照鏡子時發現髮量變少、頭髮受損時，就會開始擔心自己的頭皮是否不再健康。今天的文章就要來告訴大家，如何檢視自己的頭皮及頭髮健康程度，並講解頭髮受損的原因和介紹維持健康秀髮的秘訣，一定要認真看到最後哦！
好擔心頭皮的健康狀態⋯
照鏡子時發現「髮量好像變少了⋯頭髮感覺有點毛躁⋯」，這時我們多半會擔心自己的頭皮是不是不太健康，並開始疑惑如何才能養成健康的頭皮。今天的文章就要告訴大家判斷頭皮健康狀態及維持頭髮健康的秘訣，有以上困擾的朋友們不要錯過囉！
你的頭皮健康嗎？一起來做自我檢測
首先從判斷頭皮健康狀態開始吧！如果你的頭髮出現了以下症狀，有可能是已經處於不良的健康狀態。
- 出現頭皮屑及頭皮發癢問題
- 頭髮和頭皮有黏膩感
- 頭髮毛躁或分岔明顯
- 頭髮沒彈性
- 頭髮變細
- 掉髮增加
你有沒有發現以上問題呢？
如果你有出現以上任何一個現象，要當心頭皮健康已經出問題了，而頭皮的健康狀態可以透過改變生活習慣來改善。
如果你已經出現兩種以上的問題，就很有可能是「禿頭・掉髮的初期症狀」，建議到診所找皮膚科醫師接受診斷較佳。
保持頭髮・頭皮健康的三大習慣
飲食習慣
人體是透過日常飲食之中攝取營養來長成的，因此只攝取零食、麵包、泡麵等不均衡的飲食，會使生成頭髮必須的養分不足，而無法生成健康的頭髮。要維持頭髮的健康，均衡的飲食是很重要的一環，特別是蛋白質、維他命、礦物質三大營養素。蛋白質是頭髮的主成分，而維他命和礦物質的功能是將蛋白質轉換成製成頭髮的材料，因此均衡攝取這三種營養素就能幫助頭髮健康成長。
睡眠習慣
良好的睡眠習慣也和頭髮健康與否有重大關聯。睡眠時間不足或睡眠品質不良，都會使「成長荷爾蒙」分泌不足，導致頭髮的成長受到阻礙，健康的頭髮自然無法被生成。因此，足夠的睡眠時間及高品質的睡眠是能從根本來改善頭皮健康的一步。為了提高睡眠品質，建議睡前避免使用3C產品及避免攝取咖啡因飲品哦。
洗髮習慣
洗髮習慣也和頭髮及頭皮健康有密不可分的關係，其中特別要注意的是洗髮精的選擇和洗髮方式。洗髮精的種類各式各樣，如果選到一瓶和自己頭皮不合的洗髮精，可能會使頭皮環境惡化，甚至出現頭皮屑、頭皮發癢等頭皮問題產生，也可能造成落髮增加。因此選擇適合自己頭皮的洗髮精是很重要的。以下將頭皮粗分為兩種，並分別針對頭皮特性給予洗髮精選擇建議。
- 【乾性肌】
→胺基酸類×弱酸性×無矽靈洗髮精 - 【油性肌】
→高級醇洗髮精
頭皮特性不同推薦的洗髮精種類也不同，選好適合自己的洗髮精後，來看看該怎麼洗頭才正確呢？
建議的洗髮方法如下：
- 梳頭髮
- 用清水沖洗一次
- 洗髮精在手上起泡
- 用指腹以按摩頭皮方式洗頭
- 仔細沖洗
- 用毛巾吸乾水分後再用吹風機吹乾
洗髮的重點是，使用洗髮精前要先梳頭髮及用清水沖洗，這樣一來可以先除去附著在頭髮上的髒污。另外，在意頭髮受損的人建議可以在髮尾上點護髮乳哦。
用正確的方式維持頭皮健康
今天的文章重點是確認頭皮健康的方法及生成健康頭髮不可或缺的三個好習慣，大家都學起來了嗎？
首先先自我檢測頭髮的健康狀態，如果你有出現2個以上的問題，可能已經有初期掉髮的症狀，建議到診所或皮膚科尋求專業協助。維持頭皮健康最根本的是均衡的飲食及良好的睡眠，再加上使用合適的洗髮精，才能給頭髮及頭皮最好的護理。這三個都是簡單就能做到的生活習慣，改善頭皮健康就從現在開始吧！
