當你發現髮量減少時，第一步會怎麼做？想要留住健康蓬鬆的秀髮，就必須儘早做改善。今天的文章將會告訴各位讀者，禿頭後該怎麼做才能拯救一天比一天少的髮量！千萬別錯過囉～
為什麼會禿頭？
造成禿頭的原因有很多，因此我們無法做出「你禿頭的原因一定是因為⋯」這樣的結論，但據統計有9成以上男性禿頭的原因被認為是AGA。AGA又稱為雄性禿，禿頭症狀會從髮際線及頭頂開始發生，通常是男性荷爾蒙的二氫睪固酮(DHT)所引起的，但壓力或睡眠不足也可能是主因。雖然說男性禿頭大多是AGA，但你若發現症狀很明顯的不同於AGA時，建議到皮膚科或診所給醫生診斷，才能消解心中的不安。
禿頭後應改善的生活作息
了解禿頭的原因後，來看看當它發生時我們該怎麼做。首先從生活習慣開始講起，雖然單靠改善生活習慣很難根治禿頭，但至少可以製造出讓頭髮容易生成、生長的環境。
重新審視飲食習慣
改善禿頭對第一步是重新審視生活習慣，這不是為了治療禿頭，而是為了打造育成健康頭髮的重要關鍵。頭髮的生成是靠我們平常攝取的營養素，當營養不足或不均衡時，頭髮自然無法健康生長。例如頭髮本身的組成是蛋白質，而維他命及礦物質只是將蛋白質合成為頭髮的功臣，因此蛋白質、維他命、礦物質這三種營養素特別重要。因忙碌而必須外食或是偶爾挑食是無法避免的事，但平時生活還是要多注意均衡攝取營養哦！
提高睡眠品質
第二步是提高睡眠品質。人體在睡眠中會分泌成長激素，有促進頭髮生長的作用。因此要使頭髮能健康成長，就要確保睡眠時間在一定程度之上。另外這邊的重點不只是睡眠的長度，睡眠的品質也是很重要的。因此睡前滑手機、喝咖啡等容易使睡眠品質下降的行為都該避免。
控制抽煙、飲酒
第三步是控制抽煙及飲酒。特別要注意的是，抽煙可能會造成血液循環不良，使養分無法經由血液抵達頭皮，進而導致頭髮無法正常生長的後果。至於飲酒只要不要過度就沒有太大的問題，飲酒時請注意攝取量，過量的酒精可能會造成睡眠品質下降。
禿頭後的頭皮保養方式
看完了生活習慣的部分，接下來重審一下頭皮護理的部分吧！頭髮的成長是透過血液輸送養分至頭皮，因此整頓頭皮環境和頭髮健康有很大的關聯。
選擇合適的洗髮精
頭皮護理最重要的一環是洗髮產品的選擇。也許不少人會隨便買洗髮精，但這樣的行為可能會使頭皮環境惡化。以下有幾個選洗髮精的依據要推薦給大家。
- 含對頭髮有益的氨基酸
- 使用天然成分
- 無添加刺激人工化合物
按摩頭皮
皮膚裡的第二點是頭皮按摩。如前段所示，良好的血液循環是使頭髮健康不可或缺的條件。
以下簡單地列出頭皮按摩的方式：
- 使用食指、中指、無名指
- 依照順序按摩頭皮側邊、頭頂及前額
- 重點是要移動到頭皮
- 最後輕敲頭皮
禿頭後的積極策略大公開！
到這邊為止提到的都是促進頭髮健康成長的方法，
接著就要提供給大家積極改善禿頭、促使頭髮生長的作戰策略！
使用養髮／健髮液
積極策略①
使用養髮液。說到使用養髮液，很多人會聯想到已經有禿頭症狀的人，但其實養髮液真正的目的是預防禿頭。養髮液已被證實有強健頭髮及預防掉髮的效果，副作用發生機率低且費用便宜也是其特點之一。因此一感覺到自己開始脫髮時，建議開始使用養髮液，不但可以讓脫髮情形減緩，也有促進頭髮生長的功效。
使用生髮水
積極策略②
使用生髮水。生髮水被證實有養髮液沒有的「生髮效果」，建議有生髮需求的人開始看看哦！不同於養髮液，生髮水是有副作用的，需要醫生及藥劑師的處方簽才可購買，因此需要評估預期效果及可能風險後再使用。
去皮膚科或診所受檢
積極策略③
前往皮膚科或診所檢查。醫生會針對不同的症狀給予適當的建議，想要改善禿頭卻不知該從何做起的話，不妨詢問看看專業醫師的建議吧！
改善禿頭現在還不遲！
看完了以上的介紹，相信大家對於改善禿頭這件事應該有了明確的方向。
無論是在生活作息、保養方式、還是使用生髮產品，只要現在開始積極改善，想找回茂密黑髮，還不算太遲！
