大家有聽說過「溫水洗頭法」嗎？最近因為使用這種方式洗頭的藝人大量增加而受到注目的溫水洗頭法，出現了可以減少掉髮、頭皮屑等等的說法，讓它的詢問度更是如日中天。不使用洗髮精，只用溫水洗頭的溫水洗頭法真的這麼有效嗎？今天就來徹底驗證！
[結論]溫水洗頭法確實能防止頭皮乾燥及頭皮屑
先從結論開始講起，溫水洗頭法確實能起到防止頭皮乾燥及頭皮屑的效果。
但為什麼溫水洗頭法有這樣的效果呢？
要明白它的效果的話，得先需要知道皮脂有什麼效果。
皮脂是什麼？
皮脂其實就是覆蓋在我們頭皮上的一層由油脂形成的薄膜。
皮脂負責維持頭皮的濕潤及防止頭皮直接接觸到如花粉或灰塵等等，來自外部的刺激。長期缺乏清潔的話，皮脂上附著的汗水及汙垢會讓整顆頭都油油臭臭的，還會造成毛孔堵塞，導致頭皮發癢、頭皮屑出現等等的頭皮困擾。
要清理頭皮的話，各位讀者們第一個想到的一定是洗髮乳沒錯吧。確實洗髮乳可以洗淨頭皮上附著著汙垢的皮脂，但如果太過頻繁地洗頭的話，會讓頭皮失去大量的皮脂。這個時候會有兩種可能，一個是頭皮失去水分變得乾燥，開始發癢或掉頭皮屑；另外一個可能是頭皮為了維持原有的防禦機能，反而會大量分泌皮脂，過多的皮脂可能就會導致脂漏性皮膚炎。
看到這邊各位讀者們應該可以明白：皮脂過多或過少都會對頭皮有不好的影響。而為了避免洗髮精一次洗掉太多的皮脂，不需要使用洗髮精的溫水洗頭法就開始受到注目。
接下來我們要說明怎樣的人適合使用溫水洗頭法。
哪些人適合使用溫水洗頭法呢？
每個人的頭皮狀況都不盡相同，比起跟隨流行，找出適合自己頭皮的洗髮方式才是最重要的。
適合使用溫水洗頭法的人，頭皮有下列這四種特徵：
- 頭皮肌膚脆弱
- 使用洗髮精會的話頭皮容易出現問題
- 頭皮容易乾燥
- 出現乾性頭皮屑
如果各位讀者們的頭皮有這些狀況的話，使用洗淨力或刺激性太強的洗髮精反而會造成頭皮出現各種問題。改用刺激力不強，不會洗去太多皮脂的溫水洗頭法的話，也許就能起到保護頭皮的效果。
當然，溫水洗頭法的效果會因為每個人的體質不同而有所差異。並不是說只要符合上述特徵就適用。
儘管如此，因為溫水洗頭法刺激力不強，不會洗去太多皮脂的這兩個優點，還是很推薦所有想改善頭皮乾燥及出現頭皮屑的人都嘗試看看。
做個簡單的統整，頭皮脆弱，容易乾燥的人適合使用溫水洗頭法。
溫水洗頭法的步驟及保養重點
洗頭髮不用洗髮乳到底能不能徹底洗淨頭皮呢？這是很多人針對溫水洗頭法的疑惑。事實上，只要在洗髮時遵照正確步驟的話，是不用擔心頭皮上會有汙垢殘留的。
溫水洗頭法的步驟如下：
- 在沖水前先把頭髮梳過一次
- 用大約在37~40度的溫水按摩頭皮3~5分鐘。
- 用毛巾把頭髮徹底擦乾
- 把頭髮吹乾
整套流程其實十分簡單好懂。在洗頭髮時只要記得溫水洗頭法「比起髮絲更加注重頭皮的清潔」這樣的概念就好了。
如果對突然改用溫水洗頭法有抗拒的話，也能比照下面的方式慢慢讓自己習慣：
- 每兩天用一次溫水洗頭法
- 跟人沒有約會的日子用溫水洗頭法洗頭
- 沒流什麼汗的日子用溫水洗頭法洗頭
逐步地減少使用洗髮精洗頭的天數，久而久之就能完全接受溫水洗頭法了喔！
也是有人無法用溫水洗頭法徹底清洗頭皮
因為溫水洗頭法洗淨力不強的關係，對某些人來說用這種方式洗頭的話沒辦法把頭皮完全洗乾淨。
有下列狀況的人，平常洗頭髮的時候還是使用洗髮精比較好：
- 皮脂太多的人
- 會在意頭皮有沒有散發臭味的人
- 頭皮屑是油性的人
- 有使用髮油、髮蠟等髮型產品的人
髮蠟等髮型產品只用清水是很難從頭髮上徹底清洗乾淨的，有使用髮型產品的話請記得當天回家後一定要用洗髮精把頭徹底洗乾淨，避免殘留在頭皮或頭髮上。
另外三種狀況都是因為天生皮脂分泌過多的關係。天生皮脂分泌過多的人，只用溫水洗頭法很難維持頭皮的乾淨清潔。
雖然本文前面有說到溫水洗頭法可以防止頭皮屑出現，但那只限於乾性頭皮屑。頭皮屑有乾性油性之分，油性頭皮屑是因為皮脂太多的關係才會出現的，很難用溫水洗頭法防治。
天生皮脂分泌太多的話可以跟洗髮精併用
雖說皮脂分泌過多的人很難用溫水洗頭法把頭皮清洗乾淨，但這並不代表他們就不能用溫水洗頭法。
因為洗髮精一次會洗掉太多的皮脂，一天使用太多次的話會造成頭皮失去大量的皮脂。如果是因為天生皮脂分泌較多的關係所以一天會洗兩次以上頭髮的話，從第二次開始改用溫水洗頭法一樣會有效果。
不管是天生皮脂分泌量較多的人，或是在流了一場大汗以後，一定都會很想洗掉油膩的頭髮吧。
這時候溫水洗頭法就派上用場了。白天想維持頭皮清爽的話就用溫水洗頭法，睡前在用洗髮精把頭皮徹底洗淨一次就可以了。
挑選適合自己頭皮的洗髮方式來保養頭髮吧
關於溫水洗頭法的介紹就到此結束。溫水洗頭法的優點就在於對頭髮的刺激不大，但缺點就是對皮脂的洗淨力不強，頭髮可能會有臭味。
這種洗髮方式不見得適合所有人，比起跟風流行，不如找出適合自己頭皮的洗髮方式，才是對頭皮跟頭髮最好的。
要是不確定自己的頭皮適合怎樣的洗髮方式的話，也能向皮膚科醫師諮詢，讓醫生幫您判斷。
