「洗澡」不只是單純洗去我們整天在外奔波累積的髒污，也有舒緩疲勞的功能。但是洗澡和禿頭也有關係？這可就沒聽過了。傳聞還分兩大派，說洗澡會禿頭的有、說洗澡可以預防禿頭的也有……究竟哪個才是事實？
今天的文章，小編將來介紹「洗澡」與頭髮問題之間的千絲萬縷。
洗澡和禿頭有關！？
「洗澡」和「禿頭」兩件事本身，實際上來說並沒有直接影響。但就長時間觀察研究的結果而言，不洗澡這個行為，確實會引起禿頭風險。
以極端的舉例來看，一個月不洗澡的人，頭皮自然不可能太乾淨。累積在頭皮上的髒污，會使頭皮健康惡化，進而引發各種頭髮問題及禿頭症狀了。也就是說，「維持頭皮清潔」這件事本身，對於健康毛髮來說是好事、亦是必要之事。
上學、上班，在外忙了一天，頭皮上不只有人體本身分泌的皮脂、還有附著頭髮上的灰塵污垢。而善用洗澡時間進行頭皮、頭髮清潔和護理，可說是一箭雙鵰，非常有效率。
即使沒有每天洗澡習慣的人，小編也建議至少要維持「每天洗頭」的習慣。
對抗禿頭！睡前待辦事項：洗頭
今日的油垢，今天洗。
睡前洗頭，其實不只是清掉累積了一整天的髒污，更重要的是透過清潔頭皮、頭髮來舒緩疲勞、壓力。
有一句話必定大家都不陌生：「洗過頭後整個人都清爽了！」
而疲勞和過度壓力已經是禿頭症狀出現的原因之一，睡前清潔既能舒緩壓力，也就是禿頭對策中的強力夥伴。光是能舒緩壓力這個效果，就有睡前花點時間洗頭的價值。
當然，不只舒緩壓力，洗頭最直接的效果就是清潔整頓頭皮環境，對打造讓毛髮健康生長的環境來說十分重要。
正確的洗頭方式
根據調查，不知道正確洗頭方法的人意外不少。小編就來借用一點篇幅，介紹該怎麼洗頭才能達到我們希望的效果。
首先，用溫水沖洗寶貝秀髮。
這時候的沖洗十分重要，要花點時間、耐心沖洗到「嗯？感覺用清水就洗乾淨啦？」的程度。這麼做的原因在於，確實沖洗能將大部分只是附著在頭髮上的髒污沖洗掉，能減少後續清潔使用的洗髮精量，也能預先為頭皮按摩熱身。
抹上洗髮精前，先在手上將洗髮精搓揉出泡泡後再使用於頭髮上，並使用指腹「揉」頭皮的方式清洗。這麼做的用意是刺激頭皮，讓頭皮「動」起來、逼出毛孔裡的污垢。
比起指尖，使用指腹洗頭時除了避免指甲抓傷頭皮，更能達到「洗到頭皮深處」的效果，進一步舒緩壓力疲勞。
最後再用溫水確實沖洗掉洗髮精。洗髮精若殘留頭皮上將造成不良影響，須注意確實沖洗乾淨。沖洗時，一樣可以使用指腹，一邊按摩一邊沖洗。
泡澡也很重要！預防禿頭可以這樣做
循環若不好、頭髮就會少。
現代社會注重效率，洗澡多半以沖澡形式為主，重速戰速決。不過，偶爾好好放一缸水泡個澡，其實是有許多好處的。
泡澡這個動作本身，就能改善全身的血液循環。不只改善血液循環，泡澡也能利用溫度、蒸氣軟化人體皮膚上的污垢、使污垢變得好清洗。因此，無法每天泡澡的人，也建議定期泡個澡。
對於不喜歡泡澡、或是獨居小套房不方便泡澡的人來說，泡澡確實給人自找麻煩之感。但看在泡澡好處之上，偶爾也泡泡看吧！血液循環順暢，疲勞就不易過度累積、睡眠品質也能改善，可說泡個澡補全身，是不是覺得十分划算呢？
能放鬆又能舒緩壓力
如小編在本文前面篇幅所說，洗髮兼顧頭皮按摩也有舒緩壓力功效，而泡澡，又比洗髮更能紓解身心壓力。泡在熱水裡，能讓身子暖起來，放鬆緊繃的神經。尤其是生活、工作忙碌的人，即使平常沒有多餘時間放水泡澡，也建議儘量在週末假日找一天好好泡一下。
泡澡時有個重點：水溫不可過高。水溫過熱反而會讓皮膚受到刺激，對人體造成不必要負擔，壓力沒舒緩到反而增加更多壓力！以及冬天時室溫和泡澡水溫溫差較大，有心臟疾病等健康狀況的讀者朋友們，在泡澡時務必注意。
既然洗澡好處多，多洗幾次可以嗎？
有不喜歡洗澡的人，當然也會有喜歡洗澡的人。確實，有些愛乾淨的個案可能一天會入浴好幾次，但其實，並不推薦一天洗多次澡。
洗澡次數過於頻繁時，將有可能連維持膚況平衡所需之皮脂都洗掉，反而使皮膚乾澀、失去彈性。習慣一天沐浴多次的讀者朋友，要多注意膚況並確實保濕，或是調整作息，一天洗澡一次即可。
若想維持一日數次入浴習慣，就要謹慎注意洗髮精、沐浴乳等清潔用品的使用量及使用方法，並且勤於保釋保養。
沐浴、泡澡本身就有舒緩疲勞壓力的作用，除了日常清潔，也能活用桑拿浴等方式，定期放鬆身心。
聽說早上洗澡的人容易禿頭……？
想必有些讀者朋友們是習慣早起淋浴，整理儀容後清爽迎接忙碌的一天。不過，對於早上洗澡這件事，一直有許多負面傳聞。
早上洗澡究竟好或不好？這要從其特徵開始分析。早上洗澡和晚上洗澡最大的差別就是「時間」。
早上洗澡相比之下，因為還要趕著吃早餐、出門上班上學，受限於時間，多半是快速戰鬥澡。
但時間壓縮下，就容易為了趕時間、或是腦子裡塞了太多行程與待辦事項而分心，疏忽而未確實沖洗頭髮、致使洗髮精殘留。殘留的洗髮精對頭皮、頭髮是一大傷害，容易堵塞毛孔，或是因其成分裡的化學物質引起過敏反應。長期下來，就是慢性影響秀髮健康。
沒有足夠的吹整時間也是早上洗髮的一大弊端。洗髮後若無確實吹乾髮絲，就這樣放置帶水氣的頭髮，亦會造成各種不良影響。
以上就是早上洗澡、或者說早上洗頭可能出現的缺點。
為何早上洗澡容易禿頭的原因
一天之內重複洗頭
晚上洗了頭，早上出門前如果又洗一次，重複洗頭，將有可能過度清潔頭皮。
洗髮後，頭皮上的皮脂會被清掉，而頭皮也會再分泌需要的皮脂用以維護頭皮健康。但早上重複洗頭的話，會把補充到一半的皮脂也洗掉，使頭皮過度乾燥、或是為了補充皮脂而過度分泌。不管導致哪個結果，對頭皮健康皆非好事。
對頭皮、頭髮健康的人來說已經不是好事，若是已經出現禿頭前兆的人來說，過度清潔很有可能變成加速禿頭的兇手。
如果覺得早上洗頭仍有其必要，可以調整一下做法，比如前一晚只使用清水沖洗，避免洗髮精洗掉太多皮脂。
洗髮後難以確實吹乾
頭髮短的人還算簡單，頭髮長的人若在早上洗頭，就很容易因吹整時間不夠無法確實吹乾頭髮。
同時，也容易為了儘快吹乾頭髮，而在使用吹風機時疏忽使用安全距離，使熱風過度接近頭皮頭髮。這反而會使頭髮因高溫受損、或是過度乾燥而出現分岔等毛病。
從以上觀點切入分析，早上洗澡洗頭，確實不利頭髮保養與頭皮健康。
預防禿頭的入浴方法
每天用正確的方式洗頭
如果想活用洗澡時間與泡澡好處達到保養秀髮與預防禿頭症狀的最大效果，重點便在於如何正確洗頭。若不注意洗頭方式，反而會變成加速禿頭症狀的原因。洗頭時務必多留心，仔細沖洗不讓洗護產品殘留。
打造舒適的入浴環境
另一個方法是，把浴室環境打造成放鬆的好地方。例如：加裝防水音響，在洗澡時播放喜歡的音樂。
浴室空間通常不大，容易出現回音，因此不需要調大音量就能有劇院般的享受。
對喜歡音樂的人來說，配著嗜好娛樂泡澡，更能加強放鬆效果，事半功倍。在安全範圍內，不妨試試改造一下浴室，讓自己的入浴環境更舒適放鬆吧！
拉長泡澡時間
既然特別放了一缸水，當然不能浪費水電費、隨便泡一下就放掉，可得好好活用、泡個夠本才行！
不過，拉長泡澡時間並不是單純長時間浸在熱水裡；單次泡澡時間過長，反而對身體不好。
正確的泡澡方法是：以十分鐘為單位，泡十分鐘後起身，再入浴，重複幾次。
單位時間超過十分鐘的話，會給身體帶來過度負擔，沒舒緩到反而累積更多身心壓力。同時，還有可能造成脫水等不良症狀。
確實進行頭皮按摩
洗澡時，推薦一起進行頭皮按摩。洗澡時因為水溫和濕度，能促進血液循環，即使不洗頭，也能儘量把握這黃金時間進行頭皮按摩。
尤其推薦容易肩頸僵硬的讀者朋友們，務必試著認真按摩幾次。肩頸僵硬多半是血液循環不良所引起，善用洗澡、泡澡時間，便能紓解一定程度的僵硬。
不過，肩頸僵硬有時可能是健康或疾病警訊，若試過各種放鬆方法都未見效，務必及早就醫尋求專業診斷喔。
洗髮後確實吹乾頭髮
洗澡後，最重要的動作便是確實使用毛巾、吹風機等去除頭髮上的多餘濕氣。重點在於：並非把頭髮弄到完全乾燥，而是去除「多餘」，留下適當的水分。
這樣能夠避免多餘濕氣造成的頭皮問題，也能預防頭髮變得過於乾燥。
使用吹風機時也要注意避免吹風機太過接近頭皮，或是固定吹某一部分頭髮，錯誤的吹整方式可能會讓吹風機的高溫傷害頭髮頭皮。
【預防禿頭小知識】寫給早上洗澡的人們
早上入浴時不洗頭
若不想變更作息習慣、或是仍有必要早上入浴的人，則建議早上洗澡時不洗頭。
減少洗頭程序，就能多點時間，不會被時間追著跑；同時也能避免慌忙中洗頭容易出現的洗髮精殘留問題。
前一晚睡前也能先撥點時間洗好頭髮，清潔完休息，睡夢中並不會累積什麼髒污。早上起床後，只需要用清水沖洗頭髮即可。
務必吹乾頭髮
預留吹乾頭髮的時間是最重要的。
早上出門前的時間，其實很容易被各種大小事塞滿。刷牙、洗臉、上廁所、吃早餐、換衣服、整理儀容、化妝、檢查包包裡有沒有上學上班該帶的物品文件……短短幾個小時就有這麼多事，再加個洗澡洗頭，很容易就會因為時間太壓縮，而犧牲了吹整頭髮的時間。
頭髮短的人也乾得快，比較不會出問題，頭髮長的人可就要小心了。頭髮濕氣太重，容易變成細菌繁殖的溫床；若環境乾燥，頭髮也會因為水分在環境中持續蒸發、而把該保留的水分也帶走，反而讓頭髮過度乾燥。
總結：善用入浴、泡澡時間舒緩身心，保養秀髮
善用洗澡、泡澡時間，不只能舒緩壓力、還有預防禿頭問題的功效。
但什麼都沒思考，用了錯誤方式入浴，反而會使頭皮環境惡化，沒預防到反而加重禿頭問題了。
再者，泡澡帶來的好處僅是間接改善、預防頭髮問題，並不是根治禿頭的黃金處方。頭髮會掉、頭會禿，其實牽扯十分複雜的因素。
最治本的方法仍是徹底檢視、改善作息，吸收正確的知識，避免誤用錯誤的保養方法，方為保養秀髮不二法門喔！
