對於30多歲的女性而言，是否某一天突然發現髮量比起從前更少了呢？男女在形成禿頭的原因與症狀上是南遠北轍，這是因為兩者身體構造的差異與生活習慣不同所致。本文針對30多歲的中年女性，介紹造成其禿頭的成因以及解決方法。
為什麼女性過30歲會出現禿頭危機？
女性一過了30歲這個分水嶺，除了煩惱肌膚問題，還有一個大魔王就是髮量稀疏困擾。明明生活與以前相比別無差異，但分線部分卻越來越薄，髮絲也越來越少，這到底是怎麼回事呢？其實30多歲女性的髮量問題幾乎來自以下6大原因，現在就來一一介紹。
荷爾蒙失調
荷爾蒙分為女性荷爾蒙和男性荷爾蒙，前者具有生髮效果，可以幫助我們擁有豐沛髮量。而當女性荷爾蒙減少時，就會促使男性荷爾蒙增加，尤其男性荷爾蒙中的睪固酮會在 5α 還原酶的作用下，形成名為二氫睪固酮（DHT）的代謝物。這種代謝物會攻擊毛囊，阻止角蛋白質合成，讓頭髮失去健康或落髮。
除此之外，生產、增齡、睡眠不足、過度激烈的減肥、挑食、生活不規律、壓力過大等，都是造成荷爾蒙失衡的原因。特別是女性在生產後，女性荷爾蒙會急速銳減，造成頭髮生長週期一口氣進入休止期，產生大量掉髮，這也是所謂的產後落髮問題。
頭髮營養不良
頭髮有85％由角蛋白組成，另外也需要鋅、維生素、礦物質等營養素來維持頭髮強健美麗。
但有些女性為了快速瘦身，而採取非常激烈的節食方法，這會讓毛髮生長必不可缺的養分攝取不足，導致頭皮血液循環下降，使得養分和水分無法充分輸送至毛囊，長出來的頭髮就會變得脆弱不堪。
頭皮環境紊亂
造成頭皮環境不平衡的原因，一言以蔽之就是皮脂分泌過剩。像現在多偏歐美化的飲食習慣，會讓我們吃進過多油脂，造成具有美髮效果的維生素攝取不足，以至於皮脂分泌過度旺盛，產生大量頭皮屑堵住毛孔，結果將增加掉髮風險。
此外使用不適合頭皮的洗、潤髮乳，或是沖洗不夠乾淨，都會導致化學藥劑殘留，阻礙頭皮健康生長，提升毛髮稀疏或禿頭的風險。另外過敏體質也是影響頭皮環境的原因之一。
長期造成頭皮負擔
例如長期綁馬尾等同一個髮型、接髮、戴帽子、紫外線傷害等，都會直接造成頭皮負擔。
這會影響頭皮血液循環，讓生髮所需的營養素無法傳遞，促使毛囊萎縮，造成影響輕則落髮，重則禿頭，所以不容小覷。
長期染、燙髮
雖然基本上染、燙髮並不會立刻使人禿頭或掉髮，但它們所用的化學藥劑，是藉由破壞表皮層的方式，來給毛髮上色或改變原有結構。
這個過程會帶給頭皮極大刺激，造成頭皮發炎，要是沒有做好護髮，久而久之還是會引起各式各樣的毛髮問題。
先天遺傳
儘管於毛髮問題上，女性在遺傳上的傷害要比男性少，但也不能斷言女性就一定不會有禿頭的風險。
從現在開始預防及改善禿頭問題
在看過以上的各種成因後，接下來就來對症下藥，為大家介紹預防毛髮問題的各個對策，從今天開始防患未然！
檢視飲食生活
偏歐美化、三餐不正的飲食生活，是造成荷爾蒙失調、皮脂分泌旺盛、頭髮營養不足等禿頭成因的元兇。因此改善飲食生活就是首要對策，而所謂健康的飲食必須包含以下6點：
- 營養均衡
- 攝取大豆異黃酮
- 攝取蛋白質
- 攝取含鋅食物
- 攝取維生素
- 避免攝取大量脂質
其中大豆異黃酮具有類似女性荷爾蒙的功效，可代替女性在30歲後女性荷爾蒙驟減的營養素。
而蛋白質、維生素等都含有生髮不可或缺的養分，可以幫助長成健康髮絲。
最後抑制脂質攝取，能夠預防皮脂分泌過剩，不再造成毛孔堵塞。
檢視生活習慣
接著要讓失調的荷爾蒙恢復正常，重點就是檢視生活習慣。
像睡眠時間不足、生活不規律、壓力等，都是打亂頭皮環境，造成禿頭的原因。所以必須盡量做到以下3點，讓頭皮成為孕育健康髮絲的溫床。
- 攝取充分睡眠
- 調整生活規律
- 適時排解壓力
改善頭皮血液循環
為讓頭髮充分成長，除了營養充足還不夠，也必須改善血液循環，否則就算補充再多的營養素，沒有足夠的血液流速將養分送達也是白費工夫。
建議可以去做頭皮按摩，舒緩頭皮僵硬，並去除堵塞毛囊的汙垢，促進血液循環。
了解女性特有的禿頭原因，採取正確對策！
想要正確打擊禿頭，最重要的就是知道自己禿頭的原因。
在今天介紹的林林總總原因中，如果妳發現自己符合任一項的話，應及早採取因應措施，才是預防掉髮、禿頭的不二法門喔！
