉落，具體來說有下列這幾種類型：
《髮線逐漸變薄的禿頭》
又被稱作「M字禿」，患者前額部分的髮線會逐漸往頭頂的方向移動，讓額頭逐漸暴露出來。
《圓形禿》
圓形禿也就是我們俗稱的「鬼剃頭」。
使整體髮量減少的代表性禿頭有哪些？
會整體掉髮的代表性禿頭類型，主要有以下這三種：
- 雄性禿
- 女性型態落髮
- 瀰漫性脫髮
如果自己整體的髮量正在減少的話，很有可能是因為以上三種禿頭類型所致。接下來小編將個別介紹這三種禿頭類型，讓我們一起看下去吧！
雄性禿（AGA）
第一個要介紹的是AGA，也就是雄性禿。
在前面介紹部分掉髮段落之中我們有介紹到頭頂及髮線部分的掉髮，事實上這些正是雄性禿的特徵，其中特別是頭頂部分的掉髮症狀，很容易被認為是整體髮量都在減少。
雖然說整體的髮量看似在減少，但請特別確認有沒有哪些地方是特別稀疏的。如果頭頂或是髮線的部分髮量特別稀疏的話，那就有可能是雄性禿所導致的。
但如果沒有特別稀疏的地方的話，那就很有可能不是雄性禿，而是接下來會介紹到的瀰漫性脫髮造成的。
女性型態落髮
接著要介紹的是女性的雄性禿。女性的雄性禿，被稱作女性型態落髮（female pattern baldness）。
其主因與雄性禿相同，都是因為受到體內男性荷爾蒙的響的關係。但跟男性不同的是，女性的情況通常不是因為男性荷爾蒙增加，而大多是因為女性荷爾蒙減少的關係。
男性荷爾蒙的比率相對占多數的情況下就會引發女性型態落髮。特徵的是會造成患者的整體頭髮都開始掉落。
瀰漫性脫髮
瀰漫性脫髮雖然不論男女都有可能罹患，但相對來說女性罹患的人數比較多。
它的特徵跟女性型態落髮一樣，都是會導致頭髮全體都開始掉落。
如何判斷禿頭狀況？觀察掉髮狀態快速檢測！
想要了解自己是否出現禿頭症狀的其中一個方法，便是觀察自己掉落的頭髮。
接下來就要介紹罹患禿頭時，掉落的頭髮會出現的典型特徵，千萬別錯過接下來的內容喔！
毛囊呈黑色狀態
首先要確認的地方是，毛囊的顏色是否為黑色的呢？
事實上，黑色的髮根正是禿頭的徵兆。一般而言，掉髮的髮根會是白色的。
這是因為已經成長完畢、隨時都會掉落的頭髮，它的根部是不會有色素的。反過來說，掉髮的毛囊如果呈現黑色的話，代表著這根頭髮其實是還在成長期之中。
還在成長期之中的頭髮如果持續掉落的話，髮量就會越來越稀疏。
毛囊中長出細瘦的頭髮
觀察自己的掉髮時，如果看到毛囊的地方還長出幾根瘦小的頭髮的話，這也有可能是一個危險的預兆。
毛囊上還帶有幾根細小的頭髮的話，代表著頭髮可能是在還沒成長完全前就自頭皮上掉落的。
除此之外也有另一個可能是因為頭皮屑堆積在毛孔之中的關係，這時需要多加注意目前正在使用中的洗髮精，它的洗淨力是否不足以徹底清潔自己的頭皮。如果症狀嚴重，建議可以前往皮膚科或專門診所尋求專業醫師的協助。
掉髮絕大多數是細瘦短小的頭髮
掉落的頭髮如果大多都是細瘦、偏短的頭髮的話，很有可能代表暗藏著禿頭的潛在風險。
細瘦偏短的頭髮是頭髮在還沒成長完全前，就提早從頭皮上掉落的證據之一。其可能的成因為男性荷爾蒙增加，或是女性荷爾蒙的減少所導致的禿頭、頭皮環境的惡化。
如果不想讓髮量繼續減少的話，盡早開始治療是最好的。
５大關鍵原因導致髮量大減
每個人掉髮的原因都不盡相同，也有不少人是因為在複數的原因交互影響下才開始掉髮的。從自己馬上就能改善的地方開始做起，相信就能加快抑制頭髮掉落的速度喔！
接下來我們將介紹5個會造成整體髮量大減的原因，一起來看下去吧！
老化
不論是男是女，隨著年齡逐漸上升，頭髮掉落的機率也會逐漸提高。
具體而言有：
- 頭皮的血液循環惡化
- 頭髮無法接收到足夠的營養
- 促進頭髮成長的毛母細胞的性能逐漸下降
以上這些自然出現的原因，都會導致髮量逐步減少。
營養不足
想要讓頭髮成長的話，營養是不可或缺的。長期營養不足的話，頭髮也就沒辦法好好地成長，結果就會導致整體髮量減少。
生活習慣不規律
生活習慣不規律也是導致整體髮量減少的原因之一。
特別是在飲食、睡眠及運動方面，如果沒有建立良好的習慣的話，很容易就會導致禿頭。
在這三項之中，特別是睡眠的部分，能夠每天都睡上一場充足且高品質的睡眠的人應該為數不多吧。
下文中我們將會介紹如何擁有高品質的睡眠，請各位讀者別忘了參考看看喔！
壓力累積
「壓力」也是導致髮量減少的原因之一。一旦累積過多壓力的話，可能會對身體產生不良的影響，而髮量減少正是其中之一。
除此之外，一旦發現自己的髮量開始減少，也有可能會再變成額外的壓力，形成一個惡性循環。雖然要解決壓力來源是件十分困難的事，但還是建議各位讀者要適當地抒發壓力，保持身體健康喔！
錯誤的保養方式
最後一個原因是「錯誤的保養方式」。保養方式一旦錯誤，往往會在自己不清楚的情況下使得自己的頭髮受損。
眾多保養頭髮的方法之中有兩個地方特別需要注意，我們在下面做個簡單的介紹。
首先第一個要注意的地方是洗髮精。
洗髮精可以非常有效地幫我們洗掉頭皮上堆積的髒汙。但是，洗得太乾淨或是洗完後還有污垢殘留在頭皮上的話，反而都會傷害到頭皮，甚至會導致禿頭及頭皮屑問題。
選擇洗淨力適合自己頭皮的洗髮精，並且在洗頭時徹底清洗兩分鐘，最後再將洗髮精徹底沖掉，這樣才是正確的洗頭方式。
除了洗髮精之外，下一個要注意的就是別忘了使用吹風機。如果選擇讓溼答答的頭髮自然風乾的話，可能會使得頭皮變成細菌容易繁殖的環境。
雖然對很多人來說吹頭髮多少有點小麻煩，但小編建議大家還是在洗完頭後，請盡早使用吹風機將頭髮吹乾喔！
整體髮量減少！容易掉髮者的特徵
整體頭髮容易掉落的人都具有一個特徵，那就是「頭皮環境不佳」。
充滿頭皮屑、頭皮上長青春痘或是濕疹等等，頭皮環境一旦失衡的話，就有可能會導致整體的頭髮開始掉落。
頭皮環境失衡也被稱作是整體掉髮及禿頭的前兆。
因此，如果頭皮環境已經失衡，但還沒有掉髮很嚴重的人，請務必盡快開始改善自己的頭皮環境。但如果是禿頭症狀較為明顯的人也不要灰心喪氣，改善頭皮環境還是能幫助抑制頭髮的掉落情況，甚至還有可能讓健康的頭髮重新長出來。
想要治療禿頭的話，別忘了先從改善頭皮環境開始！
整體髮量開始減少時怎麼辦？３大改善對策全解析
「頭髮一直掉不停！」如果你有同樣的煩惱的話，建議你盡快開始採取治療或改善對策。
原因就在於越早開始改善預防掉髮及禿頭的話，回復的可能性也就越高。
下面開始就要介紹具體的改善對策，請務必參考看看喔！
提高睡眠品質
第一個改善對策就是要「提高睡眠品質」。
一般來說一覺要睡上7~8個小時才是對身體最好的，不過因為每個人身體需求的睡眠時數不同的關係，這部分可依照個人情況調整。如果在一大早還是充滿睡意，而且不經意地會伸懶腰的話，正是睡眠不足的證明。
接著要注意的是睡眠的時段。
雖然目前還沒有定論，但據說能夠促進頭髮成長的成長荷爾蒙，在每天晚上10點到隔天凌晨2點這段期間中分泌最為旺盛。因此若可以的話，還是盡量讓自己在這四小時之間保持睡眠狀態是最好的。
雖然可能十分困難，但就當作一個挑戰，盡可能地試著讓自己在這段期間中保持睡眠狀態吧。
最後就是睡眠前的行動。建議大家盡量在睡前三小時吃東西，而且睡前一小時前不要使用智慧型手機等電子產品。睡前的活動與睡眠品質之間有著極大的關係。胃裡還殘留著食物、或是在睡前還讓眼睛接觸到太強的光源的話，都會降低睡眠的品質。
飲食均衡攝取充足營養
若沒有均衡地攝取各種營養的話，很有可能會導致整體髮量減少，必須立即改善。
下列是幾個對頭髮有益的代表性營養素：
- 維他命
- 礦物質（鋅）
- 蛋白質
對外食族來說，一下子要突然改變平常吃習慣的菜色可能十分困難，但為了改善禿頭，還是請記住這些對頭髮來說不可或缺的營養，並試著慢慢地調整攝取量。
盡量減少使用電腦及手機的時間
隨著智慧型手機的普及，人手一機已經成為再理所當然不過的事了。
但事實上不管是手機或是電腦，都有可能會導致禿頭。
因為智慧型手機相當便利，因此很多人每天盯著手機螢幕的時間越來越長。
長期的注視使眼睛開始疲累，脖子、肩膀也會變得僵硬，造成血液循環開始惡化。
血液負責將營養輸送至人體的各個角落，血液循環一旦惡化的話，頭髮可能就無法補充到足夠的營養，結果就會導致掉髮、禿頭。
為了自己的髮量著想，還是建議有長時間使用手機、電腦習慣的人盡可能地減少自己的使用時間。用熱毛巾敷住雙眼，按摩脖子、肩膀、眼部的肌肉有助於消除疲勞、促進血液循環。
掌握原因及早治療
在文章開頭也有提到過，一旦了解造成自己整體髮量減少的原因的話，治療的時間越早便能進行得越徹底，改善的可能性相對也會提高。
儘管如此，禿頭的治療並不是說馬上採取對策就能有立竿見影的效果，至少也要持續治療半年以上才會看出成效。除此之外，隨著症狀逐漸地惡化，越晚開始治療，損失的時間也就越多。
如果感覺到自己整體的髮量正在減少的話，建議大家應該馬上開始治療，及早治療預防才是改善掉髮的關鍵。
