對抗頭皮出油的秘技大公開【關鍵是頭皮保養及生活習慣】

頭皮油脂分泌過度旺盛是造成掉髮的原因之一！本篇文章將介紹抑制頭皮油脂過度分泌的方法，同時也了解如何改善頭皮出油、搔癢等問題吧！

令人感到尷尬的油膩髮絲及頭皮異味要如何去除呢？

想必有不少人深受頭髮油膩以及頭皮異味困擾，而皮脂分泌即是造成這些問題的主因。那我們應該怎麼做才能改善這些令人困擾的問題呢？

當油脂分泌過剩，除了頭皮異味及頭髮又油又癢之外，頭髮若是長期處於如此不健康的狀況，甚至有可能導致掉髮。因此如果有此類情況的話最好盡早解決。

本文將介紹各種抑制皮脂分泌的方式，若想擁有一頭清爽乾淨的頭髮，請繼續閱讀下去吧！

造成頭皮油脂過度分泌的成因有兩種：

依照不同的成因，我們必須對症下藥才能夠有效改善。

不過雖然油脂的分泌量和個體本身的體質有很大的關係，但基本上作息健康規律，並且有進行良好的頭皮保養還是可以避免頭髮太油膩所伴隨的諸多問題。

因此，就讓我們來深入了解「為什麼油脂會過度分泌」以及「是什麼因素造成這些問題」吧！

造成頭皮油脂分泌異常的主要原因通常為以下幾種：

以上的四項中您中了幾項呢？

雖說造成皮脂分泌過剩的原因非常多，但若能改善以上幾點，便能讓皮脂分泌量更接近正常值。

接下來將一一說明改善頭皮油脂分泌的重點。

根據不同種類的膚質會有不同的方法，因此以下分為油性肌與乾性肌個別說明。

油脂容易大量分泌的油性肌，適合使用清潔力強足以洗淨多餘油脂的洗髮精，在市面上可以尋找標示著「適用於油性肌膚」的產品。

乾性肌膚的各位要切記，千萬不可以使用洗淨力過強的洗髮精，若過度除去油脂而使皮膚保溼功能變差，頭皮會變得敏感，甚至有造成發炎的可能性。

應選擇較溫和適中、能夠將適量油脂留住的洗髮精，在此特別推薦弱酸性的胺基酸洗髮精。

無論是何種膚質，改善自己糟糕的生活習慣是再好不過的方式。

最重要的是飲食及睡眠，營養不均衡、睡眠品質不佳都會對身體造成負擔，不僅思考會變遲鈍，血液循環也會變差，進一步導致頭皮狀況不好。

但在這個步調快速繁忙的現代，要突然改變生活習慣是一件很困難的事情。對於這樣的人，或許可以先試著從飲食開始改善，多著重於平日的三餐的均衡。盡可能地早睡早起，前一天未完成的工作，可於一大早頭腦較清醒時再繼續作業。

讓我們一步步朝健康規律的生活邁進吧！

累積過多的壓力會讓身體狀況變糟，對頭皮油脂分泌也有不好的影響。因此學會適度放鬆、釋放壓力是很重要的。

家庭、工作、人際關係等都是壓力的來源，因此生在這個世代，我們是無法避免壓力的，但重點是我們必須知道如何釋放壓力。

適當的飲酒、做自己喜歡的休閒活動都是很好的休息方式。
一週內至少要有一天能做一些放鬆身心的事情，好好地釋放累積的壓力。

運動有促進血液循環的效果，因此也有機會能夠讓掉髮情形好轉。

此外，運動也是個能放鬆身心的良好休閒活動。
「通勤的時候提早一站下車走路活動筋骨」、「以走樓梯代替搭電扶梯」等，像這樣簡單的運動也能有一定的效果。

做運動最重要的就是持之以恆，因此不需要短時間大量且激烈的運動，而是找到最適合自己、能做的長久的運動。

以上這些幫助抑制油脂分泌的方式是否有幫助到您呢？

因為每個人的體質不同，重要的是找出適合自己的方法並且持續地努力。
多注重生活品質，身心狀況都要兼顧，才能擁有健康的身體、健康的頭皮！