男性禿頭,隱藏兇手原來是「它」!

男性禿頭,隱藏兇手原來是「它」!

隨著年紀增長,許多男性們的困擾,不外乎是「身材走樣」、「髮際線後退」等問題。身材走樣還可以靠衣服修飾,但看著洗手台上的掉髮、跟越來越空曠的額頭……真的是讓人心慌慌!

男性禿頭,總常跟荷爾蒙畫上等號。但是用盡了各種生髮水、藥用育毛劑卻似乎都不見改善,追根究柢其實是因為男性禿頭也可能是「營養不良」惹的禍!

營養攝取不均衡=掉髮的元兇

關於賀爾蒙所造成的男性M型禿,可以參考網站內其他文章,本文不再多加贅述。但其實造成禿頭的原因往往都不只有一個!以現代人來說,最常見、卻最容易被忽視的就是「營養不良」(這裡的營養不良,指的是特定營養素攝取不足)。

 頭髮是由大量的蛋白質所組成。因此頭髮的生長週期與狀態,也與營養素的攝取均衡與否息息相關。現代人生活繁忙,一旦蛋白質、微量營養素、甚至是整體熱量攝取出現不足,就會首當其衝影響到頭髮的健康與生長。

 

禿頭原因百百種,我是因為「營養不良」嗎?

排除掉賀爾蒙因素造成的禿頭,初期出現掉髮,往往都是因為壓力作息不正常、營養攝取不足所造成。

 以下列出幾個項目能讓大家來檢測看看:

  • 每天都像沒睡飽,睡眠時間<8小時
  • 生活壓力大到東西都吃不下
  • 習慣挑食,愛吃肉不愛吃菜
  • 上班好壓抑,放假就想大吃大喝
  • 三餐不正常,常常兩餐併做一餐吃
  • 怕身材走樣正在節食減肥、愛吃垃圾食物

 

你中了幾個呢?如果上述檢測項目中有1/2以上都是YES,且近日掉髮量比過去更多,那麼極有可能是「營養不良」惹得禍。別以為初期掉髮沒什麼,長久累積之下就是造成禿頭的不歸路!

 

預防禿頭有對策!追根究柢要靠「補充營養」

很多人會說,「我上班忙碌沒時間吃飯呀」「拚事業優先、哪有時間管這麼多」「有些蔬菜就是不愛吃」……,沒關係,本文將介紹如何準確、方便的攝取足夠營養。

 在介紹如何準確攝取足夠營養之前,先帶大家來看看有哪些營養成分對於「預防禿頭、打造健康頭皮環境、減緩掉髮」有所幫助吧!

 各種營養素對於頭髮生長的影響

:鋅是讓細胞正常作用的重要元素,與蛋白質及身體組織的生成有關。因此攝取足量的鋅,能夠促進毛髮、指甲等生成主要來源包含甲殼類海鮮、例如牡蠣、蝦子,及動物肝臟、紅肉等。

精氨酸:能促使血管產生一氧化氮(NO),一氧化氮可以促進毛囊生長。主要來源為植物性蛋白質、如核果類和豆類,以及褐藻等藻類。

賴氨酸:組成蛋白質的必需胺基酸,但人體無法自行合成。可以抑制5 -α-還原酶、並降低二氫睾固酮(二氫睾固酮濃度高容易形成雄性禿)。主要來源包括黃豆、黑豆、青豆、雞蛋、鴨蛋、魚肉等。

泛酸鈣:泛酸與頭髮和皮膚的健康有密切關係,頭髮缺乏光澤或變稀疏時,應加強補充泛酸。泛酸與其他維生素B群成員一起服用,才能達到最佳效果。主要來源分為動物性(雞胸肉等白肉)、植物性(玉米、豌豆、花生)

維生素E:預防頭髮稀疏扮演極為重要的角色,能使頭髮更加強韌豐盈。

角蛋白:頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素。角蛋白的蛋白質供應不足,頭髮生長不僅會變得緩慢,甚至會出現掉髮的情況。

瓜胺酸:瓜胺酸在人體會轉化成精胺酸,可以進一步促進一氧化氮(NO)產生,一氧化氮可以促進毛囊生長。主要來源為各種瓜類、鷹嘴豆、魚肉及肝臟。

預防禿頭「補充營養」小秘方

說了這麼多,很多人一定覺得「天啊超麻煩」,其實天下哪有事情是容易的呢?但如同減肥需要運動搭配飲食雙管齊下,遠離禿頭除了平日飲食之外,也可以依賴「補充保健食品」達到事半功倍的效果。

 

特別是針對平日生活繁忙的現代人,除了透過維他命補充維生素A/C/E之外,包含鋅、精氨酸、賴氨酸、泛酸鈣等營養素,可以透過「盈可沛髮源養護保健膠囊」一次完整補充。

 

 不僅僅是女性容易因為節食減肥造成營養攝取不足,男性禿頭、掉髮的原因,也極有可能來自於營養不良一旦營養充足,自然能創造健康頭皮環境;而掉髮少了,就能遠離禿頭危機。

禿頭預防其實不難,補充充足營養,你也能當個頭髮茂密的帥氣肖連郎!

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