針對才18歲卻已經有Ｍ型禿困擾的青年們，本篇統整了現在可以嘗試的有效改善對策！為什麼才18歲就有禿頭困擾？Ｍ型禿的成因又為何？我該如何改善Ｍ型禿？這些問題都將在文章中為您解惑！
18歲時的Ｍ型禿有機會改善嗎？
一般來說，Ｍ型禿是出現在中年後，隨著年齡增長而出現的禿頭症狀，因此大部分的Ｍ型禿治療都是針對成年人。
但事實上，18歲的Ｍ型禿患者並不少。
由於現代社會的生活環境惡化、壓力大，使得18歲青年有Ｍ型禿的比例上升。
今天將針對Ｍ型禿的青年患者，進行改善對策的建議！
內容著重在非藥物治療方面，可以靠自身努力來改善禿頭的症狀，因此請參考並嘗試看看吧！
為什麼才18歲就出現Ｍ型禿症狀呢？
大家可能會很困惑，Ｍ型禿一般好發於中年男性，為什麼有些人才十幾歲卻出現Ｍ型禿症狀呢？
其實，有少數的人是屬於容易禿頭的體質，有機會在青年期就出現Ｍ型禿。青年禿的成因不外乎是遺傳加上不良的生活習慣。
Ｍ型禿的形成通常都不是一夕之間發生的，而是由長期頭髮逐漸掉落所造成的。
若18歲的青年長期持續不健康的生活，就容易渾然不覺地讓Ｍ型禿逐漸惡化。
接下來，將更具體地解析造成年輕人Ｍ型禿的原因。
18歲Ｍ型禿的成因
接著讓我們進入正題，十幾歲的青少年出現Ｍ型禿的原因究竟為何。只要能夠找出發生的原因，並針對這些問題採取解決方案，便可以有效改善。因此了解自己Ｍ型禿的成因非常重要！
過度洗髮
其中一個常見的原因是「過度洗髮」。
一般人會認為多洗髮可以清潔頭皮，有益頭皮健康，但事實上並非如此。
洗頭髮雖能夠達到清除污垢的效果，是維持頭皮健康所必須的。但若過度清潔的話，會造成頭皮所需的皮脂被去除掉。
皮脂是由毛孔所分泌的物質，可以形成保護層，防止頭皮受到外在的損傷。
如果洗頭時將皮脂也清洗掉的話，頭皮缺乏保護層，便會出現乾燥的狀況，成為Ｍ型禿的潛在原因。
清潔不足
與上一點相反，如果頭髮洗得不夠乾淨，留下過多皮脂的話，反而會使頭皮毛孔阻塞，從而使細菌滋生，引起頭皮發炎等問題。
這些問題會導致頭皮乾裂、青春痘等症狀，阻礙頭髮的生長。
頻繁染髮・燙髮
具有高刺激性的染燙髮會造成頭皮的負擔，不論是到美髮店或是自己染燙髮的時候都必須多留意。
雖說大家都知道染髮劑不要接觸頭皮，但實際上卻很難執行。
染髮劑接觸到頭皮會導致掉髮，再加上髮際線附近的頭髮本來就容易掉落，因此容易形成Ｍ型禿。
偏頗的飲食習慣
擁有易禿頭體質，又經常飲食不均衡的人也是危險族群。頭髮生長及修復損傷都需要大量的養分，若營養不足會導致頭髮生長不順利、頭髮平日受到的損傷也難以復原。
頭髮生長必須的主要營養成分有「蛋白質」、「維他命」、「鋅」。其中蛋白質為頭髮的主要成分，若不足會直接影響到頭髮的健康。
另外，要控制垃圾食物及零食的攝取。不健康的食物不僅會影響頭髮的健康，間接引起Ｍ型禿，更會導致激素分泌、自律神經失調等問題。
睡眠不足
現今的年輕人大多有睡眠不足的情形。在過去，晚上只能看書、看電視，半夜沒有電視節目可以看，較沒有熬夜的習慣。然而現在娛樂活動能夠讓年輕人一直從晚上玩到早上，即使在家，只要有手機和電腦就能夠一晚不睡。
睡眠不足會導致生長激素分泌不足。生長激素的作用不僅身高的成長，皮膚的代謝、頭髮的生長都與其有密切關聯。因此由睡眠不足引起的生長激素分泌量下降，會導致頭髮無法健康生長、頭髮易掉落。
壓力堆積
由於智慧型手機及電腦的普及，相較於過去，人與人之間的聯繫變得更加頻繁，反面也造成了人際關係的煩惱。
人際關係的煩惱會成為壓力的來源，也進一步影響了頭皮的健康。除了人際關係以外的各種壓力也都會導致自律神經失調、血液循環不良等問題，使頭皮環境惡化。
長時間使用手機或電腦
長時間使用手機及電腦，雖然對頭髮的生長沒有直接影響。但長時間坐著沒有動，會使血液循環不良，便可能因此而成為掉髮的原因。
針對年輕人的Ｍ型禿改善對策
上述介紹了幾項較具代表性的Ｍ型禿成因，接下來針對該成因來找出相對應的改善對策吧！
正確的洗頭方式
首先，我們必須了解如何正確地洗頭。洗頭是每天的例行公事，因此若使用錯誤的方法，造成的損傷將會逐日累積。
洗頭髮最重要的就是「溫柔地」清洗。一開始先用溫水將頭髮及頭皮浸溼，在此步驟可沖洗掉附著在頭髮上的塵土。接著把洗髮精擠在手心中搓揉起泡，再以輕柔按摩的方式清潔頭皮。此時必須注意力道不可過大，且不可用指甲接觸頭皮，要用指腹溫柔地按摩。
洗髮精的殘留也是造成頭皮發炎的原因之一，洗完頭髮後務必將洗髮精徹底沖洗乾淨，最後要將頭髮完全吹乾再上床睡覺。
減少染燙髮次數
盡可能地減少染燙髮的次數，降低藥劑對頭皮所造成的傷害。如果只染髮尾較不會有問題，但接近頭皮的部分就必須要謹慎。如果真的不得已需要染髮的話，就盡量選擇刺激性較低的藥劑。
確保充足的睡眠
睡眠品質良好，可以促進生長激素的分泌。睡著後的2至3小時間是生長激素分泌的高峰，若睡眠品質良好，生長激素的分泌量會更高。
研究顯示，若每天都在同一時間睡覺，生長激素分泌的時間會較固定，因此若能調整好生理時鐘，即使有一天未能準時睡覺，生長激素仍會正常分泌。
綜合上述，睡眠不只要注重時間及品質，調整好作息，每天在固定的時間睡覺更能夠幫助生長激素的分泌。
多攝取蔬菜及大豆類製品
前面提及頭髮所必需的營養成分為蛋白質、維他命、鋅。維他命可從蔬菜及水果中獲取，牛肉及豬肉中皆含有鋅，而肝臟中的鋅含量也非常豐富。
蛋白質可從魚、肉及大豆製品獲取。多吃魚及肉類就能夠獲得充分的蛋白質，但光吃肉並不健康，因此推薦食用「大豆製品」，例如納豆、豆腐、豆漿等大豆的加工品。
大豆除了富含蛋白質，也含有美容成分「大豆異黃酮」。大豆異黃酮因與雌性激素的功能類似，因此可以有效抑制雄性激素的作用，達到改善禿髮的功效！
適時紓解壓力
壓力長期累積會對身心產生負面影響，甚至有「壓力是萬病之源」的說法，因此積極地放鬆身心、消除壓力吧！
可以透過慢跑及健走等有氧運動、冥想、聽音樂等各種方式舒緩壓力，多留意自己的身心狀態，不要讓壓力影響到健康囉。
使用養髮液
其實，即使未成年也能夠使用育毛劑，效果也不錯。且因Ｍ型禿的治療越早期開始成效越好，因此若能夠在18歲剛發現禿頭症狀的時候，馬上開始使用育毛劑，效果會更顯著。
18歲可以用養髮液改善禿頭嗎？
以上介紹了青年Ｍ型禿的改善對策，這邊將更詳細地為您介紹18歲到底能不能使用養髮液呢？
即使18歲也能用養髮液！
這麼年輕就使用養髮液會不會有什麼不好的影響？相信很多人會抱持著疑問。其實現在有很多種類的養髮液都是青少年可以使用的！不過要注意仍有些是不適合未成年人使用的，挑選的時候要睜大眼仔細看！
不過養髮液的價格對於18歲左右的青少年來說是個滿重的負擔，可以稍微評估一下需求，畢竟是和自己的人生有關，如果真的無法負擔，試著和家人商量一下吧！
不可以用這種養髮液！
上面提到有些養髮液只適合成年人使用，這是指會影響激素分泌平衡的養髮液，青少年在考慮養髮液時一定要避開這類的產品！
例如有一種為「生髮劑」，其成分包含米諾地爾及非那斯特萊，這兩種成分有副作用，因此激素分泌尚未安定的青少年不能使用。
儘早治療成效較佳！發現有Ｍ型禿症狀就儘早採取對策吧！
Ｍ型禿的治療，從發現Ｍ型禿的那刻起就該開始！Ｍ型禿是一旦惡化就難以治療的症狀，因此在發展為無法挽回的情況之前，趕緊著手改善吧。
正因為是18歲，趁早採取對策改善Ｍ型禿，不要沮喪，正視自己的問題，逐一採取對策解決吧！
