瀏海可說是髮型整體中最引人注目之處，若是額頭頭髮開始稀薄，是多麽讓人煩惱的事⋯⋯其實，前額禿頭是能找出原因並對症下藥改善的！有相同煩惱的讀者朋友們，不妨透過今天的文章和筆者一起確認前額禿頭的原因，採取合適的辦法整治自己的瀏海髮量吧！
改善前額禿頭，愈早開始愈好
前額禿頭是男性諸多重大煩惱之一，可怕的是，如果只是覺得「嗯？最近瀏海髮量是不是少了一點？」就以為自己想太多、或是不嚴重而放著不管，久而久之，可能瀏海就這麼離你遠去⋯⋯
一旦察覺瀏海似乎不太一樣時就該採取行動了！
只是具體來說，要怎麼對付禿頭呢？
前額禿頭的特徵
首先，讓我們從前額禿頭的原因與症狀說起
兇手就是AGA（雄性禿）
前額禿頭的症狀，據研究多半都是由AGA（雄性禿）所引起。
雄性禿的兇手二氫睪酮，係由男性賀爾蒙裡的睪酮素與5-α還原酶結合後生成。二氫睪酮會使毛囊細胞作用力下降，當頭皮毛囊細胞中的受體與二氫睪酮結合，就會出現髮絲脫落的現象。
前額禿頭的關鍵就在於，與二氫睪酮結合的頭皮毛囊細胞受體多半分布於頭頂部與前額髮際線處，這也是AGA患者的禿頭症狀多半由這兩處開始的原因。
只是，前額禿頭的原因並非只有體內的二氫睪酮如此單純，尚有其他外部影響，若以為禿頭完全就是賀爾蒙的鍋，可就大錯特錯。
逐漸退後的髮際線
前額禿頭還有個特色，就是髮線退後的速度十～分～緩～慢。
這是因為AGA症狀關鍵的「賀爾蒙」，其實在人體內自有一套平衡維持機制。當影響毛髮量的二氫睪酮變多，賀爾蒙會啟動調節機制，因此不會出現突然大量落髮的急性禿頭症狀。大致上，從症狀出現到禿頭明顯有感需要1～3年左右時間。當然AGA發症原因還包含了生活習慣等外部原因，只是人體有免疫調節機制，並不會因為生活作息紊亂就讓健康狀態瞬間崩塌。
但是，若長期作息不穩定、生活習慣不良，變成慢性習慣並持續消耗細胞機能，長期下來陷入舊毛髮持續掉落、新毛髮長不出來的惡性循環的話，不只瀏海，頭髮都會慢慢禿光。
讓你前額禿頭的不良生活習慣
那麼，什麼樣的不良生活習慣會使我們前額禿頭呢？
過度洗髮
近年來，習慣早上沖澡的人愈來愈多，然後為了維持乾淨，放學下班回家後晚上還會再洗個澡⋯⋯你也有這樣早晚各一回的洗澡習慣嗎？要注意囉，一天之中多次洗頭、重複清潔，反而可能是造成禿頭症狀的壞習慣。
正常狀態下，我們的頭皮就像身體其他地方的皮膚，會出油、分泌皮脂，一天下來若是皮脂分泌過剩，累積在頭皮上，就有可能容易吸附髒污灰塵、或是引起頭皮屑問題。因此，洗去過剩的皮脂、維持頭皮清潔對於頭髮健康是十分重要的工作。
但是，皮脂本身也有保護頭皮、維持頭皮濕度的作用，若過度清潔、把必要的皮脂也洗掉，會使頭皮一直處於乾燥狀態，長久下來，頭皮表面硬化、脆弱化，變得敏感，無法承受外力刺激，陷入容易受傷的狀態中，也將無法做為頭髮生長的健康根基，也就變得容易掉髮了。
過度壓力
課業壓力、工作壓力、人際壓力、家庭壓力⋯⋯要討生活，不可能過上身心靈都放鬆的無壓力生活，但也要謹記：過度的壓力對健康並不好，自然也會威脅瀏海喔！
我們的身體在大腦認知到過度壓力的狀況下，也會影響到生理狀態。血管會收縮、血液循環變得遲緩，使毛髮需要的營養無法難以送到頭皮；一部份人會因壓力感到煩躁、透過搔抓頭皮等行為發洩壓力，會使頭皮出現傷口、發炎；因過度壓力引發胃潰瘍等內臟問題時，身體為了修補體內傷口，將營養優先送至這些對於維繫性命特別關鍵的臟器，就排擠了毛髮需要的營養。
結果，頭皮和毛髮無法獲得充足養分，又受到外力傷害之下，自然掉髮掉的更嚴重，直至出現禿頭問題。
過度飲食
我們都明白暴飲暴食對身體不好，其實，對頭皮也不好。
適度飲酒、交際對於解放壓力可能有部分作用，但若過度飲酒、酗酒，肝臟為了分解酒精，反而會大量消耗我們攝取的營養素，排擠其他器官的營養需求。胃腸等消化器官也是一樣的，為了加班工作消化暴飲暴食下進入身體的食物而需要更多營養去支持器官運作。
而過度工作的臟器疲勞之下，免疫機能也會下降，直接而間接地影響頭皮狀態。
前額禿頭的初期症狀
前額禿頭的早期症狀雖然難以察覺，但確實是有辦法可以判斷的，掌握了如何觀察頭髮的狀態，就能儘早發現、早期治療，阻止頭髮掉到禿光光。
具體來說，該怎麼觀察呢？
初期症狀
前額禿初期的一大特徵是：毛髮細化。
因血液循環不良或是營養不足等因素影響毛髮生長狀況時，毛髮會逐漸變得脆弱、細瘦，因為毛髮面積減少，視覺上也會覺得髮量不若以往。不健康的毛髮容易掉落，再加上二氫睪酮分泌增加影響掉髮量，另一個初期症狀就是掉髮量明顯增加。
判斷方法
初期症狀並不容易察覺，必須要耐心持續觀察自身毛髮狀況及注意掉髮量，若只是隨意看看瀏海長什麼樣子，是沒有用處的。若是覺得只靠記憶無法確實掌握並觀察到毛髮變化，不妨每週拍下自己髮際線與瀏海的照片，長期下來做對照，也能有效掌握頭髮的變化喔。
前額禿頭對策：改善生活習慣
因不良生活習慣觸發的前額禿頭症狀，因矯正改善習慣本就不易，短時間內要馬上修正相當困難，因此，當意識到自己的生活習慣已經影響毛髮健康時，千萬不能拖下去，要確實採取行動一步一步改善作息、因應禿頭。
攝取充足營養
俗話說，病從口入禍從口出，平日飲食，要注意均衡攝取適量的為他命B2、維他命C、鋅、優質蛋白質。只有充分提供所需營養，方能有效維持毛囊細胞活性與效率、有效控制頭皮皮脂分泌與平衡。從今天開始戒掉速食微波食品，改為攝取新鮮蔬菜、肉類，為自己的健康好好把關。
注重睡眠品質
睡眠不只時間要足，品質亦要好，良好品質的睡眠可以促進分泌成長賀爾蒙，對毛髮生長是一大關鍵。手機、電腦螢幕發出的藍光會使大腦處於興奮狀態，睡前一小時盡量避免滑手機和使用電腦，減少藍光對大腦的刺激；以及，人體在進食後內臟就會被迫工作、消化食物，睡前三小時也要避免進食，以免躺下睡覺了、身體卻還在工作，也會影響睡眠品質的。
以正確方式清潔頭髮頭皮
錯誤的洗頭方法會造成頭皮負擔，換句話說，改善洗髮的方式，確實就能有效減輕對頭皮與毛髮的傷害。
關鍵在於，確實清潔毛髮上的髒污、確實沖洗掉洗護產品、以及使用指腹避免抓傷頭皮。
附著在毛髮上的髒污卻未確實去除，會成為皮膚上細菌大量茲生的營養來源，細菌異常增生將會引起頭皮發炎等問題；同樣地，洗髮精等清潔產品未能確實沖洗乾淨，殘留在頭皮上，也有可能引發頭皮發炎。
洗頭時多留心，也許就能及早避免症狀惡化。
想改善禿頭，還是考慮戒菸戒酒吧！
若有菸癮酒癮，又想改善、根治前額禿頭的問題，就請認真考慮戒菸戒酒吧！
循序漸進的減少喝酒量、以茶代酒、諮詢戒菸門診，對於禿頭問題，確實會有效果的。
總結
以上，就是筆者今天整理、介紹給大家的前額禿頭改善方法。
生活習慣的改善或是戒菸戒酒，都不是一蹴可幾、馬上就能辦到的，甚至若操之過急採取強烈改變習慣的手段，反而身心都會反彈，更容易失敗。因此，面對掉髮、禿頭問題，更重要的是意識到這是個「長期抗戰」，不只是為了頭髮，更是為了健康！從做得到的範圍開始循序漸進，開始護髮大作戰吧。
