你可能曾經聽說過，改善生活習慣可以有效預防禿頭！但是藉由改變生活方式，真的能改善男性禿頭問題中，最讓人困擾的雄性禿嗎？本文將統整雄性禿的原因及症狀，並探討改變生活習慣後，是否真的能改善雄性禿的症狀！
改善生活習慣再也不怕禿頭？！
世界上所有男性的前幾項煩惱：禿頭、頭髮稀疏、掉髮。
這些煩惱中，有許多都是因為雄性禿所造成的。
雖然目前有各種解決方法能治療禿頭問題，像是使用生髮水或是去專門的植髮診所等，不過不管哪一種都要花上不少金錢。
如果能夠藉由改變生活習慣，阻止雄性禿繼續惡化的話，真的不失為便宜又省時的方法是吧！
但是，改正生活習慣這件事，真的能夠改善雄性禿嗎？
接下來我們一起來了解真相吧！
改變生活習慣=改善雄性禿？答案是…
到底改變生活習慣，能不能預防雄性禿呢？
答案是…不一定！
因為這個問題範圍太大，沒有辦法直接肯定的回答。
為了找出解答，我們先來釐清問題本身吧！
說到底，何謂「改善」雄性禿呢？
雖然也有些人在年輕時就面臨雄性禿的問題，但發生雄性禿的年齡主要是中壯年之後，是一種老化現象的表徵。
這種症狀會隨著年齡增加而愈加嚴重，基本上是沒有辦法完全根治的。原則上只能盡可能的進行『抑制』，『維持』現況不惡化。
- 如果「改善」雄性禿，是指上述所說的「抑制」及「維持」的話，那是有可能的。
- 但若「改善」是指回到症狀前的狀態的話，原則上幾乎是不可能的。
＂雄性禿＂與＂不規律的生活習慣＂造成禿頭的原因大不同！
雄性禿原本就是指男性賀爾蒙所造成的掉髮症狀，被認為是造成頭髮稀疏的主因。
具體來說，DHT（二氫睪酮）這種男性賀爾蒙會打亂頭髮的再生週期（即萌髮→生長→落髮→再次生長循環），而在頭髮還沒完全生長就掉落的話，一般稱之為雄性禿。
此外，確實生活習慣也被為是影響髮量變少及掉髮的原因之一。但因生活習慣不規律導致的禿頭及掉髮，與雄性禿症狀造成的禿頭及掉髮，則是完全不同的兩回事。
原來改變生活習慣有效改善「掉髮」？
如果是上述提到的理由，「改變生活習慣能改善雄性禿嗎？」這個問題，就沒有辦法百分之百回答「YES」。
但，改變生活習慣與「掉髮」有關，這點答案是肯定的，此外雄性禿症狀會造成「掉髮」也是事實。
因此，我們可以藉由改變生活習慣來改善「掉髮」！
看到這邊，為方便大家理解，以下簡單做個總結：
- 改變「不規律的生活習慣」並不一定能改善「雄性禿」。
- 但是改變「不規律的生活習慣」的確能夠改善「掉髮」！
接著我們來具體了解，到底需要改變哪些生活習慣，才能夠有效改善落髮呢？
預防禿頭最應該改變的【３大關鍵生活習慣】
改變睡眠習慣
毛髮生長需要血液供應養分，長期失眠睡不好會使得肝臟無法獲得充分休息，造成血液運輸養分時會出問題。頭髮長期沒有補給足夠的營養，就會加速掉髮。而且睡眠時被認為是萌髮的關鍵時間，特別是深層睡眠時，會分泌出促進頭髮生長的賀爾蒙。
長時間睡眠不足的人，請先試著調整自己的睡眠「品質」與「時間」吧！
從現在開始戒菸、戒酒
過度飲酒及菸煙，也是造成掉髮的原因之一喔！
菸酒會讓流經頭皮微血管的血液循環不良，從而對頭髮產生不良影響。
過多的菸酒，會影響血液循環，無法將足夠養份輸送至毛囊。再加上菸酒會使頭皮毛細管異常收縮，加速造成毛囊萎縮，而影響到頭髮的發育生長，最終導致掉髮。
此外，過度的飲酒會促使氧游離基的增加，以至於人體從皮膚和毛髮開始老化。因此，和不菸不酒的人相比之下，過度飲酒與抽菸的人除了容易掉髮外，整體也會老得比較快。
改變飲食習慣
你也是每天忙碌於生活，長時間飲食不正常的人嗎？
為了改善掉髮的情形，你需要特別注意攝取的是「蛋白質」、「礦物質」以及「維生素」等三種營養成分。
頭髮99%是由蛋白質中的角蛋白所組成的，對頭髮生長來說最不可或缺的就是蛋白質。
蛋、豆類及雞胸肉含有許多蛋白質，但單單只有蛋白質的話，是沒辦法轉變成形成頭髮所需的角蛋白。
為了能將蛋白質轉變成角蛋白，礦物質也是不可或缺的。
礦物質可改善頭髮組織，增強頭髮彈性與光澤。例如牡犡與堅果類，都是攝取礦物質的最佳食物來源。
最後，如果想要保持頭髮健康，最重要的關鍵就是維生素。比方說維生素E可促進血液循環，而黃綠色蔬果中通常含有大量的維生素。
以上例舉的這些食物，建議大家可以時常攝取喔！
現在開始調整生活習慣，改善掉髮從此遠離禿頭！
如果出現雄性禿掉髮，或者是是生活作習混亂造成的掉髮問題時，記得不要坐視不管。建議先積極找出原因，並尋求專業醫師治療，及早改善才能抑制惡化喔！
