正常髮旋和髮旋禿的差異？【簡單的分辨方法報你知！】

該怎麼自我分辨頭髮頂部的髮旋是正常髮旋？還是禿頭之一的髮旋禿？
今天的文章將會告訴大家這兩者之間的差異及髮旋禿的預防方法！有相同困擾的人一定要認真看哦～

到底是一般髮旋還是禿髮髮旋呢？

因為自己無法看到自己的髮旋，因此就算髮旋頭髮越來越少也幾乎不可能自己察覺，多數時候都是被家人或朋友提醒後才會有自覺，就算使用兩面鏡子來照也很難判斷自己的是「正常髮旋」的還是「禿髮髮旋」，而且能冷靜判斷出自己是禿頭的人也是少數。今天的文章就要告訴大家「髮旋禿髮的判斷方法」，並介紹預防髮旋禿髮的對策。

禿髮髮旋的分辨方法

首先請看以下兩張照片。

左右圖分別是「正常髮旋」和「髮旋禿」圖例，兩者的差異是「是否能清楚看見大範圍的髮旋周遭頭皮」。左圖的髮旋形狀看起來像是一個颱風眼，且可清楚看出髮旋輪廓。而右圖髮旋中心以外的區域也看得見不少頭皮，很難一眼看出髮旋的範圍。可以使用兩面鏡子或拿出手機、相機拍下自己的髮旋，和下面的照片來比對看看。有沒有什麼發現呢？「正常髮旋」和「髮旋禿」在外觀以外的地方也有很大的差異，其中該注意的是「頭髮是否健康」及「頭皮狀態是否良好」。混合以上提到的頭皮面積和髮旋狀態，列出以下的表供大家參考。 

確認此表的各個項目後，再比對一次自己的髮旋狀態吧！

【致懷疑自己有「髮旋禿」的讀者】盡快開始展開對策吧！

看了髮旋禿的照片，也理解正常髮旋和髮旋禿的差異之後，覺得「自己的髮旋和禿頭照片很接近」、或發現「髮旋周遭的頭髮好像越來越少」，有這些感想的人請先別擔心，因為接下來就要介紹禿頭的改善對策了，請繼續看下去並盡快展開對策吧！

【致「髮旋正常」的讀者】預防將來的髮旋禿！

不論是男性或女性都有髮旋禿髮的可能，現在正常不代表一輩子都能安心無虞，切記疏忽可是最大的禁忌！掉髮是會隨著年齡增長而發生的，就算現在還沒「禿」也很難確保未來不會發生。因此，為了預防禿頭，採取預防措施也是必要的哦！接下就來要帶大家認識髮旋禿的原因，向各位說明改善對策。
造成髮旋禿的原因主要有以下兩項：

1. 禿頭症狀
2. 不良的生活習慣

分別來看看這兩項的詳細說明吧！

髮旋禿的原因及對策方法①　〜禿頭症狀〜

首先，髮旋禿的原因可能是禿頭所引起，在各種禿頭症狀當中，和髮旋禿有關的是AGA（雄性禿）。AGA是過了青春期後的男性常有的禿頭症狀，由男性荷爾蒙的睪酮素阻礙可使頭髮成長的二氫睪固酮而引起，是因男性荷爾蒙變化而產生的不良結果。AGA的禿頭特徵是會從髮際線開始向頭頂部發生，因此髮旋禿就屬於典型AGA的症狀。為了預防AGA的發生，以下有三點建議事項。

1. 使用養髮液
2. 溫柔且徹底清洗頭髮
3. 進行頭皮按摩

首先從第一個建議事項開始向大家說明。

(1)使用養髮液

一般認知下，養髮液功效有以下幾項：

• 育髮、養髮：培育健康的頭髮
• 促進生髮：幫助新髮長成
• 發癢・頭皮屑的預防：改善頭皮環境
• 預防掉髮

看到這裡應該不難理解養髮液確實能有效預防髮旋禿。

(2)溫柔且徹底清洗頭髮

咋聽之下感覺是理所當然的事，但意外的有許多人無法落實。洗頭的重點有以下兩項：

• 確實洗去定型液及皮脂
• 注意不要清洗過度，且要放輕動作

「因為覺得頭皮很油」就大力抓洗頭皮，或是「過度洗去皮脂造成皮脂大量分泌」，都會陷入惡性循環，因此堅持一天洗一次頭，且在最能洗去髒污的晚上進行，記得洗頭動作要放輕也是重點之一。

 (3)進行頭皮按摩

「頭皮按摩」也能預防AGA的發生。頭髮會藉由頭皮血液運送獲得養分，也就是說當頭皮血液循環不良時養分就無法順利抵達，容易造成掉髮或禿頭。而改善頭皮血液循環最簡單、直接的方式就是自我頭皮按摩。定期進行頭皮按摩具有改善頭皮血液循環的功效。

髮旋禿頭的原因及對策方法②　〜不良的生活習慣〜

不良的生活習慣和禿頭的發生有關，應該是很直覺可以理解的事。
但生活習慣的範圍很廣，其中對於髮旋周遭頭髮健康及成長有重要影響的是：

1. 飲食
2. 睡眠時間
3. 抽菸
4. 壓力

接著分別來看這些項目之所以重要的原因，並詳細介紹對策方法。

(1)飲食

頭髮是由我們每日攝取進的食物中獲得養分，也就是說如果沒有獲得足夠營養的話，頭髮便無法健康成長，這也是髮旋禿髮的原因之一。因此均衡攝取各類營養素才能培育出健康的頭髮，特別是維他命、礦物質（鋅）、氨基酸等營養素對頭髮有正面影響，多攝取有助於維持頭髮健康。好的飲食習慣不只對頭髮有益，對身體健康也有很重要的影響力！

• 偏食
• 飲食沒有變化
• 頻繁吃外食

如果你有以上這些飲食習慣，建議要慢慢改善哦！

(2)睡眠時間

頭髮在睡眠中是成長最快速的時候，也就是說若無法有好的睡眠品質，對頭髮也會有不良影響。
如果想預防髮旋禿就要從平時的睡眠品質開始顧起。

• 睡前避免攝取咖啡因
• 睡前不使用會時腦袋興奮的3C產品
• 睡前2～3小時內不飲酒

提高睡眠品質要注意以上幾點事項，盡可能作息規律並獲得足夠睡眠。

(3)抽菸習慣

菸裡頭含的尼古丁有使微血管收縮的作用，因此抽煙會讓血液循環變差。有人也許會疑惑微血管和頭髮有什麼關聯，其實微血管的收縮對頭髮的成長有不良的影響。原因在上述「頭皮按摩」的段落裡也有提到，由於頭髮的養分是經由血液來運送，因此當頭髮所需營養素（蛋白質、鋅、維他命）無法被運送至頭皮時頭髮就可能停止成長，最終變成髮旋禿的原因。因此！要預防髮旋禿，戒菸就成了必要考量，建議可以到禁菸診所就診。

 (4)壓力

壓力和髮旋禿有什麼關聯呢？其實壓力可能是造成頭髮成長的阻礙。人在感受到壓力時血液循環會變差，這樣的狀態持續一陣子後頭皮會缺乏養分，最終導致髮旋禿髮的問題。想預防髮旋禿的話，不仿先試著消解壓力吧。

「紓解壓力的5大方法」如下所示：

＜男性＞

1. 充足的睡眠
2. 運動
3. 喝酒・睡前小酌
4. 聽音樂
5. 看綜藝節目

＜女性＞

1. 吃甜食
2. 和朋友聊天
3. 充足的睡眠
4. 購物
5. 看綜藝節目

男性和女性的壓力調解方式雖然有些差異，但每個方法都能想像出其效果。
可以依照自己的興趣找到適合自己的紓壓方法，馬上來實踐看看哦！

了解到正常髮旋和髮旋禿頭的差異後就及早開始對策吧！

本文介紹了關於『正常髮旋和髮旋禿的差異』及『髮旋禿的原因及預防對策』，要避免此類型的禿頭，首先要先了解正常髮旋和髮旋禿的差異，並知道發生時可以怎麼改善及該如何預防它的發生。預防髮旋禿的方法不但可以改善髮旋周遭，對頭髮整體及身體健康都有好的影響。希望透過今天的文章介紹，能讓大家了解如何開始預防禿髮，一起打造健康的頭髮吧！