不單是成人，10幾歲的青少年也會面臨M型禿的夢魘。明明正值發光發熱的年紀，為何掉髮會找上門呢？本文這次針對青少年M型禿，整理出成因和改善對策。光吸收知識還不夠，更重要的是實際去執行。目前深受M型禿困擾的你，在最短的時間內迅速地擺脫掉髮吧！
美好的青春年華竟髮際線後退？
「照鏡子發現前額髮際線明顯後退，開始出現M型禿‧‧‧」眾多花樣少年少女們都有上述的煩惱。雖然和成人相比確實較少見，但據統計15歲以上具掉髮困擾的青少年佔8.5%，人數大約為25萬人。即使同伴好像不少，但掉髮問題依舊是個難以啟齒的話題。但是別怕！你的心聲小編都聽到了！本文將介紹青春期年齡層的M型禿成因和改善對策，讓你不再獨自一人悶著頭煩惱！趕快來看看吧！
M型禿的真面目是？
即使是年輕人也無法置身事外的M型禿，究竟是何方神聖？所謂M型禿，是AGA(雄性禿)的一種。你或許會對這個詞感到有點陌生，AGA意指掉髮和禿頭。因各種原因導致頭髮生命週期產生混亂，妨礙頭髮生長的掉髮問題。至於M型禿則是指，因AGA的影響造成前額的髮際線後退，形成看起來像英文字母M一般的禿頭狀態。10幾歲的青少年容易出現此症狀，是因為促進掉髮的因子集中在前額處。M型禿的進行十分快速，一旦發現必須盡速採取對策。
M型禿的成因：為什麼頭髮生命週期會紊亂？
因AGA導致頭髮生命週期出現混亂，進而引起M型禿的原因為可以分為以下三點。
(1) 睡眠不足
你是否經常熬夜呢？頭髮會在睡眠時健康生長，因此睡眠是重要的關鍵。若睡眠時間過短，或無法熟睡，促進頭髮生長的生長激素就無法正常分泌。
(2) 偏食
10幾歲正是食慾旺盛的年紀，但在飲食上要注意是否只大量攝取喜歡的食物，而忽略重要的營養呢？目前還有學校的營養午餐，能暫時有均衡的飲食生活。一旦輪到自己決定菜單時，就容易出現偏食的情況。雖然吃喜歡的食物很開心，但頭髮可就笑不出來了。需要的營養無法送至頭皮，結果長不出強健的頭髮，最後M型禿就來揮手打招呼。
(3) 頭皮環境不良
第三個原因則是頭皮環境不良。具體而言就是沒有確實洗頭，髒汙和多餘油脂殘留在頭皮上。年輕人經常使用髮蠟等定型產品和市售的染髮劑，這些商品都不易徹底洗淨，導致頭皮環境惡化。
針對青少年M型禿的四大對策！
終於輪到大家最關心的對策篇了！有許多即使是青少年也能簡單達成的方法，現在就從能做到的開始，一起努力戰勝M型禿吧！
① 優良的睡眠促進生成健康的頭髮
良好的睡眠對頭髮生長可是重要度五顆星！有M型禿困擾的人可養成早睡早起的習慣。睡眠也有黃金時段，成長激素會在晚間10點至深夜2點大量分泌，此時正是睡眠最理想的時段。包含睡眠黃金時段在內，建議的睡眠時間為6~8小時。
② 攝取必需的營養來維護強健的頭髮
如同前述，10幾歲正值發育階段，食慾非常旺盛，必須特別注意營養均衡。雖然沒有吃了就會生髮的神奇食物，但一旦頭髮所需的營養不足，就容易引起掉髮。因此可多攝取以下和頭髮生長息息相關的三種營養素。
- 蛋白質
- 維他命
- 礦物質類
③ 適度的有氧運動促進血液循環
飲食的下一步即是適度的有氧運動。有氧運動能加快心跳，促進血液循環。快走、慢跑、騎自行車等輕度運動都很適合。
④ 實行零殘留的洗頭方法
接下來要介紹的是，洗頭時防止剩餘髒汙殘留在頭皮的方法。青少年常因社團活動、玩樂、打工等大量出汗，因此徹底清除髒汙、多餘油脂、和定型液等不速之客非常重要。洗頭的關鍵在於清洗頭皮而不是頭髮。附著在髮絲上的污垢，藉由溫水沖洗就能清洗乾淨。但頭皮上的污垢則需要洗髮精泡沫的協助才能去除。
為了保持頭皮乾淨的正確洗頭步驟如下
1.溫水進行預洗
2.在手掌上起泡洗髮精
3.以指腹溫柔的搓洗頭皮
4.確實沖洗2~3分鐘
提早著手最重要！
最後要告訴大家的重點是，別以為自己還年輕就抱著僥倖的心態放置不管，M型禿只會越演越烈。AGA不會自行消失，在意髮際線持續後退的人請盡早採取適合的對策。可參考本文的介紹，從可以辦到的開始進行。期許各位莘莘學子都能以心目中理想的姿態，迎接自己長大成人的過程。
