看著自己的髮際線越來越高、M型禿越來越明顯的你，是否觀察過自己掉落的頭髮長什麼樣子呢？那些平常堵住排水孔的落髮，其實有著重要的情報！本篇文章將介紹如何判斷落髮是「正常」還是「異常」，請千萬不要錯過了哦！
Ｍ型禿頭越來越明顯…該怎麼辦？
最近你是否發現自己的美人尖越來越明顯，懷疑自己是Ｍ型禿了呢？
其實掉頭髮是頭皮給你的訊息，透過分析自己掉髮的狀態，可以了解頭髮或是頭皮目前的健康狀況哦！例如Ｍ型禿有很多不同種類，本篇將介紹如何檢查自己的落髮是「正常」還是「異常」的方式。
有Ｍ型禿煩惱的你，請千萬別錯過接下來的內容！
２種Ｍ型禿頭的掉髮現象
Ｍ型禿的掉髮現象分成2種，一種屬於自然掉髮，另一種則是異常掉髮。下文我們將詳細介紹這兩者之間的差別。
自然掉髮
每個人每天都會掉頭髮，可是到底為什麼人類會掉髮呢？
其實這是因為頭髮有「生長週期」，所以當頭髮的壽命到了，自然就會掉落。舉例來說，假設頭髮平均數量約為10萬根，以男性來說頭髮的生長週期約2~5年是一個循環，5年之後就會再長出新的頭髮。女性的話，週期稍微長一點，約莫是3~6年左右。
談到頭髮的生長週期，這邊稍微簡單介紹一下，頭髮生長週期是以「成長期→衰退期→休止期」這三個步驟循環，也就是說健康的頭髮會隨著生長週期成長後掉落，然後再準備新生頭髮。
異常掉髮
看完正常掉髮的狀況之後，我們來談談異常掉髮。
異常落髮是因為頭髮的生長週期被打亂，而產生的掉髮現象。這種因為頭髮生長週期被打亂所掉落的頭髮，它的「成長期」非常短，也就是說它可能是才剛新生的頭髮，就馬上掉落了。
再加上被打亂的週期沒辦法自然痊癒，因此掉髮將逐漸增加。
如果發現掉落的頭髮看起來又細又短時，那就要特別注意了。那是因為又細又短的落髮，是頭髮在生長完全之前就掉落的證明。如果你懷疑自己有Ｍ型禿的傾向，請先確認看看自己的掉髮是不是屬於異常落髮。
如何判斷是「自然掉髮」還是「異常掉髮」？
該怎麼判斷自己到底是「自然掉髮」還是「異常掉髮」呢？其實最簡單的方法就是看頭髮「掉了幾根」。
正常的狀況下，一般人一天大約掉50～100根頭髮。當然，我們不可能每天一根一根的計算，所以如果你覺得你掉髮明顯增加，那很可能就是頭皮出了狀況哦！
此外，小編再介紹幾個簡單的檢查方法，例如你可以看看洗澡時排水溝阻塞的頭髮數量，又或者是早上起床時枕頭上有多少掉落的頭髮，這些都是我們最容易發現自己掉髮量是否正常的時候。
如果有覺得自己其中的時間點掉髮過多，那可能就是異常落髮了。
Ｍ型禿頭的「自然掉髮」有哪些特徵？
上述所說的判斷基準，也只是一個參考資訊，因為掉髮的數量會因個人的髮量而有所不同。有些人可能本身頭髮比較多，所以掉超過100根就沒辦法完全肯定到底是不是異常落髮。
所以這裡要在介紹另一個判斷的方法，那就是從掉髮的形狀或粗細來判斷。
首先，要來介紹自然掉髮的特徵。這個方法很簡單，如果擔心自己未來Ｍ型禿會越來越嚴重，可以試試看這個方法哦！
掉髮像是火柴棒一樣，髮根部有顆小圓球。你的髮根是否有一顆如火柴棒一樣圓鼓鼓的小球呢？這邊用火柴棒形容，應該比較好想像吧！如果有像火柴棒的頭一樣，有一顆圓鼓鼓的小球，那就代表這根頭髮是自然掉落的頭髮。像這種頭髮它會再長出來，所以不用擔心。
此外，你掉落的頭髮是否又粗又長呢？
如果你的掉髮跟目前頭上的頭髮長度差不多的話，就代表它有正常的生長。另外掉髮的粗細度，與頭上頭髮的粗細相同，也表示頭髮有經歷過完整的生長週期。也就是說想知道自己的頭髮到底是不是自然掉髮，可以從「掉髮是否有完整經歷過生長週期」這點來判斷。
Ｍ型禿頭的「異常掉髮」有哪些特徵？
接著要來介紹「異常掉髮的特徵」，如果你的掉髮符合以下狀況，請務必留意可能是Ｍ型禿。
髮根的小圓球形狀不完整
如果你掉落的頭髮髮根上小圓球不飽滿，形狀也不完整的話，那就要特別注意了！
健康的頭髮髮根部會是呈現「橢圓形」的樣子，但是如果身體組織的活性不夠，那麼頭髮根部就不會是完整的橢圓形狀。
就算你掉落的頭髮又粗又長，但你髮根的形狀並不完整，就代表你的毛母細胞很脆弱。如此一來長出來的頭髮會越來越細且脆弱，最後可能還會再也長不出來。
髮根完全沒有小圓球的形狀
如果你的髮根健康狀況不好的話，就完全不會呈現小圓球的形狀。如果你的髮根是又細又萎縮的形狀，那就更要多加注意了！這表示你的毛母細胞已經失去功能，沒有力氣使頭髮生長。
這種頭髮狀態可能是因為營養不足造成的。不過很可惜的是，頭髮的營養不足也沒辦法自己治癒，只能靠改善飲食與生活習慣，以及睡眠狀況才可能有辦法改善。如果你屬於這樣的狀況，請盡早開始採取對策，避免掉髮情況更嚴重。
髮根附著一層白色的膜
如果你的髮根有一層白色的膜附著在上面的話，那可能是你的皮脂分泌過多，而且是多到肉眼就看得見的程度。皮脂是由皮脂腺分泌出來的油脂，它和毛孔是相連的，因此每個人都會正常分泌。
但是萬一你的皮脂分泌量過多且阻塞毛孔的話，還是會影響到頭髮的生長，因此頭髮就會變得容易掉落。雖說皮脂的分泌量會受體質影響，但是如果你的飲食是以肉類為主，那麼也可能是造成皮脂過多分泌的原因之一哦！
【番外編①】這種掉髮需要特別注意！？
以上我們說明了自然掉髮及異常掉髮的特徵，但是在異常掉髮當中，又有幾個狀況特別需要注意。
如果你有以下的狀況，那麼代表可能有Ｍ型禿的風險，請盡早做處理哦！
掉髮沒有髮根
比起髮根不完整，更大的問題是「根本沒有髮根」。
這是因為你的頭髮已經脆弱到沒辦法形成髮根，如此一來你很可能會有Ｍ型禿或是其他禿頭的症狀產生，髮根的狀態也呈現非常危險的狀況。另外這也可能會造成圓形禿。所以無論如何，如果你的頭髮已經是沒有髮根的狀態了，就必須開始進行掉髮治療，請務必至專門診所做檢查。
髮根的小圓球又胖又短
健康的髮根是呈現橢圓形的形狀，但如果你的髮根又胖又短，很可能是因為水分不足。也就是頭皮的保濕力下降，頭皮變硬造成頭髮根部水分不足，而無法孕育出健康的頭髮。
這種頭髮只要受到一點點的外部刺激就會容易掉落，另外頭皮太乾燥而變硬，也會造成血液循環不良，讓頭髮難以生長，處於容易發生Ｍ型禿的狀態。
如果你的掉髮髮根的狀態大多是這樣子，那平常請多進行頭皮按摩，或使用養髮劑保養頭皮。
【番外編②】至專門診所診斷Ｍ型禿
看到這裡，你是不是因為自己面臨掉髮危機而感到不安了呢？但請大家先別擔心或自己下結論，因為說到底以上只是自我檢查而已，不能肯定你一定有Ｍ型禿。
如果懷疑自己可能有Ｍ型禿的傾向，請一定要到專門的診所就診，尋求專業醫師的診斷與協助喔！
【番外編③】小心這些情況導致Ｍ型禿！
即便覺得自己掉髮的狀況沒有出現異常，但也別因此掉以輕心，因為如果你有以下的壞習慣，未來還是可能會出現Ｍ型禿喔！接下來小編要來介紹，什麼樣的人罹患Ｍ字禿的風險比較高，一起來看下去吧！
睡眠及飲食不規律的人
忙碌的現代人常常會有睡眠及飲食不規律的問題，然而這樣的壞習慣不只會影響身體，還可能會對頭髮造成傷害。頭髮在生長的時候，需要補充足夠的營養及睡眠。另外像是運動量不足、血液循環差，也沒辦法長出健康的頭髮。
經常抽菸的人
想必大家都知道，香菸對人體有許多不好的影響，當然對頭髮也不例外。
那究竟會有什麼影響呢？以下做了統整：
- 微血管緊縮造成血液循環不良
- 抽菸會破壞製造頭髮的維生素
- 肝臟功能下降，毛母細胞的代謝能力降低
另外也有的研究結果指出，抽菸會使稱為DHT（二輕睪固酮）的荷爾蒙增加，而這種荷爾蒙則是造成雄性禿（AGA）的元兇。因此抽菸者比不抽菸的人更容易出現M型禿。
如果你是從年輕時就有抽菸習慣的人，為了頭髮健康請減少抽菸的量，或是可以開始考慮戒菸了。
經常過量飲酒的人
適量的喝點小酒，能夠促進血液循環，只是如果飲酒過量，那就會對身體造成傷害，頭髮也會受到不良的影響。
那麼酒精對我們人體到底會有什麼樣的傷害呢？原因是攝取酒精之後，體內會開始進行分解，這時需要使用大量的營養素來分解酒精，最後導致體內的營養不足。
所以如果你前天喝太多，隔天在飲食方面一定要補充足夠的營養素哦！
改善Ｍ型禿頭小妙招
提醒大家，M型禿如果不理它，它也不會自然痊癒，反而會越來越嚴重！所以當你懷疑自己可能有Ｍ型禿的傾向時，請盡快開始採取應對方法。
以下要來介紹幾個平常我們即可做到的Ｍ型禿改善對策，一起跟著小編看下去吧！
改善生活習慣
想要一口氣把壞習慣都改掉，並不是容易的事情，但是可以從下面這個方法來開始著手。那就是先從調整規律的生活習慣開始。具體來說就是每天相同時間起床、吃飯、睡覺。
特別是飲食方面，每天三餐的時間固定，並且要攝取足夠的蛋白質、維他命以及礦物質等營養素。如果每天都能保持規律的生活，體內的生理時鐘自然就會自己調整，進而安定自律神經。當自律神經安定下來，還能改善血液循環，讓頭髮能夠攝取足夠的營養。
選擇適合自己的洗髮精
有時候掉髮狀況增加，可能是因為你現在使用的洗髮精不適合自己的頭皮。特別是敏感肌或乾燥肌的人，會因為洗髮精的成分受到很大的影響。
如果頭皮容易黏膩，或是容易乾燥敏感的人，可以試試看使用對肌膚溫和的胺基酸系洗髮精。
至醫院就診
如果掉髮狀況加劇，請務必至醫院就診，與專業醫生討論自己的頭皮狀況並接受治療，才是最安心且能從根本解決問題的方法。
確認掉髮狀況，判斷是否罹患Ｍ型禿頭
建議大家可以觀察自己的掉髮狀況，如果發現是比較危險的落髮現象，那就要盡快開始採取對策了！
如果自己沒辦法判斷時，也別忘了到醫院請專業醫師協助。及早治療才能及早改善喔！
