「感覺最近頭皮屑和掉髮都增加了…」「頭好癢忍不住一直抓！」你曾經有過這些頭皮問題嗎？
這些突如其來的頭皮問題可能是頭皮的乾燥引起的！日常的保養或天氣都可能是使頭皮乾燥的原因，如果放著頭皮乾燥不管，頭皮的健康狀態會越來越差，嚴重的話還可能造成掉髮問題。今天的文章要介紹因頭皮乾燥而引起的各種問題及產生乾燥的原因，最後再將對策介紹給大家。一起努力改善沙漠般乾燥的頭皮，找回健康的頭皮吧！
想不到頭皮乾燥竟然會引起頭皮問題！
查不清原因的頭皮問題說不定是乾燥所引起的。接著我們一個一個確認容易因乾燥引起的「頭皮問題」有哪些吧！
頭皮問題：頭皮屑
「頭皮屑」是頭皮所產生的白色角質及代謝廢物，無論頭皮健康狀態如何，在新陳代謝的過程中每個人多少都會產生頭皮屑，但是出現「頭皮屑異常增加」的情況就要當心了。頭皮感到乾燥時新陳代謝會亂掉，因此會出現比平常大量的頭皮屑。如果你發現衣服的肩膀部分累積不少頭皮屑，或抓頭的時指甲塞滿頭皮屑，要注意可能是頭皮過度乾燥了。
頭皮問題：發癢
頭皮有可以阻擋外界刺激、細菌及保護肌膚的「防衛機制」，但當頭皮乾燥時防衛機制會變弱，使得頭皮容易受到空氣、皮脂、塵埃等微小物的刺激，因此無時無刻都感覺頭皮很癢。頭皮癢時手自然會抓個不停，這時又容易弄傷頭皮，導致頭皮的防衛機制受到更大的破壞。另外抓癢頭皮時會產生搔癢物質「組織胺」，使頭皮發癢進入惡性循環。因此當頭皮感到癢時，千萬不要用指甲大力抓癢頭皮。
頭皮問題：濕疹
乾燥會使頭皮防禦機制下降，讓細菌等容易進到皮膚內部，可能引起濕疹紅腫等症狀。最初頭皮可能只是發癢而已，但隨著外界刺激及細菌入侵等造成頭皮狀態惡化，會出現嚴重發紅甚至是濕疹等問題，因此盡早做對策是很重要的。
頭皮問題：掉髮・禿頭
為了讓頭髮可以依照生長循環長出新髮，頭皮的健康是不可或缺的條件。但由於乾燥的頭皮會使防衛機制下降，新陳代謝也跟著停滯。這時處於脆弱狀態的頭皮容易被細菌、病毒入侵而引發濕疹，導致頭髮生長週期被打亂，最終造成掉髮增加的結果。因為頭皮很癢就不停的抓甚至會使頭髮連帶著毛囊一起掉落。另外，頭皮乾燥引發的大量頭皮屑可能會阻塞毛孔，成為掉髮的原因之一。
造成頭皮乾燥的原因
因頭皮乾燥引起的頭皮屑及濕疹是相當棘手的問題，究竟是什麼原因造成頭皮乾燥的呢？接下來要介紹「造成頭皮乾燥的原因」，讓我們繼續看下去吧！
洗頭時的頭髮護理
有人可能很在意頭皮發臭或是頭皮油脂，會用清潔力強的洗髮精，且一天洗兩次頭。但這樣的行為非常容易使頭皮乾燥。雖然這樣確實可以洗去多於皮脂及髒污，但人類的頭皮還是需要一定程度的皮脂作為保濕成分，因此過度清洗也不是件好事。另外吹風機使用時間過長也可能奪走頭皮水分，成為頭皮乾燥的原因。
四季及濕度
季節的變化會影響人體，尤其是氣溫低又乾的冬天最容易使頭皮乾燥。如果你是在特定期間會出現頭皮問題的人，不妨注意看看是不是發生在乾燥的冬天、濕度低或有乾燥強風的日子呢？
紫外線
雖然說冬天乾燥的空氣容易使頭皮出現問題，事實上夏天的「紫外線」也是造成頭皮乾燥的原因。「夏天時頭皮狀況很差⋯」這種人的頭皮乾燥也許就是紫外線所引起的。
空調
在室內也要注意空氣乾燥的問題，特別是長時間開空調時，室內空氣在不知不覺中會變很乾燥。另外空調的出風口若是對著頭皮容易使水分蒸發，因此要注意不要坐在出風口旁。
過敏
依照體質不同，有些人的頭皮會對染劑有過敏反應而長濕疹或出現乾裂情況，洗髮精和護髮產品也是如此。另外，單頭皮較脆弱時會對細微的刺激產生劇烈反應，即便是一直以來都在使用的產品，也可能突然出現嚴重乾燥或發癢的情形。
老化
頭皮和臉一樣都是皮膚，都會老化也會漸漸失去彈性及保濕力。許多人會使用化妝水在臉部，但以現況來看有在做頭皮保濕護理的人應該不多。若不做預防頭皮老化的措施，頭皮的乾燥問題可能會隨著年紀增長越來越嚴重。
營養不足
日常攝取的營養不均衡時，頭皮新陳代謝及血液循環會停滯，這也是造成乾燥的原因。另外攝取過多糖分及油脂類是出現頭皮屑及使掉髮問題惡化的原因，因此要盡可能控制這兩類養分的攝取量。
疾患（脂漏性皮膚炎）
頭皮如果出現嚴重乾燥、頭皮屑、發癢、發炎等問題的話，可能是「脂漏性皮膚炎」所造成的。這是由一種皮膚常在黴菌「馬拉色菌」所引起的皮膚疾患，和因空氣乾燥或洗髮精引起的頭皮乾燥原因大有不同。這兩者都有頭皮屑及發癢症狀，為了不要發生「原本這應該只是一般乾燥引起的，沒想到居然是脂漏性皮膚炎！」類似情況，發現乾燥情況時要注意不能太輕忽。脂漏性皮膚炎不只是在頭皮，臉部及腋下也有發病可能，且這種皮膚炎無法自己痊癒，建議要到皮膚科受診。
頭皮乾燥的對策及頭皮護理方式
頭皮的乾燥是每個人都可能發生的問題，主要和氣候及自己的身體狀況有關。為了使出現頭皮屑、發癢、掉髮等問題時別慌張，現在先把預防對策及護理方法記在腦海里吧！
重審自己洗髮及護髮的方式
每天的洗頭是造成頭皮乾燥最主要的因素之一。原則上一天用一次洗髮精清洗頭髮是最理想的，如果洗多次的話可能會連頭皮必要油脂一併洗去，變成頭皮乾燥的原因。另外，持續使用不適合自己頭皮的高清潔力洗髮精也可能造成頭皮乾燥問題。建議頭皮狀態不良的人可以使用較溫和的氨基酸系洗髮精。以下列出了幾點洗頭時的重點，一起來看看吧！
【使用洗髮精洗頭時的重點】
- 過熱的水容易奪走頭皮油脂，洗頭請用溫水即可
- 首先先用清水將附著在頭髮上的灰塵及髒污沖掉
- 將洗髮精在手上起泡後再抹上頭髮
- 為了不弄傷頭皮，洗頭時請用指腹，切勿用指甲抓洗
- 提高血液循環可預防乾燥發生，因此洗頭時可以一邊按摩頭皮
- 殘留的洗髮精可能會造成毛孔阻塞，最後在沖掉泡泡時要清洗乾淨
- 使用潤髮乳及護髮產品時要避免直接接觸頭皮
洗完頭後吹頭髮時，吹風機要拿離頭皮15～30公分，吹風機離頭皮太近的話會使頭皮水分過度蒸發。另外，比起用溫風將頭髮吹到全乾，不如最後階段時使用冷風才不會讓頭皮過度乾燥。吹完頭髮梳頭髮時要溫柔以避免使頭皮受傷。
保護頭皮不受戶外空氣及日曬（紫外線）傷害
應該不少人都有夏天從事戶外運動時被太陽曬得皮膚乾澀的經驗，其實頭皮也不例外。頭皮長在最容易受到陽光照射的地方，且和臉部、手部不同無法塗抹防曬油，因此只能藉由戴帽子來遮擋紫外線。如果你覺得「戴帽子很悶熱⋯」，草帽等通風性佳的帽子是很好的選擇，真的不喜歡戴帽子的人也可以選擇撐陽傘，或在外時盡量走在陰影底下，這都是避免紫外線照射的好方法。另外，冬天時戴毛帽不但可以預防乾燥的空氣及冷風造成的頭皮乾燥，也能達到防寒效果。
攝取必要養分並養成規律生活
健康的頭皮源自於日常攝取的食物養分，建議有偏食習慣的人改善之餘也要多攝取對頭皮有益的營養素。
以下列出幾項對預防頭皮乾燥有效的營養素：
- 膠原蛋白
膠原蛋白是相當有名的美容成分之一，不僅對皮膚有益，對頭皮也是很重要的營養素。另外，膠原蛋白還能促進血液循環、提高新陳代謝，因此有改善頭皮乾燥的效果。平時可以從雞翅，豬腳、豬五花肉、雞皮、魚皮、鰻魚、魚翅、吉利丁等食物中獲得膠原蛋白，但膠原蛋白在體內需要和維他命C及鐵一起才能發揮作用。因此攝取膠原蛋白之餘也可以多吃柑橘類、高麗菜及番茄補充維他命C，再搭配富含鐵質的肝及油菜等。
- 大豆異黃酮
有益健康的的大豆異黃酮對健康頭髮的生成也有貢獻，有因頭皮乾燥引起掉髮問題的人，不妨可以多補充。另外大豆異黃酮也有促進頭皮血液循環的效果，平時可以透過吃豆腐、納豆、味噌、豆漿等大豆類製品來獲得此類營養素。誰說補充營養是很重要的一環，但頭皮的健康不能只靠飲食來彌補。血液循環其實是由自律神經控制，而自律神經會受到每日的睡眠及生活壓力影響。長期的的睡眠不足或壓力會使自律神經失衡，造成血液循環變差，對頭皮產生不良影響。因此規律的生活及適度放鬆是不可或缺的。
總結
看完文章後大家有了解到頭皮保濕的重要性嗎？重視頭皮保濕的人也許不多，但其實頭皮是很容易乾燥、受外在影響的脆弱部位。平常在使用的洗髮精、房間的濕度、日常生活習慣等，可能都可以在無意間成了使頭皮乾燥的兇手。但只要注意洗頭的方法及次數或外出時戴帽子等，簡單的幾個步驟就能減輕對頭皮的傷害。在頭皮出現濕疹或掉髮問她前先為頭皮保濕下功夫吧！
