不知道大家有沒有這樣的經驗，某天照鏡子時發現某一處的頭髮禿了好大一塊！？若頭上突然出現如硬幣般大小的禿頭時，可能就要特別當心，或許是「圓形禿」找上門喔！究竟為什麼會這樣呢？別著急，本文將帶大家找出圓形禿背後的原因及解決方法。事不宜遲，讓我們繼續看下去吧！
突然禿頭好不安
當平常豐盈的秀髮出現光禿的一塊時，任誰都會感到慌張不安吧！事實上突然禿頭的情況並不罕見，甚至某日梳頭時或者照鏡子時才發現頭皮禿了一塊的也大有人在。
一旦注意到有禿頭的情形時，若是置之不理的話很可能會錯過治療黃金期，立即對應才是上策。為了幫助大家正確治療禿頭，首先就讓我們來好好了解發生於自己頭上的禿頭症狀吧！
確認禿頭的症狀
先撇去治療癌症的放射線治療所造成的掉髮不說，基本上我們可以將突然發生的禿頭症狀分為以下2大類，一種是「圓形禿」；另一種則是「雄性禿」。
1.圓形禿
所謂的圓形禿，顧名思義便是頭上出現圓形的光禿，大約有10元硬幣的大小。這種禿髮症與年齡、性別無關，因此無論男女老少都有可能突然患上圓形禿。
此外，若是圓形禿愈來愈嚴重，除了會造成頭部多處光禿的情形之外，也可能會導致其他部位的毛髮出現光禿的現象，加上這種病症容易復發，即便康復後也不能大意，定期觀察才是上策。
2.雄性禿
雄性禿是一種相當常見的禿髮症，無論男女都有可能得到。而其外觀大多呈現M字、O字或U字型，主要是前額髮際線及頭頂處會出現稀疏的情形。
雖然雄性禿大多被認為與遺傳較為相關，然而不良的生活習慣及飲食習慣才是導致雄性禿發生的主要原因。
為了讓大家更加了解雄性禿的成因及對策，我們會在之後的章節詳加說明喔！
圓形禿的成因
說到圓形禿的真面目，一般被認為是一種自體免疫性疾病。那麼「免疫」是什麼意思呢？指的是身體抵禦外來細菌侵害的一種機能，然而當帶有這種機能的淋巴球開始攻擊自身的毛囊細胞時，便會引發自體免疫反應，導致頭髮因而脫落，形成所謂的圓形禿。
雖然有些人認為圓形禿的發生與過敏體質、遺傳等因素息息相關，然而還是無法說明為何會引發自體免疫反應。就連曾經被視為主要原因的「心理壓力」也受到證實，說它只不過是圓形禿的誘因之一罷了。
如何對抗圓形禿？
若屬於症狀較輕微的圓形禿，只要能舒緩自身壓力便能改善泰半，甚至可能自行慢慢痊癒。
此外，若能同時搭配「均衡飲食」、「按摩頭皮」等方法，相信必能幫助我們擺脫壓力，改善圓形禿。
然而，若是屬於症狀較嚴重者，直接前往專門的皮膚科或精神科就診才是解決的不二法門之一，對症下藥才好得快喔！
雄性禿的成因
相信大家都相當好奇，究竟雄性禿是如何發生的呢？
導致雄性禿最根本的原因便是雄性荷爾蒙「DHT」所致。DHT會使得生長完全的頭髮脫落，久而久之便會導致頭髮愈來愈少，最終形成禿頭。
這種致禿因子DHT並非無中生有，而是因為不良的生活習慣所造成。以下介紹4種不良的生活習慣，大家可以藉機自我檢視是否有禿頭的風險喔！
偏食
首先，被視為最主要原因的不良習慣非「偏食」莫屬。
像是攝取過多脂質、不吃青菜只吃肉、挑食…等等的飲食習慣，都會導致營養不均衡。一旦攝取不到足夠的營養素，頭髮便會因為營養不良而無法順利生長，且變得相當容易脫落。
那麼，對於頭髮而言有哪些不可或缺的營養素呢？我們知道，頭髮大多是由蛋白質所組成，因此攝取足夠的蛋白質是關鍵之一；此外還有維他命及礦物質，這兩者同樣也是頭髮生長的關鍵要素喔！
尤其維他命是人體較容易缺乏的營養素，若是無法從飲食中攝取足夠的維他命，不妨考慮服用保健食品來進行補充吧！
睡眠不足
大家每天平均都睡幾小時呢？不僅飲食要顧好，充足的睡眠更是維持健康秀髮的關鍵。
一般而言，我們一天至少要睡滿7～8小時才算有獲得足夠的睡眠，若平時有熬夜習慣或者睡眠不足的人可要好好注意囉！
尤其是睡前喜歡划划手機才睡覺的人更要當心，由於手機所發出的藍光會造成睡眠品質低落，因此請養成睡前30分鐘～1小時不要使用手機的習慣，如此才不會發生淺眠、失眠等睡眠障礙的問題。
運動不足
我們知道，營養素是透過血液循環輸送至頭皮各處，若是血液循環不順暢，即便飲食及睡眠習慣改善也於事無補。
為了使血液暢行無阻，適時運動是一大關鍵。正所謂「人活著就要動」，若是沒有保持運動的習慣，不僅對頭髮的健康有所危害，就連其他器官也會受到影響。
可以先從每天健走30分鐘左右的輕度運動開始再慢慢增加運動強度，相信只要持之以恆，血液循環也會愈來愈順暢喔！
壓力累積
若生活中的壓力源源不絕卻不加以排解，不僅會導致睡眠障礙，久而久之頭髮也會跟著掉。
過度的壓力之所以會導致掉髮，是由於頭皮及消化系統的血流受到影響所致；此外，壓力也會造成胃口大減、失眠等問題，等於間接成為引發禿頭的原因之一。
舒緩壓力的方法因人而異，找出最適合自己的方式，不要讓壓力常伴左右才是上策喔！
對抗雄性禿你可以這樣做…
想要改善雄性禿卻苦無門道嗎？別擔心，接下來將和大家分享幾招改善對策，不妨參考看看喔！
積極攝取維他命及鋅
若想要使頭髮在生長時能夠強健有光澤，就不能不積極攝取營養素，像是維他命及鋅。
頭髮主要是由角蛋白這項蛋白質所組成，而合成角蛋白時所不可或缺的營養素便是維他命及鋅。若是沒有這兩者的輔助，無論攝取再多蛋白質，也無法生成健康美麗的秀髮喔！
維持良好睡眠習慣
現代人經常日夜顛倒或是熬夜，加上壓力龐大而容易造成失眠、淺眠等問題。人一旦沒有攝取充足的睡眠，除了精神會不濟之外，身體機能也會日漸下降，更會導致頭髮脫落的情形。
若想要使頭髮強健、擺脫禿頭危機的話，每日應盡量睡足７～８小時，同時要注意睡眠品質，像是睡前盡量不要滑手機或使用電腦，以免３Ｃ產品所散發出的藍光危及身體健康喔！
從事有氧運動
當我們在從事馬拉松、球類等運動時，會使用到手腳筋骨中的腺苷三磷酸，以提供肌肉能量進行活動。然而這種能量僅需數十秒便會消耗殆盡。
因此，隨著呼吸所吸收的氧氣能夠轉化血液中的醣分及脂質，進而生成腺苷三磷酸，為肌肉持續供給能量，而這就是有氧運動的構造。
從事適度的有氧運動，不僅能提高心肺功能，更能代謝體內的醣類及脂肪，達到瘦身的作用。
而在運動時，頭皮等處的末梢血管也會隨之擴張，使得氧氣及營養素更能暢行無阻，並且能幫助頭髮在生長時變得更加強健喔！
調適壓力
雖然適當的壓力有助於我們更加奮發向上，然而一但壓力越積越深，很可能會造成身心靈出狀況。
尤其是任由壓力持續累積而不抒發的話，不僅容易因此產生負面思想，連帶地也會引發身體的毛病，例如失眠、食慾不振、掉髮…等問題。
大家可以在閒暇之餘多多從事能夠放鬆身心的活動，像是運動、看電影、逛街等等，只要是符合自己喜好的事物，對於消彌壓力而言都相當有幫助喔！如此一來也能解決因壓力所造成的掉髮問題，重新找回亮麗秀髮。
使用有效對抗雄性禿的養髮液或生髮水
若使用上述方法後都不見禿頭情形有所改善者，不妨考慮購買養髮液或生髮水來試試看吧！
養髮液具有滋養髮根、改善頭皮環境等效果，雖然無法促進生髮，但是對於現存頭髮而言具有一定的保養良效，同時也能讓新生髮絲擁有一個健康的生長環境；若想要更進一步促進頭髮生長的人，則可以考慮使用生髮水，但由於生髮水的藥用成分對頭皮脆弱的人而言較為刺激，使用前還是先諮詢專家建議會比較保險。
確實施行禿頭對策並靜觀其變
不知道大家看完上述內容後是否收穫滿滿呢？若是突然發生禿頭的情形，切勿慌張害怕，首先應確實施行抗禿對策，若觀察一段時間後仍不見其改善的話，直接前往專業門診就診會是您的最佳選擇喔！
