產後媽媽共同的夢魘，似乎都會面臨掉髮，甚至可能出現頭皮疼痛的症狀。但是為什麼産後頭皮會疼痛呢？而碰到頭皮疼痛有什麼樣的保養要領可以改善？産後媽媽必看的頭皮疼痛原因解析與對策，解除頭皮危機找回秀髮生命力！
産後媽媽心慌慌！頭皮疼痛怎麼辦？
産後突然頭皮好痛……
產後媽媽有各式各樣的煩惱，不論是育兒或是身體調養等問題接踵而來，常常忙得蠟燭兩頭燒，但偏偏惱人的頭皮與落髮問題卻在這時出來搗亂！
其實，頭皮之所以會疼痛，與媽媽們產後的身體狀態息息相關。
本篇將詳細介紹產後頭皮疼痛的原因及保養重點，大家別忘了閱讀以下內容，一起改善頭皮症狀喔！
産後頭皮疼痛的原因？
造成頭皮疼痛的因素，多半與頭皮變敏感有關。
原本不會觸發痛覺的刺激，因為頭皮變敏感的緣故，頓時讓人感覺到「頭皮好痛！」
那麼，究竟是哪些原因造成頭皮變得敏感呢？
以下兩點為產後頭皮變敏感的原因：
- 荷爾蒙失調
- 壓力累積
荷爾蒙失調
女性於懷孕時期，身體會暫時性調整至適合生產的狀態，以維持母體及胎兒的平衡，此時女性荷爾蒙分泌量將大增。
然而，一旦生產後，體內的女性荷爾蒙將回復至最初的狀態，急遽的變化使得體內環境平衡被打亂，荷爾蒙因此失衡。
每一位產後的女性都可能碰到荷爾蒙失衡的問題，它對於身體的影響範圍甚廣。
其中一種，就是膚質的變化（例如易引起過敏等）。
至今不會讓您感受到疼痛的些微刺激，皆可能因為頭皮敏感而被放大，於是「頭皮疼痛」便如影隨形。
壓力累積
哺乳、換尿片及半夜嬰兒馬拉松式的哭鬧……各種令人想投降的挑戰讓媽媽們好疲憊……
對於產後媽媽來說，一口氣突然累積了好多待辦清單，壓力也在不知不覺中跟著累積。
壓力會從精神層面影響到身體，造成各種症狀，例如：血液循環不良。
這是因為過大的壓力會使自律神經失調，全身血管因而收縮，緊接著血液循環出現障礙，養分無法正常輸送至頭皮。
頭皮的養分不夠時，頭皮將變得乾燥、敏感易受刺激。
減輕産後頭皮疼痛的方法
如前述，産後頭皮疼痛的主因，是由於荷爾蒙失調及壓力的累積這兩大要件，導致頭皮敏感問題。
如果能解決這兩大問題，自然而然能減輕頭皮疼痛的現象。
以下5大要領改善頭皮問題，快來確認看看吧！
- 適時紓解壓力
- 睡眠充足
- 按摩頭皮
- 飲食均衡
- 盡可能不刺激頭皮
①適時紓解壓力
對於媽媽們來說，產後育兒等各種事情推積如山，壓力不知不覺累積，一回神往往發現生活壓力影響到身心健康。
我們可以透過做簡單的運動，或者是運用空閒時間做自己有興趣的事情等方式紓解壓力，此外傾訴也是一個很好的選擇，傾訴有助於情緒發洩及轉換心情。
不過最重要的還是適時評估自己的狀況，需要幫助時別忘了求助親朋好友，或者是專業醫師的協助喔！
②睡眠充足
產後媽媽們最常碰到嬰兒半夜哭泣、哺乳等育兒問題，往往也因為睡眠時間被打亂，導致睡眠不足。
但是，睡眠是決定身心健康的關鍵之一，長期睡眠不足將使自律神經失調，並影響血液循環運作，荷爾蒙的平衡也會被打亂。
此外，良好的睡眠習慣有益於頭髮的生長，當睡眠充足時可以促使生長激素分泌，反之睡眠不足時會使生長激素分泌不足，頭髮因此越長越細，掉髮、禿頭等狀況因此加劇。
因此別忘了適時補眠，確保自己睡眠充足很重要。
③按摩頭皮
按摩頭皮有助於軟化因為收縮而僵硬的血管，使血液得以正常循環，可以消除頭皮的不適感並舒緩疲勞。
同時，保持按摩頭皮的習慣有益於改善髮質，良好的血液循環能讓髮根完整吸收到養分，有了好的基底，自然能生長出健康的頭髮。
④飲食均衡
產後媽媽因為哺乳，而容易使母體營養不足。當營養不足時，頭皮無法獲得充足的養分，進而影響到頭皮與秀髮的健康。
結果頭皮因此變得乾燥、敏感，一點點的刺激都會使得頭皮感受到疼痛，甚至可能導致頭皮發炎等問題。
為了維持秀髮與頭皮的健康，建議大家維持良好的飲食習慣，並且均勻攝取食物營養。
⑤盡可能不刺激頭皮
如果頭皮受到大量的刺激，即可能出現疼痛症狀。建議大家要多加留意，別讓頭皮接觸過多的刺激。
例如，產後應該盡可能避免染髮及燙髮。
染髮及燙髮時使用的髮劑，可能會對頭皮造成刺激，嚴重的話將造成頭皮發癢、發炎等可能性。
此外，請注意不要使用洗淨力過強的洗髮產品。
洗淨力過強的產品可能會將維持頭皮機能正常的皮脂量洗掉，如此一來，些微的刺激也會被放大，發炎症狀將更容易產生。
産後頭皮疼痛應及早護理
本篇分享頭皮疼痛發生的原因與對策，產後媽媽們別忘了隨時檢查自己的頭皮狀況喔！但是特別提醒各位，如果頭皮出現發炎等症狀，請務必至醫院就診以免情況惡化。
為了保持茂密的亮麗秀髮與健康的頭皮，時時確認頭皮健康很重要！多一分小心，保障才會多一分喔！
